Мъртва тяга с лост

Заемете изходно положение: стоеж с крака, разтворени на ширината на таза. Нека лостът опре в подбедриците ви. Сега клекнете, като избутате дупето назад. Дръжте гърба изпънат, съберете максимално лопатките и не се прегърбвайте. Раменете преминават пред линията на щангата. От тази позиция се изправете, като опитате да пренесете тежестта на тялото върху петите. Не позволявайте на коленете да се сгъват едно спрямо друго, а бутайте с тях във външна посока. Внимавайте те да не преминават линията на пръстите на краката. Не отпускайте гърба и не се изгърбвайте. Щангата се движи по предната част на краката- както при повдигане на щангата, така и при пускане. Когато се изправите напълно и разгънете коленете и таза, опитайте да стегнета максимално корема и дупето. Сега върнете щангата до земята по обратния ред.