Рецепти и режими | CrossFit Dream https://ultimatetraining.bg The best CrossFit experience in Sofia! Tue, 17 Oct 2023 10:23:07 +0000 bg-BG hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 https://ultimatetraining.bg/wp-content/uploads/2016/01/cropped-kettlebell-black-32x32.png Рецепти и режими | CrossFit Dream https://ultimatetraining.bg 32 32 Пестицидите – как да се предпазим? https://ultimatetraining.bg/pestitsidite-kak-da-se-predpazim/ Thu, 27 Oct 2022 18:55:12 +0000 https://ultimatetraining.bg/?p=6522 Какво представляват пестицидите? Напоследък темата за пестицидите в храната става все по-актуална. Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци носи както ползи, така и някои скрити рискове за здравето ни. Добре е да знаем как тези продукти достигат до нас в прекрасен търговски вид, повечето дори готови за употреба. Това са отровни химични съединения, създадени от […]

Материалът Пестицидите – как да се предпазим? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Коледен подарък: 20% отстъпка за всички онлайн модули https://ultimatetraining.bg/christmas-workouts-20off/ Sat, 21 Nov 2020 11:36:30 +0000 https://ultimatetraining.bg/?p=6414 В седмицата на Коледа всички онлайн програми на CrossFit Dream са с 20% отстъпка – с промокод 2020OFF. Вземете смислен подарък за себе си или за ваш приятел:   програма за начинаещи Get Moving! Beginners@Home програма с фокус гимнастика Gymnastics@Home тренировки с дъмбели Dumbbells@Home тренировки с пудовки Kettlebells@Home   Това са 4 едномесечни тренировъчни модула, […]

Материалът Коледен подарък: 20% отстъпка за всички онлайн модули е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Подобри себе си в условия на криза – предизвикателства от CrossFit Dream https://ultimatetraining.bg/podobri-sebe-si-v-usloviya-na-kriza/ Fri, 27 Mar 2020 20:02:40 +0000 https://ultimatetraining.bg/?p=6271 В първата част от съветите ни към вас как да оптимизираме хранителните си навици по време на социална изолация дадохме доста идеи, благодарение на които да извлечете полза от кризата и да превърнете недостатъците й в предимства. Сега ви предлагаме две предизвикателства, отново свързани с храненето. Под формата на игра животът на затворения индивид става […]

Материалът Подобри себе си в условия на криза – предизвикателства от CrossFit Dream е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Как да надхитрим изолацията? https://ultimatetraining.bg/kak-da-nadhitrim-izolatsiyata/ Wed, 25 Mar 2020 13:03:23 +0000 https://ultimatetraining.bg/?p=6258 Съвети за справяне с менталните, физическите и психологическите последици от социалното дистанциране. След като ви разказахме как да постъпите с храненето си докато сме затворени вкъщи, ще обърнем внимание и няколко начина за организиране на ежедневието. Те биха спомогнали да запазим психиката и физиката си максимално близо до стандартното ежедневие и щетите от изолацията да […]

Материалът Как да надхитрим изолацията? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Най-популярните заблуди, свързани с тренировките за жени https://ultimatetraining.bg/naj-populyarnite-zabludi-svarzani-s-tr/ Thu, 20 Jul 2017 08:40:33 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d1%81%d0%b2%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%b8-%d1%81-%d1%82%d1%80/ Автор: Кирил Любенов, L2 CrossFit Trainer Напоследък услугите на така наречените персонални треньори станаха доста популярни. Замисляли ли сте се какво е предимството на тренировките с персонален треньор? Той трябва да съобрази структурата на заниманието и степента на натоварването с конкретните особености на трениращия – фитнес цели, възраст, пол, здравословно състояние, травми, степен на физическа […]

Материалът Най-популярните заблуди, свързани с тренировките за жени е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Гуакамоле – бързо, лесно и полезно! https://ultimatetraining.bg/guakamole/ Fri, 13 May 2016 20:18:19 +0000 http://ultimatetraining.bg/?p=1984 Представяме ви една бърза рецепта за салата, с която да разнообразите обичайната гарнитура към здравословната си вечеря или обяд. Гуакамолето идва от Мексико и освен всичко друго, е афродизиак, така че внимавайте с количествата, които консумирате! 🙂 Продуктите: 1 добре узряло авокадо 1/2 глава червен лук 1 сурова люта чушка 1 домат стрък магданоз сусам […]

