В разгара на лятото в CrossFit Dream Skyler стартираме съвсем нов модул от тренировките ни по механика – Механика: Гребане на гребен тренажор. Той включва шест тренировки, насочени към запознаването с основните принципи на работа с този уред и поставянето на основи за ефективно гребане.
Тренировките
- Какво: 6 групови тренировки
- Кога: три седмици през септември – вторник и четвъртък от 19:30
- Начало: 4 септември, край – 20 септември
- Цена: 80 лв. (40 лв. с Мултиспорт/SportPass)
Целите
Модулът ще ви запознае с възможностите на тренажорите Concept2, метриките и данните, които те предоставят, както и различните опции за тренировка с уреда.
Заедно ще направим шест тренировки, в които ще работим за:
- Ефективна техника на гребане
- Оптимално натоварване, мощност и темпо
- Гребане за калории срещу гребане за разстояние
- Включване на гребния тренажор в самостоятелната подготовка
- Изграждане на стратегия за достигане на фиксирано разстояние
Темите
В Модул Механика: Гребане на гребен тренажор ще се запознаем с няколко основни концепции, които са ключови за разбирането на добрата техника на движение и оптималното натоварване за всеки трениращ.
Ще обърнем внимание на темпото и неговото определяне, броя загребвания в минута, степените на демпера, гребането с равномерно темпо, интервалното гребане, състезателното гребане.
Местата в модула са ограничени и са точно 9.
Още по темата:
Гребането – ненадминат инструмент за изграждане на навици и капацитет
BG