от Andrey | мар. 24, 2021 | Новини
COVID-19 е коварна работа. Независимо дали е прекаран леко или не, опасността от усложнения е голяма. Затова влизането във форма след преболедуване е отговорен процес, към който трябва да се подходи с огромно внимание.
Нашият опит и консултации с лекари-специалисти сочат, че в първия месец след инфекцията натоварванията следва да са умерени и контролирани. Реакциите на тялото трябва да се следят и да не се стига до излишно претоварване.
Редно е да се избягват силови натоварвания, тренировки до изтощение, да не се правят много подскачащи движения или упражнения, комбиниращи нуждата от аеробен капацитет и мускулна издръжливост.
Разработихме за вас подробен 4-седмичен план, който се състои от 12 балансирани тренировки, насочени към активиране на мускулатурата и раздвижване.
Към тях можете да добавятe и по една по-дълга разходка сред природата и след един месец да сте в състояние да се върнете към нормалния си ритъм.
Модулът е на цена 30 лв. Запишете се тук:
Запомни следните неща, върху тях почива философията на нашия тренировъчен модул:
- Не се претоварвай! – случай тялото си, не го подлагай на тежки натоварвания
- Не се задъхвай! – ако някъде в тренировките стигнеш до момент, когато дишането се учести прекомерно – спри. Нормализирай дишането и тогава продължи
- Не забравяй – времето е пред теб! – не е нужно да се претоварваш или да се тормозиш с резултатите си преди заболяването – сега е важно да сме на страната на сигурното и да постигнем ефект на възстановяване, а не подготовка за състезание
- Не си сам! – можеш да ни пишеш, ако имаш притеснения или въпроси
от Andrey | мар. 16, 2021 | Новини, Тренировки и упражнения
В ситуация, когато е по-разумно да се пазим, качествените тренировки у дома често са мираж. Не всичко обаче е загубено – дори и вкъщи мисията “влизане във форма” не е невъзможна.
За всички, които имат желание да се раздвижат качествено, предлагаме новия ни тренировъчен модул “Влез във форма с гребане” – при това – в домашни условия. ДА! В домашни условия – ние можем да ви предоставим тренажор за времето на курса!
Какво получавате от курса?
- Четири тренировки седмично за срок от шест седмици
- Тренировките са при вас всяка неделя и така знаете какви са ви задачите за седмицата
- Тренировки, насочени към подобряване на формата и общото състояние
- Видео инструкции за правилна техника на гребане
- Специални спомагателни упражнения за подобряване на техниката
- Разнообразни комплекси, включващи различни упражнения със собствено тегло и леки гирички
Към тренажора и програмата получавате дъмбел с тежест по ваше предпочитание. Той ще е важен за изпълнението на програмата от тренировки.
За кого е подходящ курсът?
- За всеки, който предпочита комфорта на собствения си дом
- За всеки, който има достъп до гребен тренажор, или предпочита да тренира самостоятелно в зала
- За отегчените от скуката и желаещи разнообразие
- За мудния тийнейджър вкъщи
- За цялото семейство – за него и нея, особено ако са готови да се предизвикат един друг
Не е нужен солиден предварителен опит с гребане, но е желателно да сте опитвали какво е. Нашите тренажори са Concept2 – еталонът в гребния спорт.
Какви са условията?
- Цената на 6-седмичния модул е 140 лв., в които са включени наем на оборудването и програмата с тренировки
- Цената само на програмата (ако имате достъп до тренажор) е 60 лв
Местата са силно ограничени! За записване попълнете формата и ние ще се свържем с вас!
от Andrey | ян. 21, 2021 | Новини
Ултимейт Трейнинг ЕООД, е сред бенефициентите на проект за Подкрепа чрез оборотен капитал за МСП, засегнати от временните противоепидемични мерки, свързани с COVID-19.
На 21.01.2021 Ултимейт Трейнинг ЕООД сключи Договор за безвъзмездна финансова помощ по процедура BG16RFOP002-2.095 „Подкрепа чрез оборотен капитал за МСП, засегнати от временните противоепидемични мерки“ на Оперативна програма „Иновации и конкурентоспособност” 2014-2020 с управляващ орган Министерство на Икономиката на България.
По силата на този договор компанията ще изпълни проект BG16RFOP002-2.095-4616.
Цели и резултати на проекта: Осигуряване на оперативен капитал за предприятието за справяне с последиците от пандемията COVID-19, който ще способства за постигане на положителен ефект за преодоляване на икономическите последствия от пандемията COVID-19 и стабилност на работните места, като по този начин дружеството ще може да продължи дейността си.
Обща стойност на проекта е в размер на 3848.15 лв.
Проектът ще бъде изпълнен в рамките на 3 месеца.
