Зала Скайлер затваря врати

Зала Скайлер затваря врати

С огромна тъга съобщаваме, че зала CrossFit Dream Skyler прекатява своята дейност. Четирите години, в които развивахме залата, ни донесоха много емоции от целия спектър на човешките възприятия – имахме страхотни моменти, имахме трудности, разочарования.

През цялото време обаче, независимо от обстоятелствата, винаги сме давали всичко, на което сме способни. Фокусът на усилията ни беше в това да правим всички вас по-силни и по-уверени, без да отместваме вниманието от правилното изпълнение на упражненията и вашето здраве.

Към момента планът ни е да фокусираме усилията си в залата в Мотописта. Наясно сме, че ще ни бъде трудно да предложим всичко, за което бяхме работили в Скайлер, но ще дадем всичко от себе си.

За нас зала Скайлер беше сбъдната мечта – едно чудесно място за тренировки, достатъчно просторно, за да не срещаме ограничения, добре оборудвано с всичко необходимо за качествен кросфит.

За съжаление тази история има своя край. Зала Скайлер отива в историята, но това не означава, че ние ще спрем да преследваме мечтите си.

Следващите стъпки предстоят!

P.S. за последно можете да тренирате в Скайлер този уикенд – 21-22 ноември

COVID план: програми за тренировки вкъщи

COVID план: програми за тренировки вкъщи

Знаем, че тренировките вкъщи изискват по-различна мотивация. Знаем също, че те могат много бързо да омръзнат. Затова не оставяйте на инерцията да ви води и да тренирате случайно генерирани или намерени из интернет тренировки.

За всички, които предпочитат да останат вкъщи и да поддържат форма там (или да тренират самостоятелно в зала в ненатоварени часове), предлагаме 4 различни тренировъчни програми:

Gymnastics@Home

Тренировки със собствено тегло, подходящи за овладяване на основни гимнастически движения. В програмата са дадени множество прогресии и олекотени версии на движенията.

Всички тренировки могат на 100% да бъдат изпълнени в домашни условия. Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали

Повече информация и записване можете да намерите тук

Dumbbells@Home L1

Едномесечен цикъл, насочен към подобряване на механиката на движение и адаптирането към тренировките с дъмбели. Три занимания седмично.

Всички упражнения и комплекси са демонстрирани, показани са скалирания и прогресии. Необходими са дъмбели (всякаква комбинация – комплект, два дъмбела с различна тежест, един дъмбел)

Повече информация и записване можете да намерите тук

8-week strength cycle

Цикъл за повишаване на силата. Състои се от два периода по 4 седмици, между които има 1 седмица за възстановяване. Тренира се по схема 3-1-2-1 (три дни тренировка, 1 ден почивка, 2 тренировка, 1 почивка).

Включва базови упражнения за сила – клекове, тяга, преси над глава, набирания. И много упражнения за корем.

Най-удачно е програмата да се изпълнява в зала/фитнес, удобството е, че може да се прави самостоятелно и в ненатоварени часове. Програмата е подходяща за средно напреднали и напредналию

Повече информация и записване можете да намерите тук

Kettlebells@Home L1

Тренировки с пудовка. 3 пъти седмично. Разучаване на движения, комбиниране на различни движения. Прогресии. Добро начало за всички, които искат да се сприятелят с пудовките.

Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали. Всички тренировки могат да се изпълнят в домашни условия, необходимо е наличието на поне една пудовка.

Повече информация и записване можете да намерите тук

On the Go – програма за твоите цели, твоето темпо и твоя график

Накрая ти предлагаме хибридна програма, която включва занимания с персонален треньор и самостоятелни тренировки вкъщи.

Ако ти:

  • нямаш достатъчно време да идваш редовно в залата – или имаш време, но се притесняваш да тренираш с групите (поради каквато и да е причина)
  • искаш да опиташ да комбинираш тренировки вкъщи и тренировки в залата
  • предпочиташ да тренираш в залата, когато няма други хора

Ние ти предлагаме нов тренировъчен режим:

  • посветен на твоите цели
  • построен за твоето темпо
  • съобразен с твоят график и предпочитания  

Режим „On the Go“ включва:

  • индивидуален тренировъчен режим 
  • една ПЕРСОНАЛНА тренировка седмично (четири в месеца): работа 1:1 с твоя треньор
  • две тренировки за вкъщи
  • optional: групови тренировки в залата
  • работа с конкретен треньор и редовна обратна връзка и насоки от него

Цената на режим On the Go e 140 лв/мес

CrossFit Beginners – ноември 2020

CrossFit Beginners – ноември 2020

На прага на зимата стартираме последния за годината модул CrossFit Beginners! Той ни за начинаещи стартира отново на 3-ти ноември в зала Скайлер и ще ти помогне да посрещнеш зимата в по-добра кондиция!

