Тренировки за лятото: няколко идеи от треньорите в CrossFit Dream

Тренировки за лятото: няколко идеи от треньорите в CrossFit Dream

Лятото най-накрая ни връхлетя и започнаха пътуванията за кратки или по-дълги почивки. Времето далеч от залата обаче не означава, че трябва да спрем да тренираме. Дори напротив – за да се чувстваме добре, трябва и да се раздвижваме.

И понеже много от вас започват да питат как да поддържат формата си, когато не могат да тренират в зала, подготвихме няколко тренировки, които да опитате самостоятелно. За тях не ви трябва много: добре е да си намерите лост за набиране и въже за скачане, но както ще видите, дори те не са задължителни.

Препоръчваме ви обаче да си осигурите някаква постелка, на която да се чувствате комфортно, докато тренирате. Не забравяйте: загрейте добре преди тренировката, отделете си време за стреч преди и след нейния край!

И така, можете да разгледате нашите предложения тук:

А ако и това не ви стига – опитайте тези кросфит класики CrossFit Bodyweight Benchmarks

И за да е по-забавно – снимайте си резултата или клип от тренировката и го пуснете в CrossFit Dream Community!

Как да се запишеш на тренировка?

Тренировките в CrossFit Dream се посещават само с предварително записване. Записването се прави лично от всеки трениращ през системата ни за регистрация.

Към момента за тренировка можете да се запишете както от сайта на залата, така и от мобилното ни приложение (налично е за AppStore и Play Store)

Как да се регистрирам?

  1. Отиваш на страницата за регистрация – тя се намира тук
  2. Попълваш полетата – e-mail, име, избираш предпочитана зала
  3. На мейла ти пристига линк за активация на профила (ако не го намериш веднага, погледни в папката СПАМ)
  4. След като активираш профила, можеш да се запишеш за тренировка

Как се записвам за тренировка?

  1. Логваш се
  2. Избираш си групова тренировка – записването е отворено до самия старт на тренировката
  3. Кликваш, избираш метод на плащане, записваш се

А как се отписвам?

Накратко казано – по същия начин.

  1. Логваш се
  2. Избираш тренировката, за която си записан
  3. Цъкаш на нея и отиваш на Отпиши се

Важно! Позволяваме отписване от тренировка най-късно един час преди нейното начало. Ако си се записал, но не си дошъл или си се отписал твърде късно, ни дължиш цената на тренировката – 12 лв. Ще ги видиш като задължение в профила си.

Ралица Котерлицова: момичето, което ще представя България на CrossFit Games

Ралица Котерлицова: момичето, което ще представя България на CrossFit Games

След промяната в правилника на CrossFit Games, всяка държава с официално лицензирани зали има право да изпрати на финалите на игрите своите национални шампиони – най-добрите мъж и жена. Условието е те да имат гражданство на страната, за която се състезават.

CrossFit Dream ви представя Ралица Котерлицова – първата българка, която се класира за финалите тази година. Тя е на 30 години, готви се сама и е готова за битка! Силна е в гимнастиката, а слабостта й е… баклавата на мама!

Ралица е родена в България, но от много години живее в Канада. Заедно със своя приятел Джо имат своя зала – CrossFit Valeo. Подготовката на Ралица се случва между работа на пълен работен ден, учене и водене на тренировки.

Ето повече за нея:

Разкажи ни за себе си – къде живееш, от кога се занимаваш с кросфит?

Живея в Отава, Канада. Преместихме се тук с родителите ми от София през 1992-ра. През 2013-а започнах да ходя на кросфит. Това беше 6 месеца след операция на коляното. Преди кросфита най-вече бягах за удоволствие. Беше нещо, което харесвах, тъй съм играла много години футбол.

Приятелят ми Джо вече тренираше кросфит, когато започнах да тренирам и аз. Спомням колко много му харесваше, даже си спомням, че се чудех дали изобщо да започна и аз, тъй като се притеснявах, че ще му преча. Когато започнах да тренирам, не можех да направя една лицева опора и дори никога не бях докосвала гири. Така че тогава намерението определено не ми беше да се състезавам.

Няколко месеца по-късно обаче имаше едно кросфит състезание в Отава. Случи се така, че една от жените, която трябваше да се състезава, се отказа в последния момент и аз я заместих. Нашият отбор свърши на второ място в дивизия “scaled” и си спомням колко хъс и мотивация ми даде това.