от Andrey | ян. 18, 2021 | Новини
За всички, които имат желание да тренират, но все още се притесняват да посещават залата, екипът на CrossFit Dream създаде три тренировъчни модула:
Dumbbells@Home
Тренировъчна програма, акцентираща върху основните движения с дъмбели. 12 тренировки, подходящи за начинаещи и средно напреднали. Повече информация тук
Gymnastics@Home
Гимнастика в домашни условия. 12 тренировки за начинаещи и средно напреднали, с които ще работим за овладяване на основни гимнастически движения. Повече информация тук
HealthyKids Online
4-седмична тренировъчна програма за деца, подходяща за хлапета на възраст между 6 и 12 години. Равномерно натоварване и разнообразни упражнения, които ще спомогнат за добрия тонус на вашето дете. Програмата е в сътрудничество с Healthy Kids и е напълно безплатна. Повече информация тук
от Andrey | дек. 21, 2020 | Новини
Можеш да направиш така, че новата година да започне ударно – подари си модула ни за домашни тренировки Get Moving! Beginners@Home и влез във форма с комплексни и адаптирани тренировки за начинаещи.
Модулът се състои от 12 тренировки, като към всяка има подробно видео обяснение. Всяко занимание се състои от пет части:
- загрявка
- време за стреч и мобилност
- работа по овладяване на конкретно движение
- тренировъчен комплекс
- време за коремната мускулатура
Когато се запишеш за модула, можеш да ни пишеш и задаваш въпроси – треньорите ни са насреща, за да ти дадат адекватен отговор.
Можете да се запишете – или да направите прекрасен Коледен подарък на ваш приятел – тук: Get Moving! Beginners@Home
Само до 27-ми декември може да се възползвате от 20% отстъпка с код 2020OFF!
от Andrey | дек. 7, 2020 | Новини
Знаем, че тренировките вкъщи изискват по-различна мотивация. Знаем също, че те могат много бързо да омръзнат. Затова не оставяйте на инерцията да ви води и да тренирате случайно генерирани или намерени из интернет тренировки.
За всички, които предпочитат да останат вкъщи и да поддържат форма там (или да тренират самостоятелно в зала в ненатоварени часове), предлагаме 4 различни тренировъчни програми:
Gymnastics@Home
Тренировки със собствено тегло, подходящи за овладяване на основни гимнастически движения. В програмата са дадени множество прогресии и олекотени версии на движенията.
Всички тренировки могат на 100% да бъдат изпълнени в домашни условия. Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали
Повече информация и записване можете да намерите тук
Dumbbells@Home L1
Едномесечен цикъл, насочен към подобряване на механиката на движение и адаптирането към тренировките с дъмбели. Три занимания седмично.
Всички упражнения и комплекси са демонстрирани, показани са скалирания и прогресии. Необходими са дъмбели (всякаква комбинация – комплект, два дъмбела с различна тежест, един дъмбел)
Повече информация и записване можете да намерите тук
8-week strength cycle
Цикъл за повишаване на силата. Състои се от два периода по 4 седмици, между които има 1 седмица за възстановяване. Тренира се по схема 3-1-2-1 (три дни тренировка, 1 ден почивка, 2 тренировка, 1 почивка).
Включва базови упражнения за сила – клекове, тяга, преси над глава, набирания. И много упражнения за корем.
Най-удачно е програмата да се изпълнява в зала/фитнес, удобството е, че може да се прави самостоятелно и в ненатоварени часове. Програмата е подходяща за средно напреднали и напредналию
Повече информация и записване можете да намерите тук
Kettlebells@Home L1
Тренировки с пудовка. 3 пъти седмично. Разучаване на движения, комбиниране на различни движения. Прогресии. Добро начало за всички, които искат да се сприятелят с пудовките.
Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали. Всички тренировки могат да се изпълнят в домашни условия, необходимо е наличието на поне една пудовка.
Повече информация и записване можете да намерите тук
On the Go – програма за твоите цели, твоето темпо и твоя график
Накрая ти предлагаме хибридна програма, която включва занимания с персонален треньор и самостоятелни тренировки вкъщи.
Ако ти:
- нямаш достатъчно време да идваш редовно в залата – или имаш време, но се притесняваш да тренираш с групите (поради каквато и да е причина)
- искаш да опиташ да комбинираш тренировки вкъщи и тренировки в залата
- предпочиташ да тренираш в залата, когато няма други хора
Ние ти предлагаме нов тренировъчен режим:
- посветен на твоите цели
- построен за твоето темпо
- съобразен с твоят график и предпочитания
Режим „On the Go“ включва:
- индивидуален тренировъчен режим
- една ПЕРСОНАЛНА тренировка седмично (четири в месеца): работа 1:1 с твоя треньор
- две тренировки за вкъщи
- optional: групови тренировки в залата
- работа с конкретен треньор и редовна обратна връзка и насоки от него
Цената на режим On the Go e 140 лв/мес
от Andrey | ное. 21, 2020 | Новини, Рецепти и режими, Тренировки и упражнения
В седмицата на Коледа всички онлайн програми на CrossFit Dream са с 20% отстъпка – с промокод 2020OFF.
