Няколко идеи за подарък – на какво се радват кросфитърите?

Няколко идеи за подарък – на какво се радват кросфитърите?

Месецът с най-много празници е тук – дали ще е за Коледа, Нова година имен ден или друг повод, нашите приятели от Cross-Body дават идеи за подходящи подаръци за любимия човек или за приятел. Единственото условие е той/тя да е запален по кросфит поне така, както сме ние!

Какво всъщност искат кросфитърите?

Грипове за ръце – най-добрият помощник в гимнастическите движения. Ще ви е благодарен, защощо хем ще може да е по-ефективен от останалите, хем ще запази кожата на дланите си 🙂

Има за него – грипове за ръце от PicSil – с дупки за три пръста. Има грипове от PicSil и за нея – розови, разбира се

Въже за скачане – може би най-личният аксесоар. Незаменимият приятел за работа в пълен синхрон. Помощник в тежките комплекси, когато малките детайли правят разликата.

Кросфит въже за скачане – с дизайнерските дръжки на PicSil със сигурност ще се отличавате от останалите. За най-запалените пък има и кросфит въже за скачане от най-висок клас:

Облекло – за нея клин за кросфит Xtamina, а за него – къси панталони за кросфит от Titan Box Wear

И разбира се – любимите ни чорапи за кросфит – огромно разнообразие от най-различни модели, които ще го/я отличат от останалите в залата

И една практична идея, която ще ви улесни много при всяко ходене до залата и всяко състезание – мултифункционална раница за кросфит от PicSil! Изработена така, че да побере всички необходими обувки, дрехи, аксесоари и най-важното: храната!

Спортна раница Backpack Tactical PicSil за Кросфит

Удобството за трениращите в CrossFit Dream е, че ще могат да видят нещата на живо в залата, ако искат да направят подарък. Преглед, замяна на размер, удобна доставка – лесен и бърз начин да направите коледното пазаруване.

Всички предложения от марките PicSil, Lithe Apparel и Titan Box Wear може да разгледате на страницата на Cross-Body! Изберете подарък, зарадвайте един кросфитър за празниците!

График на тренировките през декември

График на тренировките през декември

Последният месец от годината. Този, в който си правим равносметка и поставяме следващите цели. Относително спокоен за залата месец, защото почти няма нови хора – все пак всички се целят в старт от 1 януари и го дават по-спокойно.

Ето какво ще бъде работното време на CrossFit Dream – Мотописта и Скайлер:

Мотописта

  • Почивни дни: 25-ти декември и 1 януари
  • За дните 24-ти, 26-ти и 31- декември, както и 2-ри януари: тренировките ще са сутрин

Можете да видите актуален график за месеца тук

Скайлер

  • Почивни дни: 25-ти декември и 1-ви януари
  • За дните 24-ти и 31-ви декември: тренировки сутринта
  • За дните 26-ти декември и 2-ри януари: тренировки вечерта

ВАЖНО! ще пуснем детски тренировки в събота (21-ви декември), понеделник (23-ти декември) и петък (27-ми декември) – в сутрешните часове

Можете да видите актуален график за месеца тук

Очакваме ви на тренировка!

Радослав Иванов и Ралица Котерлицова – Fittest in Bulgaria 2020

Радослав Иванов и Ралица Котерлицова – Fittest in Bulgaria 2020

Радослав Иванов и Ралица Котерлицова са носителите на титлата Fittest in Bulgaria. Двамата са националните шампиони, които ще представляват България на финалите на CrossFit Games през август догодина в Медисън, САЩ.

Радо и Ралица победиха в онлайн квалификациите CrossFit Open и след петте комплекса се оказаха най-добре подготвените атлети в България. Сега предстои ревизия на подадените от тях видеа и резултати и ако всичко е наред – през януари те ще получат титлата национален шампион, а с това и правото да участват на финалите.

За кросфит състезателите 2019 година беше тежка – новият формат на финалите на CrossFit Games предизвика революция и за пръв път имахме два пъти квалификации в рамките на една и съща година. На предходния Open победата при мъжете отиде при Ставри Ставрев и отново при Ралица.

