Веси Конова – новогодишните обещания могат наистина да носят промяна

Веси Конова – новогодишните обещания могат наистина да носят промяна

Дните в края на годината обикновено са момент, когато се заричаме да променим нещо. Често тръгваме с голямата кошница, но бързо-бързо позабравяме какво сме си обещали. Днес ви срещаме с Веси Конова, за която новогодишното обещание е довело до радикална промяна в живота.

Преди година Веси започна да тренира в CrossFit Dream, промени навиците си, смени храненето си и сега споделя, че не би се върнала обратно към стария си начин на живот. Веси е категорична – тренировките лекуват главоболие, спасяват от безсъние и вливат енергия.

Ако и вие сте стигнали момент, в който си обещавате да промените живота си и да преследвате здравето, вижте какво споделя Веси:

Защо избра CrossFit?

Абсолютно клише: новогодишно обещание за промяна. Търсих в нета спорт на място, близко до вкъщи, което да не е йога и танци. Дори не знаех какво е CrossFit. Бонусът беше, че имаше първа тренировка, при това БЕЗПЛАТНА.

Хем нямаше да съм сама в срама си, хем нямаше да си плащам за това.

От колко време тренираш с нас?

От близо 1 година – от 06.01.2018

Поставяш ли си цели? Ако да – какви?

Винаги! Като цяло – да съм по-добра в това, което правя. За конкретна тренировка – да съм по-бърза, или по-силна или и двете. (Или да не говоря по време на тренировката.)

Защо тренираш? Какво те мотивира?

Защото ми доставя огромно удоволствие. Преди лекувах главоболието с хапче.Сега е достатъчен 1 час в залата и рестартирaм.  

Мотивират ме всички в залата. По-младите от мен ме карат да не изоставам, а по-възрастните – да искам да съм по-добра от тях след време. Състезателният ми дух се събужда в момента, в който се запиша за тренировка. Дори тогава искам да съм първата записала се. Най-вече ме мотивират видимите резултати: килограми, осанка, по-широка усмивка 🙂

Какво е важно за теб, когато избираш зала?

В моя случай БЕШЕ местоположението. А сега не бих сменила залата, дори да се преместя да живея на друго място. Тя е просто помещението, в което всичко се случва. Вече ми е важно какво и с кого се случва. А вас не мога ви намеря на в друга зала.

Какво искаш да научиш? Как бихме ти били полезни в тази насока?

Иска ми се да се науча да запазвам постигнатите резултати. А след това да ги променям, но само в положителна посока. Вие сте ми полезни и сега, през цялото време. Вниманието, което ми се отделя, е повече от достатъчно. Всеки път се чувствам така, все едно гледате само мен какво правя, независимо че сме поне 15 човека.

Колко често тренираш?

4 пъти седмично, с тенденция през новата година да станат поне 5.

Как тренировките ти помагат в ежедневието?

По-концентрирана съм. Сънят ми е по-качествен, защото всичко негативно се е изпарило по време на тренировката и няма какво да обмислям преди да заспя. По-ефективна съм и в работата, и в къщи. И най-вече: изпълнена съм с енергия. Позитивна енергия.

Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас?

Голяма. Преди една година имах спасителен пояс на кръста, от който се отървах за отрицателно време и който изобщо не ми липсва. Стойката ми се изправи, физическото ми състояние се подобри, а от там и цялостната ми нагласа към хората и света около мен. Самочувствието ми, разбира се, нарасна и то.

Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?

Вече се храня здравословно и с мярка. Кирил ми помогна много в тази насока и само той си знае, колко кулинарни напътствия и тормоз изтърпя с мен. На заветната дата 18-ти януари започнах да спазвам определения от него режим и резултатите не закъсняха. Сега не бих се върнала към стария си начин на хранене. Разбрах, че доброто физическо състояние не е само спорт и потене. И не може просто да прочетеш за това в интернет. Трябва някой да ти помогне, дори и минимално.

Какво би ни препоръчала, за да станем още по-добри?

Носят се слухове, че Брад Пит си търсел жена, която да не е знаменитост. Вземето го в треньорския си екип. Посещаемостта на залата ще се увеличи драстично. В крайна сметка, трябва да си луд, за да откажеш работа с екип като вашия.  

Извън кръга на шегата: всички сте прекрасни! Продължавайте все така!