И така, предлагаме ти:

  • 12 встъпителни тренировки в малка група
  • основни движения и модели на трениране
  • вторник и четвъртък (19:30)
  • начало: 3-ти ноември
  • цена: 120 лв. или в комбинация с Мултиспорт – 60 лв.

CrossFit Beginners е нашият начин да ти покажем какво е кросфит и да рабереш дали той е подходящ за теб! Не губи време, местата са точно 12!

:
 Редовна карта Мултиспорт

Записване за детски тренировки

Записване за детски тренировки

Програмата Healthy Kids започва отново – от септември подновяваме тренировките с хлапетата. Отново имаме групи за всички деца между 5 и 15-годишна възраст!

Ще стартираме заниманията по променен график, като това е продиктувано от мерките за безопасност и дезинфекция, които преприемаме в CrossFit Dream. Между отделните групи ще има разстояние, за да избягваме струпвания в залата.

Пълният график на детските тренировки към момента е това:

  • 5-6 години: събота 16:30
  • 7-10 години: събота от 18:00 часа и във вторник от 18:30 часа
  • над 10 годининеделя от 18:30 и в сряда от 18:30 часа

Началото е 12-ти септември, а записването става тук

Само сега: един месец тренировки за 120 лв!

Само сега: един месец тренировки за 120 лв!

В разгара на лятото, когато от особено значение ще бъде как ще подготвим организма си за есента и зимните месеци, CrossFit Dream ви прави страхотно предложение – едномесечна карта за тренировки на специална цена от 120 лв.

С картата можете да посещавате един клас дневно в рамките на месец – това прави 30 тренировки на цената на 10 единични посещения!

От специалното ни предложение могат да се възползват всички настоящи и нови посетители в CrossFit Dream. Предложението е валидно до 20-ти август 2020 година.

CrossFit Beginners: юли 2020 с 50% отстъпка от таксата

CrossFit Beginners: юли 2020 с 50% отстъпка от таксата

В разгара на лятото стартираме записването за новия ни модул за начинаещи CrossFit Beginners! Този път програмата ни е на специална, лятна цена. Какво представлява модулът:

  • 12 встъпителни тренировки в малка група
  • основни движения и модели на трениране
  • вторник (18:30), четвъртък (18:30), събота (11:00)
  • начало: 7-ми юли, край: 1 август
  • цена: редовна карта 90 лв, комбинация с Мултиспорт или Andjoy – 30 лв.

CrossFit Beginners е нашият начин да ти покажем какво е кросфит и да рабереш дали той е подходящ за теб! Не губи време, местата са точно 12!

:
 Редовна карта Мултиспорт

Update на графика и правилата – 25-ти май

Update на графика и правилата – 25-ти май

Първата седмица след карантината отмина – радваме се, че се видяхме отново с много от вас! Тренирахме и вътре, и навън, забавлявахме се, дезинфекцирахме, говорихме си.

И така, седмица след отварянето, след като всички видяхме, че не е страшно: време е за обновление на правилата в залата и връщане на повечето специални класове!

Много благодарим за разбирането, което проявихте в първата седмица след карантината: заедно се справяме страхотно. Благодарим ви, че си носите постелки, че дезинфекцирате и най-вече: че се отнасяте с уважение към мерките, които се опитваме да приложим.

От новата седмица влизат в сила нови регулации, които ни позволяват да направим следните промени:

  • душовете вече функционират и може да ги ползвате (и ние като образователния министър и детските градини ще кажем – можете, но го правете само, ако ви се налага)
  • позволяваме участието в кросфит тренировките на тийнейджърите

Въпреки това ще запазим ограниченията за размера на групите и ще ги държим по-малки от обикновено. Освен това запазваме и паузите между отделните класове, за да избягваме ненужните струпвания.

Специалните класове

  • възобновяваме Healthy Kids програмата (засега за двете групи с по-големи деца, малките ще изчакат още)
  • възобновяваме CrossFit Beginners курса в Скайлер
  • пускаме специални класове: щанги, гимнастика, мобилност и ВНИМАНИЕ – пудовки!

Към вас имаме две молби:

  • продължавайте да уважавате усилията и да ни помагате за поддържане на реда в залите
  • записвайте се своевременно за тренировка, но още по-важно – отписвайте се, когато няма да успеете да дойдете. Некоректно е, когато някой се е записал, а не се появи в залата.

Чакаме ви в залата!

Стартираме CrossFit Beginners – месец юни

Стартираме CrossFit Beginners – месец юни

Краят на извънредното положение е страхотен момент да се погрижим за ефектите от двата месеца, прекарани в изолация! Предлагаме ви курс за начинаещи CrossFit Beginners в зала Скайлер:

  • 12 тренировки, разпределени по три седмично
  • понеделник и сряда от 18:00, събота от 11:00
  • начало: 1-и юни, край – 27-ми юни
  • занимания в малка, предварително формирана група до 10 души
  • редовна цена: 120 лв. (цена в комбинация с Мултиспорт/Andjoy карта – 60 лв)

CrossFit Beginners е страхотен начин да поставите основите на добрата форма. Подходящ е както за начинаещи в кросфит, така и за всички, които по една или друга причина не са се движели активно по време на извънредното положение.