За Ралица вече ви разказахме – тя е българка, която от дете живее в Канада. Собственик на залата CrossFit Valeo в Отава. 

Радо е познат от много състезания в България (първото му участие беше на състезанието на CrossFit Dream през далечната вече 2014-та. От лятото на 2019 година Радо е зад проекта CrossFit Plovdiv, където е главен треньор.

Ето какво споделиха двамата с CrossFit Dream за начина, по който протекоха квалификациите и очакванията им за подготовката за финалите.

Ралица Котерлицова: Този път ще се състезавам!

За да бъда честнa, бях много изнервенa от този Open. Беше толкова близо cлед игритe, че не бях сигурнa дали ще имам достатъчно време да се подготвя. И веднага – първият ми опит при първата тренировка малко ме разби. Беше интензивна и истинска Open тренировка. Но забелязах, че не ми трябвашe много време след първия ми опит да се чувствам готова да е пробвам отново – за разлика от предишните години.

В предишните години никога не се чувствах достатъчно възстановенa, за да повторя тренировките. Когато ги повтарях, никога не се чувствах уверенa, че ще се справя по-добре от първия опит, но тази година беше различнo. Направих всичките тренировки два пъти и постигнах по-добър резултат при всяко повторение.

Мисля, че това направи огромна промяна за мен тази година.

Имам няколко теории за защо се почувствах толкова по-добре този Open. С игрите в края на август тренирах повече през лятото, което обикновено не правя. Обикновено през лятото не се фокусирам върху тренировките и обичам да си позволявам няколко бири през уикендите.

Също така, когато Open е през есента, това означава, че времето тук в Канада не е толкова студено, колкото през февруари. Това прави загряването малко по-лесно и в същото време сезонът на гриповете все още не е започнал. Знам, че звучи глупаво да го кажа, но през предишния Open хванах един грип и бях много болнa за последните две тренировки.

Така че накратко – Open-a през есента и толкова близо след игрите се оказа по-добрe за представянето ми.

Все още чакам да приключи процеса на проверка на видеоклиповете. Когато клиповете се уредят, тогава ще насоча вниманието си към Игрите. Очаквам да бъда по-фокусиранa и по-подготвенa за следващите игри. Миналата година бях турист сред останалите жени. Тази година ще се състезавам.

Между сега и новата година ще си взема кратка почивка и ще планирам тренировките ми за следващите няколко месеца. Ще видя какви промени мога да направя и къде да се фокусира. В момента приемам съвети и предложения.

Радослав Иванов: Стигнах дотук след шест нелеки години

CrossFit Games Open тази година беше страхотен – наслаждавах се на всяка тренировка, която пускаха. Програмирането беше отлично и успя да тества по най-добрия начин 10 качества на всички атлети по света. 

В България при мъжете нещата бяха изключително оспорвани до последния момент. Имах щастието да се запазя здрав през последната година и да работя върху слабите ми страни, което оказа влияние върху представянето ми.

Така в крайна сметка, макар да не спечелих нито една тренировка в България, с постоянните ми класирания в топ 3 се оказах най-балансираният атлет и излязох на чело в нашата страна след оспорваните 5 седмици. Винаги съм мислел, че човек трябва да бъде шампион в неговата държава преди да се цели в нещо по голямо.. е след нелеки 6 години успяхме да стигнем дотук. 

Първо нека да си признаем , че никой от нас не е на нивото на топ атлетите в света. Трябва да сме благодарни на CrossFit за промените през 2019 с които хора като нас, имат уникалната възможност да се класират, отидат и представят своята страна на Световните  игри в нашият спорт. От игрите очаквам много емоции и уникални изживявания, които ще запечатам в спомени и ще разказвам на децата си след време. Ще се радвам да се видя с треньорите ми от Америка на живо, както и с всички атлети , които са ми били за пример и съм следвал през изминалите години.

Ще дам всичко от себе си да представя България достойно и колкото се може по-високо в класацията .. в това може да бъдете сигурни!

Изчакваме окончателните думи от CrossFit и януари месец стартираме документалната подготовка относно пътуването до щатите.(Дано тя да не се окаже по трудна от физическата подготовка ..хаха). 

