от Andrey | ян. 15, 2018 | Новини
Макар и вече да са изминали няколко дни от нашето първо благотворително състезание, все още трудно подбираме думите си от това, което се случи в събота (13 януари). Емоцията и настроението, които сътворихме заедно, ни правят изключително горди и благодарни. Това, което заедно показахме, че имаме, е общност.
Общност от уверени и способни млади хора, които обичат предизвикателствата, уважават съперниците и най-важното: готови са да протегнат ръка към онези, които имат нужда.
Каузата, която избрахме да подкрепим този път (надяваме се това да е начало на дълга традиция), е свързана с приюта за деца без родители при Нови Хан, който се ръководи от отец Иван. Надяваме се, че сумата, която успяхме да съберем, ще помогне за преодоляване на щетите от пожара, който им се случи в края на декември.
Самото състезание включваше индивидуална и отборна надпревара, като трябваше да се изпълнят по два състезателни комплекса. Допълнителна жега създадоха кратките предизвикателства Burpee Master, Assault Master и Rower Machine, където битките бяха унищожителни.
В залата събрахме близо 90 участника, а десетки дойдоха да погледат, да подкрепят своя човек или просто да помогнат за каузата, която бяхме избрали. Дори за нас бе истинска изненада участието на 31 смесени двойки в отборната надпревара. 14 момчета участваха индивидуално, а още 10 души платиха таксата за участие и символично се записаха.
Отборното състезание предложи нещо, което не бяхме правили досега – всички треньори се включиха в комплексите и се раздадоха на макс. Освен това с усмивка приеха всички номерца и усложнения, които им бяха създадени.
Това състезание е специално, защото в него нямаше един победител. В него победихме всички заедно, защото се обединихме, забавлявахме се и помогнахме на деца в нужда. Събраната от входни такси и дарения на място сума е около 2 900 лв.
Благодарим ви от сърце!
[t2t_gallery album_id=“4178″ album_layout_style=“grid“ posts_to_show=“-1″ posts_per_row=“3″]
от Andrey | ное. 14, 2017 | Новини, Тренировки и упражнения
Десетина дни след поредното вътрешно състезание CrossFit Dream Games емоциите вече са позатихнали. Някои участници вече са забравили участието си, други искат да го забравят, но не могат. А пък ние само стоим отстрани, събираме информация и наблюдения и си правим изводи.
Първият и най-забележим е появата на множество въжета за скачане. В Скайлер преди и след групите виждаме все повече хора, които подобряват скачането на въже. Това е страхотно и е много зареждащо за нас. И е пряко следствие от трудностите, които някои от вас срещнаха в комплекса с въже и пудовка.
Друго наблюдение е, че част от участниците станаха доста по-отдадени и съсредоточени в тренировките. Дано това да е тенденция, която да се запази и занапред и тази мотивация да донесе резултати. За да я поддържаме, ние ще организираме ново състезание съвсем скоро.
Ето още пет неща, които се набиха на очи около състезанието, както и няколко съвета от екипа на CrossFit Dream:
Няма млади и стари
Клишетата затова са клишета – защото са верни. Видяхме няколко души, които с увереност, мисъл и добър план постигнаха страхотно класиране. Тяхното представяне не включваше прегаряне и рязко влизане в комплексите, а беше равномерно и планирано. Очакваме силна група за CrossFit Open 2018 в Masters дивизията.
Моноструктурните тренировки трябва да са част от всяка подготовка
Гребане, скокове на въже, тичане, assault bike – всички те дават изключителни възможности за моноструктурни тренировки. По разбираеми причини в общата програма не можем да включим такива, но пък винаги сме насреща с идеи и помощ как да си ги планирате така, че да извлечете максимума. Свободните тренировки са за това – да се упражнявате на скокове, да гребете на тренажора и т.н.
Добрата техника прави разликата
По време на комплекса се видя ясно – състезателите с добра техника излизат по-свежи от комплексите, с повече сили и по-подготвени за следващото изпитание. Техниката си има определение: извършване на определено движение без похабяване на излишна енергия. Върху техниката работим много в специалните класове Сила и в модулите по механика (следващият, който предстои – 9 основни движения, е задължителен за всеки, които иска да подобри техниката си). В часовете по мобилност пък работим за това ставите ни да са готови за добра техника. Ако искате да сте по-добри, възползвайте се от специалните ни класове, те не са случайно измислени.
На тренировка може и като на състезание
В много от отзивите след състезанието срещнахме изненада, че на състезание атмосферата е различна. Така е, но същата атмосфера може да постигнете и на тренировка. Просто се фокусирайте върху комплекса, бъдете готови да дадете повече, отколкото смятате, че можете. Оставете оправданията, съсредоточете се и не се разсейвайте с различни дразнители. Бъдете на състезание дори в нормален ден.
Подготовката се отплаща
Фокусираното трениране дава резултат. Видяхме го във всички комплекси – и при мъжете, и при жените. Когато си отдаден на целите си, те се постигат. Ако искате резултати в кросфит, първо отделете време за дефинирате целите си, а след това се залавяйте за работа и винаги, когато тръгнете да се отклонявате от пътя си задайте въпроса „това ще ми помогне ли да постигна целите си?“.
Още веднъж ви благодарим за емоцията! До следващото състезание!