Веси Конова е сред най-редовните в тренировките. Нагласата й е страхотна – тя е доказателство, че годините са просто едно число, важно е как решаваш да се чувстваш и какво правиш, за да го постигнеш. Работата ни с нея ни убеждава за пореден път, че CrossFit е за всеки, а не е за избрана група генетично надарени атлети. Кросфит е здраве, спорт, хранене, резултати, самочувствие. И Веси го доказва.

Правилният път: Мария Йорданова и скромните, но ясни цели

Правилният път: Мария Йорданова и скромните, но ясни цели

След като представихме профилите на Петя и Ивайло Георгиеви и на Иван Славов, решихме да ви срещнем с Мария.

Ако някоя дама ни поиска пример за постоянство, Мария Йорданова е образът, който изниква пред нас. В тренировките си тя е усърдна и изключително отдадена. Мария е била част от почти всичко, което предлагаме в CrossFit Dream Skyler – модул за начинаещи, механика, гимнастика, силови тренировки, мобилност. Потърсете я за отзиви, едва ли ще ви откаже.

Мария тренира все по-отговорно – старае се с техниката, не бърза, отделя време за мобилност. Това е нашата дефиниция за правилно трениране. Без задължително да се преследва състезание да тренираш здраво, но отговорно към себе си. Ето какво споделя Мария:

Защо избра CrossFit? От колко време тренираш с нас?

Първоначално не бях особено наясно с концепцията, но ме спечелиха предизвикателството и атмосферата. С прекъсване от три месеца съм в залата от миналия юни, от отварянето на Скайлер. Първи випуск начинаещи 🙂

Поставяш ли си цели? Ако да – какви?

Да, скромни може би, но се получава. В момента съм на тема първо набиране, почти се получава, а преди шест месеца си мислех, че е доста далеч. Междувременно започнах да схващам и ТТВ, което наблюдавайки преди година отстрани ми е изглеждало адски трудно. С две думи не бързам, не очаквам да стана супер атлет, а ефективно функциониращ човек.

Защо тренираш? Какво те мотивира?

Тренирам за почивка и забавление, може би най – важното и не толкова очевидно е за да се преборя с гласчето, което все мрънка, че нещо е невъзможно или непосилно.

Какво искаш да научиш? Как бихме ти били полезни в тази насока?

Има доста неща, които бих искала да усвоя, но предновогодишно си пожелавам стойка и разходка на ръце

Колко често тренираш и как тренировките ти помагат в ежедневието?

3-5 пъти седмично, често в няколко последователни дни, следвани от 1-2 почивка, разчитам на усещането си за умора и качество на съня. Активната физика съдейства на мозъка 🙂 от гоненето на автобуса сутрин, до поставянето на бутилката вода в офиса или носенето на покупки. Не е за подценяване и ефектът от смяната на офисния въздух с този в залата.

Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас досега?

Цялостно функционирам по-добре и някак си щастливо от това, че правя нещо добро за себе си.

Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?

Признавам че съм безобразна на тема храна, избягвам джънк, но явно не бягам много бързо….

Какво би ни препоръчалa, за да станем още по-добри?

Може би специализиран клас за движения с пудовки, допадат ми тренировките с тях, а сякаш не се появяват в регулярните часове толкова често, колкото ми се иска.

Възхищаваме се на хората, които знаят какво искат. Мария определя целите си като скромни, но ние можем със сигурност да й кажем, че това е правилният път. Другият – на амбициозните и прекалено високи цели често води до разочарования. А разочарованията болят и нерядко ни отказват от истинската посока.

Урокът, който всички можем да научим от Мария, е да бъдем постоянни и да познаваме възможностите си. Желаем ти успех и усърдие по посока разходката на ръце!

Иван Славов – всеки ден в залата и винаги в добро настроение

Иван Славов – всеки ден в залата и винаги в добро настроение

Продължаваме да ви представяме хора от залата, които са ни направили силно впечатление тази година. След мотивиращата история на Петя и Иво се спряхме на Иван Славов. Той е тренира и е тренирал много и на най-различни места. Тази година е сред най-редовните в залата, което е безспорен комплимент за нас.

Иван винаги е в добро настроение и с готовност за шеги (дори и когато са на негов гръб). Не се мръщи на тренировките, напротив – смазва ги. Така че – бъдете като Иван!

Защо избра CrossFit?

