Мери е името на дама с доста тежък характер. Ако ви се е сторило, че Челси е особнячка, то от запознанството си с Мери едва ли ще останете с топли впечатления. Най-малкото поради факта, че още в началото дамата ще ви обърне надолу с главата. Буквално. Подобно на останалите бури с нежни имена, и Мери има за цел да обхване всички основни мускулни групи и да подобри ключови качества като бързина, издръжливост и ловкост.
В комплекса са включени три упражнения, които обаче изискват сериозна подготовка и високо спортно майсторство.
Първото упражнение копира стандартното набиране, но е напълно наопаки – при него се застава на челна стойка и следват вертикални преси – общо 5 на брой. Нагледна демонстрация може да видите тук.
Второто упражнение е клякане на един крак – повторенията са общо 10 на брой.
Завършва се с 15 стандартни набирания.
За капак, за да се убедите в тежкия характер на Мери, идват и повторенията на този кръг. Изискването е да бъдат направени максимален брой кръгове от трите упражнения в рамките на 20 минути.
След това ще бъдете толкова изтощени, че едва ли някога ще забравите за Мери.
BG