Относно физическата подготовка – ще наблегна повече на силата, като моя слабост. Разбира се, ще се доверя напълно и ще продължа да следвам тренировъчната програма на Training Think Tank, с която успях да се развия като балансиран атлет.

CrossFit Dream пожелава успех на Ралица и на Радо в подготовката, желаем им да са здрави, целеустремени и разумни в преследването на най-доброто, на което са способни!

Да премерим сили в  CrossFit Dream Games vol. 5

Да премерим сили в CrossFit Dream Games vol. 5

Отново е време за състезание! За втори път тази година ще се съберем заедно, за да премерим сили на вътрешната ни надпревара CrossFit Dream Games!

  • Кога: 30 ноември, събота
  • Къде: зала CrossFit Dream Skyler
  • Такса за участие: 20 лв.
  • Срок за записване: 20 ноември

Категории

Както обикновено, ще предложим състезание в две категории – rx и scaled. Разделението е направено за улеснение на участниците и за да гарантира атрактивна надпревара.

Насърчаваме всички трениращи да се включат и да направят своята тренировка в една по-различна среда и с различна настройка! Участие ще вземат само хора от нашите зали, така че ще се състезавате с познатите си муцуни!

Rx или Scaled?

Решението е лесно: ако не си овладял двойните скокове на въже или не можеш да направиш 5 набирания в една серия – по-добре е да се насочиш към скалираната категория. От гледна точка на тежести – добър ориентир са 80 кг. мъртва тяга за 3 повторения за мъжете и 50 кг. за дамите, както и 60/35 кг. обръщане.

Записване

Можеш да се запишеш за участие на рецепцията в двете зали – Мотописта и Скайлер. Срокът е 20 ноември.

Как да се подготвя?

Състезателните ни петъци ще те подготвят достатъчно добре за състезание – така че – постарай се да не ги пропускаш! Можеш да използваш и часовете по щанги/гимнастика в графика, за да подобриш уменията си.

Запиши се и не пропускай забавата!

Тренирайте в CrossFit Dream с Andjoy – вече без доплащане

Тренирайте в CrossFit Dream с Andjoy – вече без доплащане

С голямо удоволствие съобщаваме, че от 1 ноември в залите на CrossFit Dream ще можете да тренирате с Andjoy без да е необходимо доплащане.

Това важи за двата пакета на Andjoy – Dynamic и Active. С това CrossFit Dream отново са единствените лицензирани зали, в които клиентите на Sodexo ще могат без доплащане да тренират истински кросфит!

За да се включите в тренировките на CrossFit Dream трябва да се запишете през календара на залите ни и да чекнете своето посещение в приложението на Andjoy.

Andjoy е новото име на добре познатите карти SportPass. През тази година компанията премина мащабно ребрандиране и пусна на пазара приложението Andjoy, с което значително улесни записването и отчитането на тренировки за своите клиенти.

Ако сте работодател и искате да повишите качеството на социалния пакет към своите служители – разгледайте предложенията на Andjoy тук.

Лука Джукич: Състезанията във Варна и Пловдив могат да станат известни в Европа

Лука Джукич: Състезанията във Варна и Пловдив могат да станат известни в Европа

Тази година една нова звезда привлече вниманието на българските кросфит фенове – 21-годишният сърбин Лука Джукич, който спечели както Varna Throwdown през юни, така и Plovdiv Throwdown през септември.

В момента Лука е професионален състезател, има своите спонсори и партньори и преследва мечтата си да участва на CrossFit Games. След първите два комплекса от новия сезон той е трети в битката за национален шампион на Сърбия. За момента води 3 години по-големият му брат Лазар.

CrossFit Dream говори с Лука за амбициите му, състезанията и какво е да си кросфит състезател

Разкажи ни за себе си – как откри кросфит и занимавал ли си се със спорт преди това?

11 години играх футбол – получих тежка контузия, при която счупих крак. По време на възстановяването качих пет килограма и започнах да търся начин да ги сваля бързо. Брат ми Лазар вече тренираше кросфит и се присъединих за няколко тренировки. После се включих в малко местно състезание в тийнейджърската дивизия. Така започна всичко.