Преди години се занимавах само с бойни спортове. Един ден реших, че искам да разнообразя тренировките си – нещо по-силово ми трябваше. Поразпитах тук – там и след няколко предложения и YOUTUBE клипчета, в които хора “умират”, реших да пробвам CrossFit. С течение на времето осъзнах, че не съм сгрешил с избора си.

От колко време тренираш с нас? Какви цели си поставяш?

Имам една цел и тя е всеки път да се раздам до край и да оживея накрая. Тренирам при вас от не повече от година, или там някъде.

Защо тренираш? Какво те мотивира?

Тренирам поради няколко прости причини:

  • работата ми е изключително заседнала, трябва да има някакво движение;
  • спортът е здраве, хората трудно вярват че имам астма;
  • доставя ми удоволствие;
  • много разпускащо ми действат тренировките;

Какво искаш да научиш в тренировките?

Имате модули за начинаещи, механика, гимнастика, гребане, сила, състезателен. През една част от тези модули съм минал, там ми показахте основното – как се прави. Остава по трудната част – да се науча да ги правя нещата по-добре, а някои въобще да почна да ги правя.

Колко често тренираш?

Тренирам доста често – всеки ден. Луди навсякъде.

Как тренировките ти помагат в ежедневието?

Както споменах по-горе – спортът е здраве.

Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас досега?

Промените са доста и все в положителна насока:

  • изчистих техника при почти всичките ми движения;
  • научих се на нови движения;
  • увеличих си силата;
  • по-добра мобилност

Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?

Спазвам хранителен режим от около три години. Не мога да кажа, че е най-добрият, но на мен много добре ми се отрази. За други може да е отвратителен.

Какво би ни препоръчал, за да станем още по-добри?

Продължавайте в същият дух, великолепни сте!

Иван е лаконичен в отговорите си. Ние обаче знаем, че зад тях стои сериозно обмисляне и ясен план защо и как да се тренира. Той е един от примерите за успех и развитие в дългосрочен план – сериозното му и отговорно трениране е довело до повече сила, по-добра мобилност и  подобрена техника. При това при отсъствието на травми. А с честотата на неговите тренировки това е забележително. 

CrossFit Dream ти желае да си здрав, да постигаш върховете си и да се наслаждаваш на пътя към тях!

Иво и Петя Георгиеви – една истински успешна кросфит история

Иво и Петя Георгиеви – една истински успешна кросфит история

Дълго време държахме рубриката си Интервюта в почивка. Сега, в края на 2018-та година, решихме да ви срещнем с някои от хората, които ни направиха най-силно впечатление през годината. Ще ви представим някои от най-трудолюбивите и всеотдайни хора в залата и следващия път, когато ги срещнете – не се колебайте да ги разпитате за още повече детайли и за живота им извън тренировките.

Започваме със семейство Георгиеви: Ивайло, Петя и Димитър. Тяхната история ни е любима – те решиха да опитат какво е кросфит покрай участието на Димитър в CrossFit Kids тренировките. Можем накратко да кажем, че детето ги доведе в залата, а точно една година по-късно те са сред най-редовните трениращи. Ето какво споделят Иво и Петя за тренировките:

Защо избра CrossFit? Какво тренираше преди това?

Иво: Започнахме да тренираме със съпругата ми на шега, тъй като записахме сина ни на CrossFit Kids и искахме да не седим и просто да го чакаме. И въпреки мускулната треска, която продължаваше с дни и ефекта й на неподозирани части от тялото, постепенно се пристрастих.

Преди това не тренирах нищо и водих доста пасивен начин на живот, поради „липса на време“. Днес мога да кажа, че концепцията CrossFit много ми допада – общността в залата, треньорите и новата комбинация от движения всеки ден, която прави тренировката различна всеки път.

Петя: Може би не аз съм избрала CrossFit, а CrossFit избра мен. Не съм тренирала нищо преди това (сега като се замисля, май просто съм си намирала оправдание, че съм много заета и нямам време за спорт).

Как научи за CrossFit Dream и защо се спря на нас? Какво гледаш, когато избираш зала за тренировки и спорт?

Иво: За CrossFit Dream знам от доста време, тъй като сме приятели с Андрей и Светла от дълги години, но преди да опитам ми изглеждаше като нещо което не е съвсем за мен – силови тренировки с доста щанги и тежести.

Петя: За CrossFit Dream научих от съпруга си. Търсихме подходящ спорт за сина си, който да поглъща цялата му излишна енергия, да го уморява и същевременно да изгради мускулите му и да координира движенията му. Какво гледам когато избирам зала ли? Просто не ми се наложи да търся друга зала

Защо тренираш? Какво те мотивира?

