Не си мислете, че тренировките в залата правят само телата силни…същото се отнася и за духа и волята. Тренировката, която ще ви представим сега е точно това – изпитание както за тялото, така и за волята. На пръв поглед изглежда доста плашеща, но всъщност не е така.
Ето я и нея:
направете колкото можете кръгчета за 7 минути; а след това – почивка от 3 минути
- 10 повторения мъртва тяга ( с тежест равна на 1/2 от собственото тегло);
- 5 набирания
Отново направете колкото можете кръгчета за 7 минути и пак починете 3 минути
- 10 повторения тръстер с щанга или дъмбел
- 5 повторения „пръсти до пръсти„
Отново направете колкото можете кръгчета за 7 минути.
Целта е да направите колкото можете повече повторения на зададените кръгове за 7 минути. Залата струва ли ви се тясна вече? Не е страшно, повярвайте в себе си и се раздайте на макс…а после…после дишайте дълбоко, вземете душ, хапнете добре и ще видите колко прекрасен е светът след една кросфит тренировка 🙂
BG