Познаваш ли Линда? Ако да – супер, ако ли пък не – време е да се запознаете…Това е кросфит комплекс от онези с нежните женски имена, които оставят приятен спомен след изпълнението им. Ако искаш да разбереш колко си добър в основните базови упражнения с щанга – това е твоята тренировка. Приготви си три лоста със съответната тежест и се впускай в предизвикателството. Целта тук е да направиш всичко за възможно най-кратко време.
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
мъртва тяга ( deadlift ) с тежест 1 1/2 собственото ти тегло;
лежанка ( bench press ) с тежест собственото ти тегло;
обръщане ( clean ) с тежест 3/4 от собственото ти тегло.
Първият рунд представлява 10 повторения мъртва тяга, 10 повторения лежанка и 10 повторения обръщане. Вторият рунд е с по 9 повторения от трите движения и така докато накрая стигнеш до 1 повторение.
Опитай този емблематичен кросфит комплекс и след това запиши времето си тук.
BG