По-късно, през февруари 2014 г., започнах да се състезавам в първия Open. От тогава се зароди желанието ми да се състезавам на регионалите състезания. Всяка година процесът за класиране за регионалните се променяше в региона на Източна Канада и ставаше все по-трудно да се достигне до тях, въпреки че ставах все по-добра и по-добра.

Миналия август, точно докато се възстановявах от контузия в бедрото, кросфит обяви, че няма да има повече регионални състезания. Спомням си, че бях много разстроена. Разстроена от промяната и разстроена… че бях разстроена. Бях си поставила за цел да постигна нещо, върху което нямах контрол. Знаех, че трябваше да взема решение дали да продължа да тренирам така, че въпреки всичко да бъда конкурентноспособна. Тогава реших, че ще продължа да се състезавам. В крайна сметка обичам да тренирам и обичам конкуренцията.

Скоро след това се записах и се състезавах в първото ми мулти-ден кросфит състезание. По време на състезанието си спомням как Джо ми казваше, че това ще бъде добра подготовка за бъдещи състезания. Спомням си, че си помислих, “Подготовка за какво? Та това е самото състезание.”

Кога повярва, че ще се класираш за Игрите?

В началото на новата година излезе новият правилник за кросфит игрите. Джо ми изпрати СМС и ме попита дали имам българско гражданство. Когато ми спомена за правилника, го прочетох поне 20 пъти.

Все още не бях убедена, че имам възможност да се класирам. Все пак реших да се регистрирам като българка. След това започнаха (и много бързо приключиха) Open тренировките, а аз бях някак си на върха на класирането. Хората около мен ме питаха дали все още имам намерение да отида на Игрите. Не исках да потвърдя или да отговарям на въпроса изобщо преди видео клиповете и гражданство ми не бяха одобрени и не получех официалната си покана.

Разкажи ни за подготовката си за финалите – как тренираш?

Като цяло бях много доволна от моето представяне на Open-а. За първа година нямах никакви контузии, но за съжаление бях болна през 3 от 5-те тренировки, вероятно поради пренатовареност и стрес (работата на пълен работен ден, управлението на нашия бизнес в извънработно време и вземане на задочен курс в университета). Затова за подготовката за Игрите, трябва да се фокусирам върху това да съм здрава, да нямам травми и да работя постоянно върху моята физическа сила в дългосрочен план.

Kолко време прекарваш в тренировки?

60864472_1274175886092550_3155922663222804480_nСегашните ми тренировки не са структурирани. През седмицата сме толкова заети с нашата фитнес зала – CrossFit Valeo, че успявам да се докосна до щанга или да се кача на лоста само в 5:30 сутринта, преди групата ми в 6, на която преподавам. След това отивам на работа и ползвам една хотелска фитнес зала по време на обедната ми почивка. В тази фитнес зала има много малко уреди. Но все пак има гребен тренажор и дъмбели, които се опитвам да използвам пълноценно.

След това се връщам в CrossFit Valeo и водя групи за възрастни и деца вечерта.

Основните ми тренировки са през почивните дни. Опитвам се да се движа колкото се може повече. Така че въпреки, че нямам много време през деня да тренирам, не позволявам това да ме обезкуражава. Като тренирам, давам всичко от себе си. За мен беше ясно от самото начало, че няма да имам много време за тренировки, защото пак имам редовна работа, както и бизнес.

Така че, ако искам да ставам все по-добра, трябва да го направя с малкото време и оборудване, с които разполагам. Място за извинения няма.

Къде е твоята сила, къде се чувстваш в свои води?

Силата ми е в гимнастиката и особено в Toes-to-Bar и handstand push-ups. Слабостите ми са overhead squat, deadlift и баклавата на майка ми!

Как оценяваш промяната, която наблюдаваме в кросфит от началото на годината?

От гледна точка на новите промени наистина харесвам посоката, в която влиза кросфит. Новата посока ще бъде по-добра за игрите и за местните кросфит зали. Кросфит наистина популяризира идеята, че физическата активност е не само развлекателна дейност, но и абсолютно изискване за здраве.

Като треньор виждам ползата от тяхната методология всеки ден с моите клиенти. Мисля, че този нов подход е абсолютно необходим, за да привлече повече хора към залите и тренировките.