Кросфит ли е това, което правиш – треньор ли си?

Работя като треньор само по три часа дневно – от 17:00 до 20:00 часа. Цялото останало време, което имам през деня, е фокусирано върху тренировки, възстановяване или още тренировки.

Какво ти дава кросфит и какво ти взима? Разкажи ни какво е да си състезател

Както и при всеки друг спорт, ако искаш да имаш успехи, трябват много жертви. Дългите тренировки отнемат много време, така че през деня нямаш време за почти нищо друго. Животът ти се завърта около тренировките. Ако обаче обичаш състезанията и да виждаш напредъка си всеки ден, то кросфит е номер едно.

И разбира се – всяко следващо постижение е мотивация да се раздаваш още повече.

Кога дойдоха първите резултати – как реши да се състезаваш?

Започнах да се състезавам още в момента, когато започнах да тренирам кросфит – първо с няколко малки местни състезания в Сърбия, после със скалирана версия на няколко по-големи състезания и след това реших, че е време да се състезавам с големите момчета.

След всяко състезание се чувствах все по-готов за елитната категория, но първите добри резултати дойдоха след доста трудни моменти и провали.

Има ли правило, което спазваш всеки ден? Има ли някаква универсална истина или нещо абсолютно задължително за постигането на резултати в кросфита?

Опитвам се да взeма максимума от всеки ден – ако се чувствам наистина добре, опитвам да атакувам мощно всяка тренировка през деня. Ако се чувствам зле, отново търся начин как да взема най-доброто от тренировката.

Не мисля, че има някакво универсално правило, смятам, че всеки е различен. Това, което трябва да правят всички, е да се научат да слушат тялото си и да се съобразяват с него.

Как се храниш – броиш ли калории, има ли забранени храни за теб?

Опитвам се да ям добре и здравословно, но не броя макроси или калории. Опитвам да ям достатъчно, за да държа енергията си на високо ниво през целия ден. 

Списъкът ми със забранени храни е наистина дълъг, ще посоча само – нищо, което съдържа твърде много захар, хляб и газирани напитки.

Какво би казал на тези, които сега започват с кросфит? Кои са най-важните съвети?

Номер 1: изградете добри модели на движение, техника и мобилност преди да се насочите към сериозните тренировки

Номер 2: Решете дали ще тренирате за здраве или ще се състезавате. Съобразно това си поставете реалистични цели

Номер 3: Оставете егото си извън залата, научете се да чувате и направете тренировката най-добрия час от своя ден!

Къде е разликата между кросфит като хоби и като спорт?

Разликата е огромна, особено в подхода към тренировките. Хората трябва да разберат, че няма нито един състезателен спорт в света, който да е 100% безопасен и здравословен. Има огромна разлика в обемите на трениране и изстискването на тялото, особено по време на състезание.

И двете страни на кросфит са красиви, но понякога хората забравят колко много труд хвърлят професионалните спортисти, за да са здрави. Именно тогава е моментът, когато може да се стигне до контузия.

Какви са целите ти в момента? Готов ли си да се класираш за Игрите?

В момента целта ми е на 100% да се фокусирам върху CrossFit Games Open. Опън-ът е много важен, защото през него можеш да спечелиш билет за Игрите, но е важен и защото много от т.нар Sanctional състезания използват класирането от него като квалификация. Така че залогът е голям.

Новият формат ми допада много, защото предлага много състезания и дава възможност на състезателите да се издържат от труда си. Наситеният календар ти позволява да пътуваш по света, за да правиш това, което обичаш.

Разкажи ни за двете състезания, които спечели тази година в България – как се почувства на тях, каква беше атмосферата?

Състезавах се във на Varna Throwdown и Plovdiv Throwdown тази година и успях и на двете места да победя. Бях истински изненадан и впечатлен какви големи събития са това и колко много хора обичат кросфит в България. Създадох много нови приятелства и се наслаждавах на всяка минута и на двете места.

Смятам, че състезанията бяха перфектни, организаторите и във Варна, и в Пловдив, бяха свършили удивителна работа. Това е пътят напред – ако Варна и Пловдив продължат да поддържат същото високо ниво, състезанията ще станат известни в Европа.

