Кросфит е не само добре изглеждащи мъжки и женски тела, машини за чупене на рекорди и снимки за списания. Зад всичко това стоят неимоверно голям труд, воля и усилия. Ежедневни тренировки и постоянство- това е пътят към успеха. Силата и кондицията са само част от общия пъзел, за чието нареждане трябват комплексен подход и внимателно подбиране на частите.
Ето защо днес Ви предлагам една на пръв поглед доста лесна тренировка, която обаче със сигурност ще постави на изпитание въздухът и кондицията, която притежавате. Особено ако знаете, че времето, за което трябва да я приключите, е 10 минути. Можете да я направите както в залата, така и вкъщи- важно е само да имате желание.
-
240 скока на въже ( или 80 двойни скока);
-
40 суинга с пудовка;
-
180 скока на въже ( или 60 двойни скока);
-
30 суинга с пудовка;
-
120 скока на въже ( или 40 двойни скока);
-
20 суинга с пудовка;
-
60 скока на въже ( или 20 двойни скока);
-
10 суинга с пудовка.
Вариантите за скачане на въже са два- единични или двойни скокове, суингът се изпълнява до над глава. Ако владеете двойните скокове, ще си спестите време за изпълнението на тренировката, като същевременно ще я направите и още по-интензивна. Също така можете да замените пудовката с гиричка или диск. Идеята на комплекса е да се направи за възможно най- кратко време, като целта е да не се прескочат 10 минути.
Ако имате колебания относно правилната техника на изпълнение на упражненията, вижте секцията ни с видео демонстрации.
BG