Всеки ден тренировката в залата е различна. Това означава, че винаги тренираш разнообразно, без излишна рутина и всякакво отегчение. Залагаме на упражнения от лека атлетика, гимнастика и вдигане на тежести в различни комбинации. Във всяка тренировка отделяме време за заучаване на ново движение или умение. Развиваме сила, бързина, координация, баланс, издръжливост.

Твоята сигурност по време на кросфит тренировка е нашата задача номер 1! Треньорите в CrossFit Dream имат необходимите познания и умения, за да направят всяка една тренировка подходяща и достъпна за всеки, независимо от неговата възраст, пол и двигателна активност. Всеки вид физическа активност би могла да е опасна, ако не е съобразена с индивидуалните специфики на трениращия. Кросфит определено не е опасен, ако до теб има треньори, които знаят как да структурират тренировките, да наблюдават за правилно изпълнение на упражненията и най-вече – да знаят кога да те спрат ако нещо не е наред. Да, както във всеки друг спорт, и тук има контузии. Нашата цел обаче е чрез добре подредени тренировки и перфектна техника на изпълнение да намалим риска от контузии. По този начин движейки, хранейки и възстановявайки се правилно подобрябваме значително и качеството си на живот.

Тренировката на деня ( Workout of the day ) можеш да намериш изписана на дъската в залата. Това е тренировката, която всеки, дошъл в съответния ден, прави. Тя се състои от загрявка, усвояване на ново движение ( или затвърждаване на вече заучено ) и кросфит комплекс. Всеки ден е различна и уникална посвоему.

Защото е по-яко. Тренираш в група заедно с други кросфитъри, без значение от нивото ти на подготовка, но все пак с квалифицирани треньори. Идеята на това е постоянно да виждаш какво могат и правят другите, да се опитваш да стигнеш тяхното ниво и така да ставаш по-добър в залата. Стимулът, който получаваш по този начин е неописуем, а състезанието с останалите в залата е постоянно. Не се притеснявай, при нас има достатъчно треньори, които да ти обърнат персонално внимание и да те научат на движенията, в които не си напълно сигурен и уверен.

По време на Open gym можеш да дойдеш в залата и да използваш цялото налично оборудване, за да направиш своя собствена тренировка. Би могъл да работиш над умения или движения, в които не си уверен или пък можеш да направиш някоя от тренировките през седмицата, която си пропуснал. На разположение в залата има треньор, който би могъл да ти помогне и да отговори на въпросите ти.

В програмата CrossFit Kids записваме деца от 6-годишна възраст. Важното е детето да може да възприема и усвоява лесно двигателните навици, на които ще го научим и да се забавлява с нас докато тренираме играейки.

Всичко зависи от личните ти предпочитания, желания и амбиции.  Зависи и от това какво правиш през останалата част от денонощието, как се възстановяваш, храниш, спиш и т.н. Най-често тренировките по Кросфит следват схемите 3/1 (3 дни тренировки и 1 ден почивка) или 5/2 (5 дни тренировки и 2 дни почивка).  Ако работиш по 8 часа  (и повече ) на ден и нямаш амбицията да се готвиш за The CrossFit Games, тренировки от 3-4 пъти седмично са напълно достатъчни. Тук има подробна информация по въпроса

Разбира се.  Кросфит е застъпен в подготовката на много елитни състезатели в различни спортове. С времето кросфит методиката е доказала своята ефективност и все по-често се наблюдава включването й като част от професионалните тренировъчни програми.

Тялото на всеки един от нас реагира по различен начин на физическите натоварвания, като това в голяма степен зависи и от гените ни. Да станеш „прекалено“ мускулест/а изисква много време, а и редица условия, сред които специален хранителен режим и суплементация. Предимно дамите са тези, които са притеснени от вероятността да станат прекалено мускулести, а точно при тях това е изключително трудно постижимо, поради редица физиологични причини, най-вече хормонални. Така че не се тревожете – единственото, което може да постигнете чрез кросфит тренировките, е по-атлетично и здраво тяло.

Никога не си твърде възрастен или твърде едър, за да  започнеш да правиш нещо добро за себе си. В CrossFit Dream би могъл да чуеш само похвали и аплодисменти за това, че си решил да предизвикаш себе си.. Ние винаги приветстваме новите членове на залата и с удоволствие им помагаме да започнат своето ново начало. Помогнали сме на много хора да подобрят живота си, в зависимост от поставените цели – имаме случаи на свалени над 25 излишни килограма, трениращи бременни жени, възстановяване след операции и раждане, подготвяме и атлети в различни спортове.

Една от основните задачи на треньорите в CrossFit Dream е да направят всяка една тренировка достъпна и възможна за изпълнение от всеки, трениращ с нас, независимо от нивото му на подготовка. Ако има движения или упражнения, които не можеш да изпълниш поради някаква причина (било заради контузия или недостатъчен опит в залата), нашите опитни треньори ще ти помогнат и ще намерят най-добрите заместващи движения, за да можеш да направиш тренировката си.

В CrossFit Dream тренират хора от най-различни възрасти и професии; мъже, жени, деца и цели семейства. За малчуганите предлагаме специални грижи и отношение, за да можем да развием у тях адекватна двигателна култура и навици. Трениращите се различават по отношение на сила, издръжливост и ниво на физическа подготовка, но на практика Кросфит може да тренира всеки, който има желание да направи нещо добро за себе си.

CrossFit Dream Мотописта се намира в ж.к Мотописта, в близост до България Мол, а CrossFit Dream Skyler е в Хаджи Димитър, в сградата на Billa, ул. Скайлер

На лагер ходим няколко пъти в годината. Имаме лагери в планината, но има и такива на морския бряг. Избираме интересни и пленяващи дестинации, които в повечето случаи пазим в тайна до последния момент.

На лагер може да дойде всеки, който е член на нашата зала. Независимо от колко време тренираш с нас или колко си подготвен, винаги си добре дошъл на някой от нашите спортни лагери. Там ще намериш нови приятели и ще се учудиш колко сплотяващи са тренировките сред природата.

Винаги избираме място, което да отговаря на високите ни изисквания откъм храна, база и условия за трениране. Досега сме ходили на високопланинската спортна база Белмекен, Долна баня и Юндола, Батак и др.,  а лятото по традиция сме в някое китно хотелче по бреговете на Гърция.