Обява за работа: Търсим треньор

Обява за работа: Търсим треньор

В CrossFit Dream търсим енергичен и амбициозен треньор, който да стане част от екипа на залата. Основните задачи, с които той ще трябва да се справя, са:

  • водене на групови и индивидуални тренировки по програмата на CrossFit Dream
  • активно участие в развитието на общността около CrossFit Dream
  • поддържане на реда и организацията в залата
  • задълбочаване на познанията за кросфит методологията

Ние се ангажираме, че ще:

  • предаваме знанията си за кросфит, тренировки, хранене, възстановяваме
  • ще осигурим възможност за задълбочени познания по темата кросфит
  • ще работим в посока развитие и експертност във воденето на индивидуални и групови тренировки

От кандидатите очакваме:

  • познания за кросфит методологията
  • опит в областта на фитнес, кондиционни и/или силови тренировки
  • желание за научаване на нови методи и подходи за трениране
  • енергичност, добри обноски и уважение към всеки трениращ в залата
  • целеустременост и желание за развитие
  • уважение към ценностите и целите на CrossFit Dream

Може да ни пращате кратка автобиография и мотивационно писмо (или кратко видео), в които да акцентирате върху начина си на трениране, опита в работата и тренировките с начинаещи и напреднали, мотивацията ви да изберете нас и кросфит.

Изпращайте материалите на адрес: skyler@crossfitdream.bg
Срок за кандидатстване: 25 октомври 2019

За нас

CrossFit Dream са първите лицензирани зали за кросфит в София. Ние правим кросфит от 2011 година. В момента разполагаме с две локации (Мотописта и Хаджи Димитър). Залите работят сутрин и следобед, както и през уикендите. Повече информация може да намерите на сайта ни ultimatetraining.bg

Стани част от нашия екип и усети удоволствието да променяш живота на хората!

Как се става Fittest in Bulgaria?

Как се става Fittest in Bulgaria?

Новият кросфит сезон започва на 10-ти октомври с първата тренировка от CrossFit Games Open 2020

Отново е време за състезание и отново ще се търси най-универсалният атлет на България. Той ще получи титлата Fittest in Bulgaria* – официалната титла на CrossFit за националните шампиони на отделните държави. 

Както и досега, най-добрият мъж и най-добрата жена в спорта кросфит ще трябва да покажат огромен комплекс от умения. В продължение на пет седмици онлайн състезанието CrossFit Open ще изстиска всичко от претендентите. За пръв път обаче надпреварата е през октомври – досега състезателният сезон беше февруари-март.

Правилата на CrossFit Open 2020

В период от пет седмици от CrossFit ще обявяват по един състезателен комплекс. Това ще се случва в четвъртък, а до понеделник вечер атлетите от целия свят трябва да подадат резултатите си. Валидирането става от лицензирани съдии в официално регистрираните кросфит зали по целия свят.

Важно за всички, които се целят в титлата Fittest in Bulgaria е да имат валиден видеоклип на всяка от тренировките си.

Началото е на 10-ти октомври, а последната тренировка ще бъде обявена на 7 ноември.

Какво печели победителят

В края на петседмичното предизвикателство един мъж и една жена ще получат титлата Fittest in Bulgaria. За тях наградата е класирането за финалите на кросфит игрите, които ще се състоят през август 2020 година в САЩ.

В момента двете титли са притежание на  Ралица Котерлицова и Ставри Ставрев. Новият сезон обаче обещава здрава битка и интрига, така че и на двамата ще са им нужни много усилия, за да запазят статута си.

Освен националните шампиони на отделните държави, за финалите на CrossFit Games 2020 може да се отиде по още два начина – 20-те мъже и жени в класирането на Open Games автоматично получават покана. Третият начин е през календара от санкционираните от CrossFit официални състезания. Такива има в различни точки по света.

Кой може да участва?

CrossFit Games Open е едно от най-мащабните фитнес състезания в света. През последните години участие вземат стотици хиляди души от кросфит залите в различните държави. За цялата кросфит общност това е ключов момент в годината и време за равносметки, планове за новия сезон, цели и проверка на резултатите.

