Ето и едно предложение за тренировка, която ще Ви изцеди докрай, а пък няма и да отнеме кой знае колко много време…всичко на всичко 20 минути…
И така, както вече споменах, времетраенето е 20 минути, а упражненията са „само“ 3 на брой. Изпълнявайте ги в зададената последователност, без да преминавате към следващото ако не сте завършили предходното.
10 пуш преси ( мъже- 40 кг., жени- 30 кг.)
10 суинга с пудовка до нивото на очите ( мъже- 24 кг., жени- 16 кг.)
10 скока върху кутия или дискове ( височина 42 см.)
Това представлява едно кръгче от тренировката. Направете колкото можете повече в рамките на 20 мин.
Посочените тежести са само примерни – не ги приемайте за задължителни, а винаги се старайте да подберете тежестта според моментната ви форма и подготовка!
BG