Вземете смислен подарък за себе си или за ваш приятел:
Това са 4 едномесечни тренировъчни модула, които ще ви осигурят силен старт на 2021-ва година 🙂
Залите може и да са затворени, но това не трябва да ни спира! Движението е здраве!
от Andrey | ное. 20, 2020 | Новини
С огромна тъга съобщаваме, че зала CrossFit Dream Skyler прекатява своята дейност. Четирите години, в които развивахме залата, ни донесоха много емоции от целия спектър на човешките възприятия – имахме страхотни моменти, имахме трудности, разочарования.
През цялото време обаче, независимо от обстоятелствата, винаги сме давали всичко, на което сме способни. Фокусът на усилията ни беше в това да правим всички вас по-силни и по-уверени, без да отместваме вниманието от правилното изпълнение на упражненията и вашето здраве.
Към момента планът ни е да фокусираме усилията си в залата в Мотописта. Наясно сме, че ще ни бъде трудно да предложим всичко, за което бяхме работили в Скайлер, но ще дадем всичко от себе си.
За нас зала Скайлер беше сбъдната мечта – едно чудесно място за тренировки, достатъчно просторно, за да не срещаме ограничения, добре оборудвано с всичко необходимо за качествен кросфит.
За съжаление тази история има своя край. Зала Скайлер отива в историята, но това не означава, че ние ще спрем да преследваме мечтите си.
Следващите стъпки предстоят!
P.S. за последно можете да тренирате в Скайлер този уикенд – 21-22 ноември
от Andrey | окт. 1, 2020 | Новини
Ултимейт Трейнинг ЕООД, която стои зад проекта CrossFit Dream, е сред бенефициентите на проект за Преодоляване недостига на средства и липсата на ликвидност, настъпили в резултат от епидемичния взрив от COVID-19.
На 29.09.2020г. Ултимейт Трейнинг ЕООД сключи Договор за безвъзмездна финансова помощ по процедура BG16RFOP002-2.073 „Подкрепа на микро и малки предприятия за преодоляване на икономическите последствия от пандемията COVID-19“ на Оперативна програма „Иновации и конкурентоспособност” 2014-2020 с управляващ орган Министерство на Икономиката на България.
По силата на този договор компанията ще изпълни проект BG16RFOP002-2.073-0171-C01 „Преодоляване недостига на средства и липсата на ликвидност, настъпили в резултат от епидемичния взрив от COVID-19”.
С финансовата подкрепа на Оперативна програма „Иновации и конкурентоспосбност“ 2014-2020, чрез Европейския съюз и национално финансиране е отпусната безвъзмездна финансова помощ под формата на преки, безвъзмездни средства съгласно раздел 3.1 от „Временна рамка за мерки за държавна помощ в подкрепа на икономиката в условията на сегашния епидемичен взрив от COVID-19“ от 19.03.2020 г. Осигурената по проекта помощ ще подпомогне преодоляването на преките последици от световната пандемия, изразяваща се в липсата на достатъчно ресурси за функционирането и съществуването на компанията в подобна усложнена икономическа обстановка, като проектът ще има положителен ефект по отношение на преодоляването на икономическите последствия от пандемията COVID-19 и осигуряване стабилност на работни места.
Цели и резултати на проекта: Осигуряване на оперативен капитал за предприятието за справяне с последиците от пандемията COVID-19, който ще способства за постигане на положителен ефект за преодоляване на икономическите последствия от пандемията COVID-19 и стабилност на работните места, като по този начин дружеството ще може да продължи дейността си.
Обща стойност на проекта е в размер на 10 000 лв., като безвъзмездната финансова помощ е в размер на 100% от стойността на проекта, от които европейско финансиране в размер на 8 500 лв. и 1 500 лв. национално съфинансиране.
Проектът ще бъде изпълнен в рамките на 3 месеца.
от Andrey | авг. 26, 2020 | CrossFit Kids, Новини
Програмата Healthy Kids започва отново – от септември подновяваме тренировките с хлапетата. Отново имаме групи за всички деца между 5 и 15-годишна възраст!
Ще стартираме заниманията по променен график, като това е продиктувано от мерките за безопасност и дезинфекция, които преприемаме в CrossFit Dream. Между отделните групи ще има разстояние, за да избягваме струпвания в залата.
Пълният график на детските тренировки към момента е това:
- 5-6 години: събота 16:30
- 7-10 години: събота от 18:00 часа и във вторник от 18:30 часа
- над 10 години: неделя от 18:30 и в сряда от 18:30 часа
Началото е 12-ти септември, а записването става тук
BG