Да се преборим с ефектите на дивана и ограниченото движение! Запиши се сега!

:
 Редовна карта Мултиспорт

Онлайн тренировъчни програми

Онлайн тренировъчни програми

За всички, които имат желание да тренират, но все още се притесняват да посещават залата, екипът на CrossFit Dream създаде три тренировъчни модула:

Dumbbells@Home

Тренировъчна програма, акцентираща върху основните движения с дъмбели. 12 тренировки, подходящи за начинаещи и средно напреднали. Повече информация тук

Gymnastics@Home

Гимнастика в домашни условия. 12 тренировки за начинаещи и средно напреднали, с които ще работим за овладяване на основни гимнастически движения. Повече информация тук

HealthyKids Online

4-седмична тренировъчна програма за деца, подходяща за хлапета на възраст между 6 и 12 години. Равномерно натоварване и разнообразни упражнения, които ще спомогнат за добрия тонус на вашето дете. Програмата е в сътрудничество с Healthy Kids и е напълно безплатна. Повече информация тук

Правила за провеждане на тренировки в условията на извънредна обстановка

Правила за провеждане на тренировки в условията на извънредна обстановка

Скъпи приятели, след двумеечна пауза се радваме, че отново можем да ви посрещнем в залите на CrossFit Dream! От 18 май започваме тренировки по нов, съобразен с епидемиологичната обстановка график.

След като вече имаме зелена светлина да отворим залата, се налагат известни промени в досегашните правила и порядки. Част от тях произлизат директно от нормативни изисквания (заповеди на Министерство на здравеопазването и Министерство на младежта и спорта), друга част налагаме ние.

Важно е да знаете едно: вашето (и нашето) здраве са приоритет номер едно и ще положим всички необходими усилия да пазим средата възможно най-сигурна.

Имаме план за три вида ситуации: най-рестриктивен, умерено рестриктивен и стандартен. Към 18 май подновяваме работа при най-рестриктивния си откъм мерки вариант, тъй като не искаме да поемаме излишни рискове. И така, този вариант предвижда:

  • В тренировките ще могат да участват единствено предварително записани хора. Веднъж записани, можете да се отпишете до 120 минути преди началото на дадена тренировка. Ако не се отпишете и не се явите, ще ви бъде начислено задължение от 12 лв.
  • Всички посетители задължително дезинфекцират ръцете си при влизането в залата
  • Можете да влезете в залата най-рано 10 минути преди началото на тренировката, за която сте записан
  • На рецепция се изчаква на разстояние поне 1.5 м с цел избягване на струпвания (това може да означава и изчакване отвън)
  • В съблекалните няма да се допускат повече от трима души едновременно
  • Ще трябва да напуснете залата до 10 минути след края на тренировката, в която сте участвали. Това ще наложи да има пауза между отделните групи от трениращи
  • Ако желаете да ползвате залата по-дълго от 60 минути, ще трябва да се запишете и за следващата тренировка
  • Задължително е ползването на СОБСТВЕНА постелка в залата. В противен случай няма да ви бъде позволено да лежите на пода
  • Забранен е всякакъв физически контакт с треньорите и рецепционистите
  • Душовете остават затворени. Ще позволим къпането в залата при последващо облекчаване на епидемиологичната обстановка
  • Задължително е след тренировка да почистите оборудването, което сте използвали. Ще осигурим необходимите материали за целта
  • Влизането в залите на лица под 18 години е забранено (със заповед на МЗ), така че детският кът ще бъде затворен
  • Няма да допускаме присъствието в залата на деца, други придружители и хора, които не са записани за тренировка
  • В залата няма да се допускат трениращи с външни обувки, така че имайте готовност да имате чисти такива. При тичане навън ще трябва да се преобувате
  • Всички тези правила важат както за групови, така и за Open Gym тренировки, когато се тренира самостоятелно (ограничението е 60 минути, с дезинфекциране на уредите и без излишни маневри из залата)

В утежнената епидемиологична обстановка продължаваме всекидневно да публикуваме тренировка на деня във FB групата, продължаваме с програмата ни за отдаване на оборудване под наем, както и с онлайн модулите ни.

Разработването на онлайн програми е изцяло с цел вашето спокойствие и възможност да тренирате в домашни условия.

Ще добавим още часове през уикендите, за да може да стигнете до залата, ако не успявате през седмицата.

Умоляваме ви за разбиране: ние не бихме наложили подобни строги и стриктни мерки, ако не се налагаше. Всяко нарушение би ни коствало затваряне за много дълго време и сериозни санкции.

Благодарим!