Varna Throwdown 2019 – най-предизвикателната досега

Varna Throwdown 2019 – най-предизвикателната досега

Голямото събитие на българската кросфит сцена – Varna Throwdown 2019, вече е зад гърба ни. Двудневната надпревара в морската ни столица се състоя в първия уикенд на юни и изстиска до краен предел силите на атлетите. Този път състезанието беше изключително предизвикателно за скалираните дивизии и тийнейджърите, тъй като комплексите им се доближиха много близо до тези на елитните състезатели.

Според нас от CrossFit Dream това беше най-трудното от досегашните издания на състезанието и изискванията към силата и издръжливостта на състезателите бяха много високи. А комбинацията с жегата в двата състезателни дни, предизвика атлетите до краен предел

Призьорите

В най-атрактивните категории – мъже и жени rx, победите отидоха при Лука Джукич от Сърбия и Изабела Бобич от Румъния. В скалираните дивизии. Мастърс групата за мъже до 39 години бе спечелена от англичанина Мартин Роб, а при жените победи украинката Свитлана Кропивец.

В дивизията на състезателите над 40-годишна възраст победите взеха Андрий Шевченко от Украйна и българката Елена Константинова, а при тийнейджърите победата очаквано отиде при варненската машина Ерих Шабан, който спечели всички 7 възможни победи.

CrossFit Dream Team

Отборът на CrossFit Dream бе с най-много представители на тазгодишните финали: цели 18 атлети се класираха за последния етап от надпреварата. Седем момичета се бориха в категория жени – скалирана версия, 9 бяха участниците ни при скалираните мъже, а две лъвчета на по 17 години се бориха до последно в тийнейджърската дивизия.

Най-силно представяне направи Мария Качова, която влезе във финалната десетка при дамите и завърши на седмо място в крайното класиране. Най-силен за нея беше третият състезателен комплекс, в който тя е втора от всички. При обръщането на щанга в 2А тя се класира трета от всички момичета с резултат 67 килограма, а последвалото време във втората част на комплекса бе седмото най-добро.

Останалите дами се класираха:

  • 14-то място за Донка Николова
  • 20-то място за Деси Илиева
  • 23-то място за Ая Ойкеломе
  • 26-то място за Веселина Петрова
  • 29-то място за Евгения Занева
  • 33-то място за Елена Кирянска

При мъжете в скалирана версия на крачка от финала остана Влади Странски, който зае второ място в крайното класиране на втората част от комплекс 2 с резултат 72 повторения. Бруно Енрикес завърши на 16-то място, макар да даде шесто време на първия комплекс и девето на втората част от четвъртия.

Останалите ни момчета завършиха така:

  • 24-то място за Богдан Ставрев
  • 26-то място за Йордан Найденов
  • 35-то място за Антон Василев
  • 39-то място за Благовест Анев
  • 43-то място за Георги Тодоров
  • 58-мо място за Луис Гарсия (отказа се от последния комплекс)
  • 60-то място за Емо Димитров (не започна състезанието)

Двамата ни тийнежджъри – Димитър Милев и Христофор Марков заеха седмо и девето място. Митко и Фори заслужиха възхищение за характера, който показаха в битката и начина, по който се бореха с изпитанията. А те, повярвайте ни, бяха много тежки.

Благодарности

Нашите финалисти ни накараха да сме горди от цялостното им присъствие и поведение в състезанието: всички до един показаха огромно уважение към съперниците, съдиите, организаторите и публиката. Всеки от тях даде всичко, на което е способен, раздаде се докрай и се бори до последно! Благодарим ви!

Най-горди сме от това, че се държахме като отбор и се подкрепяхме до последно! Показахме сплотеност, дух и борбеност! Получихме страхотна подкрепа от много хора от залата, които посветиха уикенда си на състезанието и пътуваха с нас. 

Благодарим на всички близо 50 души, които се включиха в квалификациите за Varna Throwdown и за усилията, които положиха. Вече е ясно, че повечето от вас намериха слабите си места и ще работят усилено, за да се класират за финалите догодина.

CrossFit Dream благодари на организаторите на Varna Throwdown за безупречния план и точност, с която преминаха двата състезателни дни.

А сега?