от Andrey | ное. 8, 2017 | Интервюта, Новини
Представяме ви Димо Димитров – победителят в поредното вътрешно състезание на залата CrossFit Dream Games. Той има да ви каже няколко доста важни неща – за тренирането, храненето и нагласата. Димо спечели състезанието с постоянство и силно представяне на всички четири комплекса, заемайки между първо и трето място на всеки от тях.
Димо тренира с нас от около половин година – преди това е тренирал на няколко различни места и това го прави много интересен събеседник. Когато го видите в залата, можете да задълбаете във всеки от въпросите, които засягаме в това интервю – колко да се тренира, как се свалят 30-35 килограма тегло, как създаваш нагласа на победител.
За кой път участваш във вътрешното състезание? Участвал ли си и на други?
Да, участвам за пръв път. Преди това съм се включвал в други състезания на други зали, но са били отборни. Също така участвах и на квалификациите на CrossFit Open 2017.
Как се подготвяш – разкажи ми една твоя седмица – колко тренираш, кога, какво
Пробвал съм различни тренировъчни комбинации – 3 пъти седмично, 5 пъти, правил съм и по две седмици дни без прекъсване например. Оптимално за мен е около 4 до 5 пъти седмично (почивам сряда и уикенда). Уви, не винаги стига времето за това, така че и 3 пъти седмично също е добре, стига през останалите дни да не се лежи на дивана. Когато ми остава време, комбинирам тренировките с йога или народни танци. Вярвам, че броят седмични тренировки е строго индивидуален и е важно човек да слуша тялото си, защото ако се претовариш – следват контузии.
Как се храниш – спазваш ли режим, има ли храни, които избягваш?
Миналата година спазвах доста строг хранителен режим, но това беше с цел отслабване, т.к. бях около 116 килограма. Това беше когато за пръв път започнах да се занимавам активно с кондиционни тренировки и CrossFit. Последните 5-6 месеца си хапвам сладко като ми се прияде например, но продължавам да си спазвам няколко основни принципа на хранене. Първият е в основните хранения да има обилно количество фибри, а когато е невъзможно, ги взимам като добавки. Вторият е да има протеин в почти всяко хранене – било то от месо, млечни продукти, ядки или добавки. Въглехидрати като картофи, ориз и хляб не ям в ежедневието си и около 80% от храната си я приготвям сам.
Виждаш ли връзка между храненето и тренировките?
Огромна. Двете неща вървят ръка за ръка, и според мен храненето има по-голяма тежест. Колкото и много да тренираш, ако ядеш боклуци, няма да има добри резултати. Това е като да си сипваш на спортния автомобил евтина нафта – пак върви, ама не е същото Аз например имам периоди, когато изпитвам невероятен глад за сладко и джънк. Ако му се отдам, до няколко дни усещам как ми пада силата и издръжливостта. Най-добре се чувствам ако ям пресни зеленчуци, месо и храни, които си приготвям сам.
Въпрос само на сила, или и на нагласа – как се печели състезание
Не опира само до сила, според мен рухнеш ли психически, губиш състезанието. Винаги се случва нещо неочаквано, нещо се обърква, важно е да запазиш самообладание. Например на финалния комплекс, при двойните скокове на въже знаех, че там ще закъсам сериозно, но това не ме отказа да продължа да опитвам. Ако трябва да съм честен, никога до сега не бях правил толкова бройки. Отивам с нагласата да дам най-доброто от себе си, а ако то е достатъчно добро, ще взема и челна позиция.
Какво ти дават тренировките в CrossFit Dream и какви са твоите причини да тренираш с нас?
Накратко – чувствам се добре като тренирам. Това което ми харесва е приятелското отношение и обществото, което се е създало – хората, които тренират там са много готини. Също така, треньорите не пропускат да поправят грешките в техниката ми, въпреки че тренирам от доста време. Отношението, което срещам там е изключително професионално, а и залата е много добре оборудвана.
От около месец и половина Димо е част от модула за подготовка на състезатели, който провеждаме в CrossFit Dream. Ако и ти искаш да се включиш – обърни се към треньорите в залите.
от Andrey | ное. 7, 2017 | Новини
Поредното вътрешно кросфит състезание на CrossFit Dreams вече е зад гърба ни. Спрямо предишните, то може да бъде определено накратко като много по-добро и много по-предизвикателно.
В надпреварата участваха 45 състезатели – 13 дами и 32-ма мъже. Всички те трябваше да изпълнят три състезателни комплекса, а най-добрите имаха и четвърти, финален. При мъжете победител стана Димо Димитров, с подгласници Бруно Енрикес и Ивайло Велинов. Победител при жените стана Деси Илиева, следвана от Ели Кирянска и Лора Николова.
Вътрешното състезание за пръв път се проведе в новата зала на CrossFit Dream – Skyler. Това осигури пространство за загряване, подготовка, почивка, както и място за многото желаещи да наблюдават надпреварата.
Цялото класиране може да разгледате тук:
CrossFit Dream Games 2017 осигури на призьорите от отделните комплекси страхотни награди, като това се случи благодарение на изключителните ни партньори от ескейп стаите Теорема и Мист, специалистите по ребра Ribs Brothers, онлайн магазина за вино Apollowine, здравословните барове Livity и разбира се HealthStore.
Ентусиазмът и усмивките на всички участници са най-голямата награда за нас. Те ни карат да планираме нови предизвикателства – очаквайте ги съвсем скоро!
Снимки от CrossFit Dream Games може да разгледате тук
BG