Лицева опора

Застанете в положение, в което тялото ви е изпънато, дланите са на пода, лактите са разгънати. Стегнете дупето и корема. Петите, дупето и главата лежат на една линия. От това положение сгънете лактите и спуснете тялото надолу ( толкова, колкото можете или искате). След като достигнете най- долната точка, започнете да разгъвате лактите и да опитате да се върнете в началната позиция. Движението е завършено при изпънато тяло и заключени лакти.