Сега е време за равносметка – къде бяхме добри, къде можеше да сме още по-силни, къде ни беше трудно. След кратка почивка започваме подготовката отново. Имаме цяло лято, в което да работим по всичко онова, което не ни достига, а от есента започваме отново състезателните тренировки. Амбицията ни е да ви помогнем да станете още по-уверени и конкурентни и да ви накараме да повярвате в процеса: чудеса не стават за една нощ, резултатите идват след дълъг и усърден труд!

Лятно CrossFit Kids училище

Лятно CrossFit Kids училище

Какво?

Спорт, игри, забавления и уроци за храненето и тренировките. Тренировъчна програма, която да ангажира по забавен и увлекателен начин хлапетата и да ги държи далеч от диваните!

Ще тренираме заедно, ще играем игри и ще развиваме сила, бързина, ловкост, гъвкавост, съобразителност. Във времето за почивка ще говорим за важни теми, каквито са храненето, правилните навици, приема на вода, нуждите на тялото и ролята на спорта в живота ни.

Кога?

Лятното ни кросфит училище ще се проведе в две поредни седмици:

  • 24-28 юни
  • 1-5 юли

Всеки от двата модула ще е с продължителност пет дни, като заниманията ще са от 9:00 до 13:00 часа.

Как протича?

  • 9:00 посрещане на децата в залата
  • 9:15 – 10:45 тренировка на открито
  • 10:45 – 11:00 междинна закуска
  • 11:00 – 11:30 лекционна част
  • 11:30 – 12:45 тренировка с щафетни игри и състезания
  • 13:00 изпращане на децата от залата

започваме в неделяТренировки

В петте дни ще застъпим няколко основни модела на трениране. Основният фокус ще е върху аеробния капцитет, лекоатлетическите и гимнастически упражнения. Натоварванията са съобразени с възможностите и потребностите на децата от възрастовата група 9-13 години.

Междинни закуски

Във всеки от петте дни ще подготвим за децата по една здравословна закуска, ще обсъдим как се приготвя тя, какво ни дава и защо да я предпочетем пред вафлите и шоколадовите десерти. Ще им дадем и рецепта, която да опитат да приготвят сами вкъщи.

Цена

Цената на една седмица от програмата е 160 лв. Местата са ограничени до 12 за всяка от двете седмици. Предимство ползват децата, които към момента са част от тренировъчната ни програма CrossFit Kids.

Ранни записвания (до 26 май) са на цена 140 лв.

Стартираме CrossFit Teens през април

Стартираме CrossFit Teens през април

Време е да подложим тийнейджърите на малко по-високо натоварване! От  април в CrossFit Dream стартираме програмата CrossFit Teens, в която добре дошли за участие са всички младежи над 12 години. Заниманията ще бъдат три пъти седмично, като ще предложим сутрешни и следобедни часове и в двете зали и една обща съботна тренировка.

Графикът на тренировките е:

зала Мотописта – понеделник и сряда

  • сутрин от 9:00
  • следобед от 16:45

зала Скайлер – понеделник и сряда

  • сутрин от 9:00
  • следобед от 17:30

В събота от 10:00 часа всички участници в CrossFit Teens програмата участват в обща тренировка в зала Скайлер.

Цената за участие в програмата е 100 лв. на месец. Заниманията са три пъти седмично.

Целта на програмата е да помогне за физическото развитие на тийнейджърите. Ще наблягаме на упражнения със собствено тегло и леки тежести. Основната ни задача е изграждане и развиване на спортни навици, дисциплина, двигателна култура и увереност. Тренировките са изцяло адаптирани към особеностите и способностите на децата.

За повече информация: пишете ни или ни звъннете на 0878778222

За записване използвайте следната форма:

Коя зала предпочитате?
 Скайлер Мотописта

Тренира ли детето в програмата CrossFit Kids? (задължително)
 да не

Кросфит състезанията: истинският тест какви сме всъщност

Кросфит състезанията: истинският тест какви сме всъщност

Често говорим, че кросфит е състезание със себе си. От време на време обаче е забавно да се състезаваме и с другите. Да видим къде сме, да подхраним егото, да открием слабите места, върху които да работим. И така: състезателния сезон започва – предстоят ни няколко много интересни месеца.

