В разгара на лятото в CrossFit Dream Skyler стартираме съвсем нов модул от тренировките ни по механика – Механика: Гребане на гребен тренажор. Той включва шест тренировки, насочени към запознаването с основните принципи на работа с този уред и поставянето на основи за ефективно гребане.

Тренировките

  • Какво: 6 групови тренировки
  • Кога: три седмици през септември – вторник и четвъртък от 19:30
  • Начало: 4 септември, край – 20 септември
  • Цена: 80 лв. (40 лв. с Мултиспорт/SportPass)

Целите

Модулът ще ви запознае с възможностите на тренажорите Concept2, метриките и данните, които те предоставят, както и различните опции за тренировка с уреда.

Заедно ще направим шест тренировки, в които ще работим за:

  • Ефективна техника на гребане
  • Оптимално натоварване, мощност и темпо
  • Гребане за калории срещу гребане за разстояние
  • Включване на гребния тренажор в самостоятелната подготовка
  • Изграждане на стратегия за достигане на фиксирано разстояние

Темите

В Модул Механика: Гребане на гребен тренажор ще се запознаем с няколко основни концепции, които са ключови за разбирането на добрата техника на движение и оптималното натоварване за всеки трениращ.

Ще обърнем внимание на темпото и неговото определяне, броя загребвания в минута, степените на демпера, гребането с равномерно темпо, интервалното гребане, състезателното гребане.

Местата в модула са ограничени и са точно 9.


 Редовна карта MultiSport/SportPass

Още по темата:

Гребането – ненадминат инструмент за изграждане на навици и капацитет

Споделете с приятели: