Всяка година Дейв Кастро запознава CrossFit обществото с нови движения и тренировки. През 2013 това бяха „червеят“ и „прасето“. През 2014 – „големият Боб“ и „скоростната шейна“. Времето, в което правим обикновени лицеви опори и набирания свърши!
Хората, които се занимават с Кросфит по света стават все по-добри и по-добри, а това определено е нещо, което заслужава да бъде отбелязано. Минусът е, че сега трябва да се адаптираме към по-технични и предизвикателни движения. Ето новите движения, които ще видите по време на Open Games 2015:
- Четворни скокове на въже. Точно така! Вие сте експерт в двойните? Може би сте виждали и правите един-два тройни. Е, това все още е недостатъчно! ЧЕТИРИ ротации е новата мярка за елит в CrossFit!
- V-седеж за време. Може да издържите 45 секунди в L седеж на паралетите? Това е похвално. Но сега… нека слезем още надолу по азбуката. Само нека се благодарим, че Дейв Кастро още не е пуснал Z-седеж…
- V-набиране. Тривиалните стриктни набирания, киппинг и бътерфлай набирания, дори и L-набиранията са познати на повечето от нас….но V-набирането е ново предизвикателство, дори и за най-добрите от нас!
- Пръсти до лакти. Не, не сте прочели грешно. Не пръсти до пръсти и не колене до лакти. Пръсти до лакти ще ви накара да обърнете внимание още малко на вашата мобилност.
- Катерене на въже без ръце. Не сме сигурни как точно това ще се случи, но едно нещо знаем – Рич Фронинг ще бъде много добър в него! Нашият съвет е да започнете да работите върху силата на захапката отсега.
* По материали от http://blog.thewodlife.com.au/
BG