Участие може да вземе всеки, независимо от възрастта си (най-ниската възрастова дивизия е 14-15 години). Важно е желанието да се предизвикаш и да дадеш всичко от себе си.

*Fittest in (country) е запазена марка на CrossFit Inc. и се присъжда за всяка държава, в която има официално лицензирани кросфит зали. В България в момента има шест такива – четири в София и по една във Варна и Пловдив

Програмата за септември

Програмата за септември

Септември е тук, лятото си отива. Ето плановете ни за началото на есента:

  • от петък част от нас ще са на лагер в Спорт палас 🙂 йе 🙂
  • тази седмица в петък празнуваме Съединението на България. Ще работим само сутрин – и в Мотописта, и в Скайлер. Останалите дни сме по обичайния график
  • от 9 септември (понеделник) започва CrossFit Beginners в Скайлер. Ще се провежда в понеделник и сряда от 19:30
  • от 14-ти септември стартираме и състезателния модул – с обща съботна тренировка в Скайлер
  • от 15-ти септември започват детските тренировки – такива ще има във вторник, сряда и неделя по графика за отделните групи
  • от 15-ти септември променяме дните за специални класове:
    Мотописта: щанги понеделник 18:45, мобилност вторник 18:45, гимнастика сряда 18:45
    Скайлер: щанги вторник 19:30, гимнастика понеделник 18:30, мобилност четвъртък 19:30
  • в профилите си хората с над 20 тренировки за август ще видят добавен подарък 4 специални класа. Ако искате и вие – тренирайте здраво през септември
HealthyKids – тренировки за деца и тийнейджъри

HealthyKids – тренировки за деца и тийнейджъри

Началото на учебната година наближава и скоро ще подновим детските тренировки! Новото е, че тренировките вече ще са част от по-цялостна и обхватна програма, насочена към здравето на децата. С това планираме няколко промени в ритъма и целите на тренировките, ангажираността на родителите и добрите навици извън залата.

Какво е новото?

Името ни е ново: HealthyKids. И сайтът ни е съвсем нов – цялата информация за детските ни тренировки е изнесена тук: HealthyKids. Това обаче е само началото. Нови (много по-разширени) са целите на програмата.

Целите на HealthyKids

Имаме една основна цел: децата да растат здрави! Това ще се случи, ако те:

  • се движат достатъчно
  • се хранят правилно
  • почиват добре
  • знаят, че успехът се дължи на работа и упражнения

Обхватът на програмата

В HealthyKids основното, което ще правим, е да тренираме. Освен това ще говорим и ще учим заедно. Важните теми, които ще обсъждаме с децата, са:

  • нуждата от движение
  • доброто хранене
  • изграждането на навици

Ключова роля ще се падне на родителите. От тях очакваме ангажираност, подкрепа към децата и помощ при създаването на навици. Децата ще получат нашия Healthy Journal, с помощта на който ще следим за изграждането на режим и правилни поведения.

За кого е HealthyKids?

Тренировките по програмата HealthyKids са подходящи за деца и тийнейджъри на възраст от 5 до 15 години. Независимо дали детето вече спортува или ще прави първите си стъпки в спорта с нас, ние ще се погрижим то да е ангажирано и да извлече максимална полза от тренировките.

Целта ни е децата да се учат да работят в група, да уважават правилата на игрите и състезанията и да се чувстват комфортно, докато спортуват. Независимо дали детето не е свикнало с отборните игри, дали е под риск от повишено тегло или има други притеснения, в HealthyKids ще му помогнем с адаптацията и с това да се чувства пълноценно.

Кога са тренировките?

  • 5-6 години: неделя 17:00 часа
  • 7-9 години: сряда от 18:30 и неделя от 16:00 часа
  • 10-13 години: вторник 18:30 часа и неделя 18:00 часа
  • тийнейджъри сутрешна група: понеделник и сряда от 8:00 и събота от 10:00 часа
  • тийнейджъри следобедна група: понеделник и сряда от 17:30 и събота от 10:00 часа

Записването става тук