Сумо тяга с повдигане до брадата (SDHP)

Това упражнение е модификация на класическата мъртва тяга. Може да се изпълнява с пудовка или щанга. Застанете прави с крака, раздалечени малко по-широко от раменете. Клекнете с изправен гръб и стегнати дупе и корем, държейки тежестта (лоста или пудовката) с две ръце, поставени много близо една до друга, по средата между двата крака. Издърпайте рязко тежестта нагоре, давайки тласък с крака и сгъвайки ръцете в лактите, които теглят назад и нагоре. Целта е дланите ви да се приближат максимално до брадичката. Спуснете тежестта до земята и повторете отново.