Материалът Гуакамоле – бързо, лесно и полезно! е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Стресът – модерната болест, от която всички страдаме! https://ultimatetraining.bg/stresat-modernata-bolest-ot-koyato-v-2/ Thu, 28 Jan 2016 13:37:26 +0000 http://crossfit.katsarov.info/?p=1474 И твоят ден ли започва с хаос? И ти ли се връщаш безкрайно изтощен всяка вечер вкъщи? И за теб ли понеделникът е най-ужасният ден? Вероятно, както на повечето от нас, стресът ти идва в повече. В днешното забързано време той е масово явление. Исторически погледнато, стресът е бил двигател на човешкия прогрес, но хроничният […]

Материалът Стресът – модерната болест, от която всички страдаме! е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Как да се храним здравословно при ограничен бюджет? https://ultimatetraining.bg/kak-da-se-hranim-zdravoslovno-pri-ogra/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:38 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b5-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%bc-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0/ Много хора живеят със заблудата, че здравословното хранене изисква много средства и едва ли не го приравняват на висок стандарт на живот. Истината е, че всеки може да живее и да се храни здравословно, защото това е въпрос на желание и малко креативност. Всичко останало е оправдание, а ние хората сме много добри в измислянето […]

Материалът Как да се храним здравословно при ограничен бюджет? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Как да се справим с непреодолимия глад за вредни храни? https://ultimatetraining.bg/kak-da-se-spravim-s-nepreodolimiya-glad/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:38 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bc-%d1%81-%d0%bd%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d1%8f-%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b4/ Всеки от нас от време на време изпитва непреодолимо желание да похапне нещо „забранено“ – шоколад, поничка, пица, чипс… Това не само пречи на прогреса ни с тренировките, а натоварва и нашата психика – изпитваме вина, че сме се поддали на изкушението, кривнали сме от правия път и сме съсипали всички усилия, положени до момента. […]

Материалът Как да се справим с непреодолимия глад за вредни храни? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Кросфит и бременност? Мисията е възможна! https://ultimatetraining.bg/krosfit-i-bremennost-misiyata-e-vazmozh/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:37 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%84%d0%b8%d1%82-%d0%b8-%d0%b1%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82-%d0%bc%d0%b8%d1%81%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d0%b5-%d0%b2%d1%8a%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6/ Днес ще ви представим едно много смело момиче – Николет Стефанова, която в момента е бременна в седми месец. Тя тренира с нас в залата CrossFit Dream от около година, включително и по време на бременността. Оказва се, че кросфит тренировките в този така специален период от живота на всяка жена не само са възможни, […]

Материалът Кросфит и бременност? Мисията е възможна! е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Зимната ваканция и кросфит тренировките https://ultimatetraining.bg/zimnata-vakantsiya-i-krosfit-trenirovk/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:37 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%b7%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%b2%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%84%d0%b8%d1%82-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba/ И така – снегът вече зарадва всички скиори, сноубордисти и приключенци. Много от нас вече пробваха пистите, а на други тепърва им предстои така желаната зимна ваканция. Независимо дали предпочитате активната почивка, включваща ски, или пък мързеливи СПА преживявания в някой уютен хотел високо в планината, важно е да не изоставяте тренировките и плана, който […]

Материалът Зимната ваканция и кросфит тренировките е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Салата от сладки картофи и бекон https://ultimatetraining.bg/salata-ot-sladki-kartofi-i-bekon/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:36 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%be%d1%82-%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%ba%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%be%d1%84%d0%b8-%d0%b8-%d0%b1%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bd/ Здравейте, днес ви предлагаме една чудесна есенна салата, подходяща за гладници на палео режим, а и не само 🙂 Продуктите: 100 гр. бекон 1 сладък картоф (около 500 гр.) 2 скилидки чесън 1 с.л. кокосово масло сокът на един лайм балсамов оцет на вкус 2 с.л. зехтин 2 стръка зелен лук няколко листа пресен спанак […]

Материалът Салата от сладки картофи и бекон е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Няколко свежи идеи за следтренировъчно хранене https://ultimatetraining.bg/nyakolko-svezhi-idei-za-sledtrenirovach/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:36 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%bd%d1%8f%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%ba%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b6%d0%b8-%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8a%d1%87/ Често се фокусираме най-вече върху тренировката и това как да извлечем максимална полза от нея, а подценяваме значението на следтренировъчното хранене и това как то допринася за нашия път към целта. С какво гориво попълваме изтощения от тренировката организъм е много важно за процесите на възстановяване, които протичат в рамките на 1 до 3 часа […]

