Ето какво ви е подготвил Първан за дните, в които сте далеч от залата. Можете да предизвикате и приятел, покажете му как тренираме!
Не забравяй да загрееш, след което да разтегнеш добре. А след тренировката очакваме твоя резултат/клип в комюнитито 🙂
Тренировка 1
3 табати с в минути почивка между тях и с две редуващи се движения
- табата 1: клекове със собствено тегло и бърпита
- табата 2 скачащи напади и лицеви опори
- табата 3: холоу позиция и арч позиция
Тренировка 2
2 кръга за време от:
- 2 минути тичане
- 20 бърпита
- 20 клека със скок
- 20 лицеви опори
- 20 v-преси
- 1 мин планк
Тренировка 3
AMRAP 20 минути от
- 5 бърпита
- 10 коремни перси
- 15 клека със собствено тегло
- 20 ходещи напада
BG