Програмата ни изглежда така:

  • всеки петък загряваме със състезателен комплекс
  • CrossFit Dream Games vol.4 – 16 февруари
  • от 25.02 стартира CrossFit Games Open 2019
  • от 4 до 24 март са квалификациите за любимия ни Varna Throwdown

Участвайте в тези състезания не заради друг, а заради себе си. Защото не е важно да се целим в победата, важното е да се прицелим в предизвикателството. Да изместим границите си, да се притиснем до стената и да дадем този 1% повече, който да ни убеди, че всъщност сме много по-способни, отколкото си мислим.

Само така увереността ни ще върви нагоре. А тази увереност, вярвайте ни, се пренася и извън залата и извън кросфит. Тя се пренася в живота и работата ни, във всекидневието.

Кросфит е уникален спорт. Тренировките ни са изпълнени с много разочарования – ден след ден не успяваме в някое движение, не се справяме с комплекса за деня, не виждаме прогреса си. Вместо да се отказваме обаче, кросфит ни учи да се изправяме и да продължаваме. Учи ни да се проваляме и да падаме, но и да се изправяме. Най-важното: учи ни да полагаме усилия така, че да изграждаме основата на успеха вбъдеще.

В трейлъра към филма за CrossFit Games 2018 се казва нещо много важно и ценно: Да победиш в състезание не означава, че си непобедим. Означава, че си бил побеждаван много пъти, но след всяко падане си ставал и си продължавал да се бориш.

И кросфит наистина е това. Защото победата над другите не е най-важното, тя не се определя от медалите. Победата се определя от действията ни. От упорството и постоянството. От усилията, които влагаме. От характера. 

И ние в CrossFit Dream напълно споделяме тези мисли. Ние вярваме, че се започва от победа над себе си. Над егото, което често настоява да се откажем след неуспех и ни пречи да надскочим себе си. Ние вярваме, че кросфит състезанията са истинският тест на това какви сме всъщност – страхуваме ли се от провала, готови ли сме да се изправим пред страховете си, колко е важно за нас какво си мислят другите.

Когато гледаме състезания като CrossFit Games трябва да ни е ясно, че това са хора от друга планета. Най-добрите 30 мъже и жени в целия свят. И нашата цел не е да се състезаваме с тях, а да се състезаваме със себе си. Защото „не съм готов“, „нямам шансове“ и „не е сега моментът“ са лишили всеки от нас от страхотни възможности и приключения. За всички ни ще е от голяма полза да се отърсим от очакванията си за чуждите възприятия, от оковите на собствената неувереност и от страха от провал. И състезанията, които предстоят, ни дават шанса да го направим! При това в добра компания!

Включете се в състезанията, които ни очакват! Изпитайте себе си и станете още по-добри!

Отворени врати: Доведи приятел, запознай го с кросфит!

Отворени врати: Доведи приятел, запознай го с кросфит!

И така, новата година е тук, обещанията са направени, целите са поставени. Идва време за по-трудната част: изпълнението.

Обръщаме се към всички вас, които тренират в CrossFit Dream: вие имате силата да помогнете на ваш приятел или близък да изпълни целите си. А кой знае – може би дори и да промени живота си.

Със сигурност се сещате за някого, който все повтаря “от утре започвам да тренирам”. Но това “утре” все не идва, защото все по-важни неща като “нямам време” са на преден план.

Сега вие, които вече тренирате, имате възможност да помогнете на останалите. Началото на годината е прекрасен момент за промяна. Хванете ваш приятел/приятелка и го/я доведете в деня на отворените врати в CrossFit Dream Skyler.

В залата ние ще разкажем накратко какво представлява CrossFit и как той може да им помогне да постигнат целите си и да подобрят живота си. Ще покажем как се тренира при нас и ще ги включим в тренировката за деня.

Тренировката за вашия приятел ще е напълно безплатна. Ще очакваме от него/нея единствено добро настроение и много въпроси! А за всеки, който иска да опита кросфит, ще дадем 20% отстъпка от цената на първата му карта или Beginners курс!

  • Какво: Доведи приятел в CrossFit Dream
  • Къде: CrossFit Dream Skyler
  • Дата: 13 януари
  • Час: 16:00, 17:00 и 18:00

Място за участие се запазва по телефона, на рецепцията в залата или като коментар при записването ви за тренировка

Курс за начинаещи CrossFit Beginners в зала Скайлер

Курс за начинаещи CrossFit Beginners в зала Скайлер

CrossFit Beginners се състои от 12 тренировки в група, по време на които ви запознаваме с основните методи и принципи на трениране, с важни движения и навици, които да ви помогнат да поставите основата на по-качествен живот.