Материалът Няколко свежи идеи за следтренировъчно хранене е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Защо и как да следим пулса? https://ultimatetraining.bg/zashto-i-kak-da-sledim-pulsa/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:36 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc-%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%81%d0%b0/ На всички ни е известно, че съществуват различни по вид тренировки, специфични за подготовката на всеки спортист. Няма как ММА бойците да се подготвят по една и съща програма с футболистите, а спринтьорите да тренират заедно с колоездачите и т.н. Ето защо най- общо тренировките се разделят на два вида: аеробни и анаеробни. Аеробни са […]

Материалът Защо и как да следим пулса? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Кокосов палео сладолед – неустоимо изкушение за сетивата https://ultimatetraining.bg/kokosov-paleo-sladoled-neustoimo-izk/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:34 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%ba%d0%be%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%be-%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b4-%d0%bd%d0%b5%d1%83%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b8%d0%bc%d0%be-%d0%b8%d0%b7%d0%ba/ След като тук ви разказахме какво представлява така популярната сред кросфит обществото палео диета, днес ви представяме сладката страна на този режим. Тази рецепта е доказателство, че колкото и рестриктивни да ни изглеждат понякога правилата, то с малко въображение и желание винаги можем да си доставим удоволствие, без да ги нарушаваме. Освен това, както всички […]

Материалът Кокосов палео сладолед – неустоимо изкушение за сетивата е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Как да се преборим с желанието за сладко? https://ultimatetraining.bg/kak-da-se-preborim-s-zhelanieto-za-sladk/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:34 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%bc-%d1%81-%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%be-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%ba/ Ние в CrossFit Dream не обичаме обобщенията, защото всеки медал има две страни и генерализираните истини и крайните твърдения рядко ни допадат. Но случаят не е такъв, що се отнася до захарта и бързите въглехидрати като цяло. Да, и те имат място в менюто на всеки, но е факт, че е добре да ограничим приема […]

Материалът Как да се преборим с желанието за сладко? е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Магнезий – един от най-важните минерали за активно спортуващите хора! https://ultimatetraining.bg/magnezij-edin-ot-naj-vazhnite-minerali/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:34 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%bc%d0%b0%d0%b3%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b8%d0%b9-%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bd-%d0%be%d1%82-%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%b8/ Страдате ли от чести и внезапни мускулни схващания, или т.нар. крампи? Голяма част от активно спортуващите хора имат подобни оплаквания и ако сте един от тях вероятно знаете, че усещането е доста неприятно. Причините могат да са най-разнообразни, но една от най-често срещаните е дефицитът на магнезий в организма. Магнезият е важен минерал, който играе […]

Материалът Магнезий – един от най-важните минерали за активно спортуващите хора! е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Палео диетата https://ultimatetraining.bg/paleo-dietata/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:34 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%be-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b0/ Не е нужно да сте от най-запалените кросфитъри, за да сте чували за палео диетата – напоследък тя набира популярност със страшна сила – почти колкото тази на кросфит. Е, в тази статия ще се опитаме да я разгледаме от по-близо, а за тези от вас, които не знаят какво представлява – да я опишем […]

Материалът Палео диетата е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Торта с моркови, кокос и още нещо https://ultimatetraining.bg/torta-s-morkovi-kokos-i-oshte-neshto/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:34 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d1%82%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%ba%d0%be%d1%81-%d0%b8-%d0%be%d1%89%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d1%89%d0%be/ Всички знаете вица за зайчето и тортата от моркови, нали? Представяме ви поредната лесна, здравословна и същевременно ужасно вкусна рецепта, с която да поглезите сетивата си.  Уверяваме ви, че това изкушение ще ви стане любимо от първата хапка! Продуктите: 2 чаени чаши настъргани моркови 1 чаена чаша сурови орехи 1 чаена чаша фурми (без костилки) […]

Материалът Торта с моркови, кокос и още нещо е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]> Дробчета и сърчица от пиленца https://ultimatetraining.bg/drobcheta-i-sarchitsa-ot-pilentsa/ Sun, 13 Dec 2015 14:53:33 +0000 http://crossfit.katsarov.info/%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b1%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d1%80%d1%87%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%be%d1%82-%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d1%86%d0%b0/ Искаш да си сготвиш нещо полезно, вкусно и лесно? Ето ти една идея, която много ни допада и сме пробвали нееднократно. Не забравяй също, че субпродуктите са изключително богати на витамин Д, който е особено дефицитен през студените зимни месеци. Продуктите: 500 гр. охладени пилешки дробчета; 500 гр. охладени пилешки сърца; 2 глави кромид лук; […]

Материалът Дробчета и сърчица от пиленца е публикуван за пръв път на CrossFit Dream.

]]>