Кой не иска изваяни бедра и дупе? В Кросфит обикновено наблягаме на многоставните движения, трениращи цялото тяло, но днес ви предлагаме нещо, което определено акцентира на долната част и ще бъде предизвикателство дори и за хората с много силни крака. Ако имате генерална нужда да засилите долната си част, надали тази еднократна тренировка ще реши проблемите ви, но със сигурност ще ви поизпоти и ще ви накара да се почувствате като истински герой в момента, в който я завършите.
И така, ето в какво се състои тя:
-
100 суинга с пудовка.
-
100 предни клека*.
-
Накрая завършвате със 100 скачащи напада (по 50 на крак).
*Тежестта за мъже е 30кг, а за жени – 20кг.
Целта е да завършите тези 300 повторения за възможно най-кратко време. Не преминавате към следващо движение, преди да сте завършили всички 100 повторения от предходното.
Това е менюто на CrossFit Dream за днес! Трениращите в сутрешните групи вече бяха очаровани, така че ви очакваме в залата, тренировката не е за пропускане!
Публикации
Последни публикации
Темите в CrossFit Dream
Benchmark WOD
Bootcamp
crossfit
CrossFit Beginners
crossfit dream
CrossFit Dream Games
crossfit dream skyler
CrossFit Games 2016
CrossFit Games 2017
crossfit games 2018
CrossFit Kids
crossfit mechanics
CrossFit Reebok
crossfit за начинаещи
dream ga
Dream Games 2016
Dream Games 2017
FAQ
jumping lunges
Open 2016
Reebok
rowing
summer bootcamp
Varna Throwdown
Белмекен
бууткемп
възстановяване
гимнастика
гребане
клекове
коремни преси
кросфит
лицева опора
лицеви опори
набиране
набирания
новини
преден клек с щанга
скачащи напади
скок на кутия
спортен лагер
суинг
състезание
тренировка
тренировки