При изпълнението на пуш преса трябва да заемете позиция изправен стоеж с крака на ширината на раменете. Повдигнете лоста до нивото на раменете. Хватът е малко по-широк от раменете. Движението започва с леко приклякане ( горе- долу около 1/3 от дълбочината на стандартен клек). Сега без да почивате се опитайте да изтласкате щангата над главата, като използвате инерцията и скоростта от клека.
В крайна позиция се изправете напълно, като заключите коленете и лактите. Стегнете корема и дупето.
Пуш пресата е класическо упражнение, което развива горната част на тялото, ръцете, гърба, раменете
BG