Правилната техника на изпълнение на упражненията е винаги от ключово значение, но това важи с особена сила, когато дойде моментът да се качим на гребния тренажор. Как да гребем правилно? Първо, изпънете добре гърба – подобно на мъртвата тяга, и тук изгърбването е много погрешен подход. След това бутнете първо с крака и когато дръжката на тренажора премине коленете ви, дръпнете силно с ръце към корема. След като краката ви са напълно разгънати, пуснете ръцете напред и свийте коленете. Нека последователността е следната: крака – ръце – ръце – крака. През цялото време дръжте торса стегнат, а гърба – изправен. Правете всичко като едно цяло и плавно движение, без да го насичате.
Гребете наистина ефективно, ако успеете да минете 500м за не повече от 2 мин.
BG