Модулът се провежда в зала Скайлер (ж.к. Хаджи Димитър)

  • Продължителност: 6 седмици, 12 тренировки
  • Начало: 14 май, край – 20 юни
  • Кога: вторник и четвъртък от 19:30
  • Къде: Зала Скайлер
  • Редовна цена: 120 лв.
  • Цена с MultiSport – 60 лв.

Работим в малка група, запазете своето място!

:
 Редовна карта Мултиспорт

Иво и Петя Георгиеви – една истински успешна кросфит история

Иво и Петя Георгиеви – една истински успешна кросфит история

Дълго време държахме рубриката си Интервюта в почивка. Сега, в края на 2018-та година, решихме да ви срещнем с някои от хората, които ни направиха най-силно впечатление през годината. Ще ви представим някои от най-трудолюбивите и всеотдайни хора в залата и следващия път, когато ги срещнете – не се колебайте да ги разпитате за още повече детайли и за живота им извън тренировките.

Започваме със семейство Георгиеви: Ивайло, Петя и Димитър. Тяхната история ни е любима – те решиха да опитат какво е кросфит покрай участието на Димитър в CrossFit Kids тренировките. Можем накратко да кажем, че детето ги доведе в залата, а точно една година по-късно те са сред най-редовните трениращи. Ето какво споделят Иво и Петя за тренировките:

Защо избра CrossFit? Какво тренираше преди това?

Иво: Започнахме да тренираме със съпругата ми на шега, тъй като записахме сина ни на CrossFit Kids и искахме да не седим и просто да го чакаме. И въпреки мускулната треска, която продължаваше с дни и ефекта й на неподозирани части от тялото, постепенно се пристрастих.

Преди това не тренирах нищо и водих доста пасивен начин на живот, поради „липса на време“. Днес мога да кажа, че концепцията CrossFit много ми допада – общността в залата, треньорите и новата комбинация от движения всеки ден, която прави тренировката различна всеки път.

Петя: Може би не аз съм избрала CrossFit, а CrossFit избра мен. Не съм тренирала нищо преди това (сега като се замисля, май просто съм си намирала оправдание, че съм много заета и нямам време за спорт).

Как научи за CrossFit Dream и защо се спря на нас? Какво гледаш, когато избираш зала за тренировки и спорт?

Иво: За CrossFit Dream знам от доста време, тъй като сме приятели с Андрей и Светла от дълги години, но преди да опитам ми изглеждаше като нещо което не е съвсем за мен – силови тренировки с доста щанги и тежести.

Петя: За CrossFit Dream научих от съпруга си. Търсихме подходящ спорт за сина си, който да поглъща цялата му излишна енергия, да го уморява и същевременно да изгради мускулите му и да координира движенията му. Какво гледам когато избирам зала ли? Просто не ми се наложи да търся друга зала

Защо тренираш? Какво те мотивира?

Иво: Причините вече са много – чувствам се и изглеждам по-добре, по-издръжлив съм. Мотивират ме прогресът, общността, треньорите, новата дъска всеки ден.

Петя: В началото започнах да тренирам, за да запълня времето, докато чакахме Димитър да свърши тренировка. След като започнах да тренирам, постепенно дойде отчаянието – колко съм зле в сравнение с останалите трениращи, а към днешна дата се чувствам виновна, ако пропусна два поредни дни в залата. Мотивират ме постигнатите резултати, прилива на енергия и чувството на удовлетвореност, което всяка тренировка остава у мен. Не на последно място е и казаното с половин уста „браво“ от страна на треньорите.

Какви цели си поставяш и колко често тренираш?

Иво: Основната ми цел е да съм здрав и в добра кондиция. Разбира се искам да ставам по-добър и да успявам да правя движенията по-правилно и естествено. Тренирам от около една година по 4-5 пъти на седмица.

Петя: Основната ми цел е ежедневието ми да бъде изпълнено с колкото се може повече движение. Иска ми се да бъда по-добра с всеки следващ път, движенията ми да бъдат по-леки и естествени, да съм по-бърза. Старая се минимум поне 3 пъти в седмицата да съм в залата, а в останалите дни в които графика не ми го позволява, компенсирам с друг спорт.

