Фитнесът в 100 думи
Всички ние често говорим за фитнес. Какво е той, как да тренираме, къде започва и къде свършва фитнесът, каква част от живота заема той. Целите, които преследваме чрез фитнеса, обикновено звучат твърде различно от тези на останалите. Въпреки това те много си приличат, а в основата си са дори еднакви – да сме здрави, да се чувстваме добре и да изглеждаме добре. За достигането на тези цели има различни начини.
Ние сме избрали като път към целта кросфита. За нас фитнесът е кросфит, а това далеч не означава само тренировки.
Кросфитът е отношение към себе си и към собственото тяло. Той изпитва нашите способности и тества границите ни. Кросфитът променя навиците ни, храненето ни и нашите приоритети, като поставя на първо място здравето и стремежа към подобряване на резултатите. Може би най-точното определение за това, което правим, е прочутата концепция Фитнесът в 100 думи на Грег Гласман:
Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, плодове, малко нишесте, никаква захар. Дръжте дневния си хранителен прием на нива, които ви позволяват да тренирате, но не и да трупате мазнини.
Упражнявайте се и тренирайте основните движения: мъртва тяга, обръщане, клек, преси, изтласкване, изхвърляне.
Същевременно овладейте основите на гимнастиката: набирания, кофички, катерене на въже, лицеви опори, коремни преси, стойка на ръце, пируети, шпагати, стойки. Карайте колело, тичайте, плувайте, гребете – здраво и бързо. Пет-шест пъти в седмицата комбинирайте такива елементи в разнообразни комбинации и поредици както ви хрумне.
Врагът е рутината. Дръжте тренировките кратки и интензивни. Редовно разучавайте и практикувайте нов спорт.
Това е определението за фитнес, което ще видите на всеки етикет от кросфит серията на Reebok. Припомняйте си го от време на време, за да не се изгубвате в рутина и за да не спирате да изпитвате собствените си възможности и граници. И за да постигате все по-удовлетворяващи резултати!
Прочетете и това:
Какво е кросфит и защо да тренирам така?
Моята първа кросфит тренировка
10 причини да пробвате кросфит
BG