Има ли нещо за кросфит и здравето, което да искаш да научиш? И как бихме ти били полезни в тази насока?

Иво: Желанието ми е да живея по-здравословно и всички съвети и насоки за това са ми повече от полезни. Най-важното за мен е да не се контузя или да получа травма от неправилно изпълнение на някое движение и всички треньори са винаги изключително полезни и изискващи в това отношение.

Петя: Иска ми се да водя балансиран начин на живот – хранене, спорт, достатъчно сън, време със семейството. Използвам всеки удобен момент, за да се консултирам с Кирил и останалите треньори по отношение на хранене, упражнения, разтягане (за това никога не ни остава време в залата). В това отношение се възползвам всячески от опита и компетенцията на треньорите. Между другото, поздравления за добрия екип, който сте сформирали. Всички са много положително настроени (независимо колко отчайващи понякога могат да бъдат начинаещите трениращи), усмихнати и професионалисти.

С какво ти помагат тренировките в ежедневието?

Иво: Чувствам се по-жизнен и енергичен.

Петя: Колкото и да не ми се вярва сега съм много по-гъвкава и издържлива. След толкова много клекове, вече сядам перфектно на стол. В интерес на истината и стойката ми стана много по-изправена.

Виждаш ли промяна от началото на тренировките ти с нас досега?

Иво: Виждам значителна промяна и се чувствам много по-добре, свалих доста ненужни килограми. Обективно погледнато вече успявам да завършва успешно по-голямата част от комплексите, което преди година изглеждаше непосилно. Всичко това ме мотивира много и искам да постигна повече.

Петя: Естествено. Считам, че промяната е осезаема. Винаги съм била деен човек, но сега съм доста по-пъргава и мотивирана. Свалянето на килограми е видимо за околните, често ми казват, че се топя пред очите на хората и каква е причината за това. Който и да ме е попитал, с две ръце съм му препоръчала CrossFit. Опитвам се да обясня на хората, че това не е просто фитнес (каквото е първоначалното им предположение), а философия, култура на движение.

Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?

Иво: Един ден през юни Киро дойде и каза: „Хвърляш доста усилия в залата, ако го съчетаеш с един хранителен режим ще постигнеш доста по-добър ефект.“ И така започнах да спазвам режим от юли насам. Трудностите бяха в началото, тъй като трябваше да привикна да приготвям сам храната си и да разнасям кутии с храна на работа.  Днес 95% от храната, която консумирам, е домашно приготвена. Хапвам месо, яйца, извара, зеленчуци и плодове, малко хляб. Не ям сладко, не пия алкохол. Избягвам мазни сирена и кашкавали, картофи и ориз.

Петя: Опитвах се да се храня сравнително здравословно. Спазвала съм режим на разделно хранене, но винаги съм се опитвала да се ограничавам откъм количествата. В крайна сметка осъзнах, че съм се хранила доста нередовно. От юли месец тази година спазвам хранителен режим изготвен от Кирил. Вегетарианец съм от 15 години и консумирам основно риба, яйца, извара, плодове и зеленчуци (въпреки, че Киро ми забрани и плодовете).

Ние винаги искаме да се подобряваме – какво би ни препоръчал?

Иво: Смятам, че най-голямото ви преимущество е екипът и трениращите, които са изградили една доста сплотена общност. Целият ви екип е страхотен, отдаден и всеки от вас има различен подход да мотивира хората. Желая ви да продължавате да растете и да съумеете да запазите този невероятен екип.

Петя: Вие и сега сте си много готини, но все пак продължавайте да мотивирате хората да предизвикват себе си и да надскачат възможностите си. Приветствам идеята ви за CrossFit Kids. Продължавайте да ни помагате в „родителството“ за да бъдат  децата ни по-добри хора. Или както вие казвате „CrossFit makes people BETTER, CrossFit Kids makes better PEOPLE”.

Петя и Иво могат да бъдат за пример на всеки. Те не се отказаха, когато беше трудно. Не си намериха извинения, когато не се справяха добре. Хвърлиха много усилия и сега берат плодовете – енергични са, чувстват се във форма, създали са страхотни навици и вече тренират уверено и имат своите цели. За нас в CrossFit Dream Петя и Иво са истински атлети и представянето им тази година е една истински успешна кросфит история. А примерът, който дават на Димитър, е невероятен.

Продължавайте все така, семейство Георгиеви!