Иво: Причините вече са много – чувствам се и изглеждам по-добре, по-издръжлив съм. Мотивират ме прогресът, общността, треньорите, новата дъска всеки ден.

Петя: В началото започнах да тренирам, за да запълня времето, докато чакахме Димитър да свърши тренировка. След като започнах да тренирам, постепенно дойде отчаянието – колко съм зле в сравнение с останалите трениращи, а към днешна дата се чувствам виновна, ако пропусна два поредни дни в залата. Мотивират ме постигнатите резултати, прилива на енергия и чувството на удовлетвореност, което всяка тренировка остава у мен. Не на последно място е и казаното с половин уста „браво“ от страна на треньорите.

Какви цели си поставяш и колко често тренираш?

Иво: Основната ми цел е да съм здрав и в добра кондиция. Разбира се искам да ставам по-добър и да успявам да правя движенията по-правилно и естествено. Тренирам от около една година по 4-5 пъти на седмица.

Петя: Основната ми цел е ежедневието ми да бъде изпълнено с колкото се може повече движение. Иска ми се да бъда по-добра с всеки следващ път, движенията ми да бъдат по-леки и естествени, да съм по-бърза. Старая се минимум поне 3 пъти в седмицата да съм в залата, а в останалите дни в които графика не ми го позволява, компенсирам с друг спорт.

Има ли нещо за кросфит и здравето, което да искаш да научиш? И как бихме ти били полезни в тази насока?

Иво: Желанието ми е да живея по-здравословно и всички съвети и насоки за това са ми повече от полезни. Най-важното за мен е да не се контузя или да получа травма от неправилно изпълнение на някое движение и всички треньори са винаги изключително полезни и изискващи в това отношение.

Петя: Иска ми се да водя балансиран начин на живот – хранене, спорт, достатъчно сън, време със семейството. Използвам всеки удобен момент, за да се консултирам с Кирил и останалите треньори по отношение на хранене, упражнения, разтягане (за това никога не ни остава време в залата). В това отношение се възползвам всячески от опита и компетенцията на треньорите. Между другото, поздравления за добрия екип, който сте сформирали. Всички са много положително настроени (независимо колко отчайващи понякога могат да бъдат начинаещите трениращи), усмихнати и професионалисти.

С какво ти помагат тренировките в ежедневието?

Иво: Чувствам се по-жизнен и енергичен.

Петя: Колкото и да не ми се вярва сега съм много по-гъвкава и издържлива. След толкова много клекове, вече сядам перфектно на стол. В интерес на истината и стойката ми стана много по-изправена.

Виждаш ли промяна от началото на тренировките ти с нас досега?

Иво: Виждам значителна промяна и се чувствам много по-добре, свалих доста ненужни килограми. Обективно погледнато вече успявам да завършва успешно по-голямата част от комплексите, което преди година изглеждаше непосилно. Всичко това ме мотивира много и искам да постигна повече.

Петя: Естествено. Считам, че промяната е осезаема. Винаги съм била деен човек, но сега съм доста по-пъргава и мотивирана. Свалянето на килограми е видимо за околните, често ми казват, че се топя пред очите на хората и каква е причината за това. Който и да ме е попитал, с две ръце съм му препоръчала CrossFit. Опитвам се да обясня на хората, че това не е просто фитнес (каквото е първоначалното им предположение), а философия, култура на движение.

Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?

Иво: Един ден през юни Киро дойде и каза: „Хвърляш доста усилия в залата, ако го съчетаеш с един хранителен режим ще постигнеш доста по-добър ефект.“ И така започнах да спазвам режим от юли насам. Трудностите бяха в началото, тъй като трябваше да привикна да приготвям сам храната си и да разнасям кутии с храна на работа.  Днес 95% от храната, която консумирам, е домашно приготвена. Хапвам месо, яйца, извара, зеленчуци и плодове, малко хляб. Не ям сладко, не пия алкохол. Избягвам мазни сирена и кашкавали, картофи и ориз.

Петя: Опитвах се да се храня сравнително здравословно. Спазвала съм режим на разделно хранене, но винаги съм се опитвала да се ограничавам откъм количествата. В крайна сметка осъзнах, че съм се хранила доста нередовно. От юли месец тази година спазвам хранителен режим изготвен от Кирил. Вегетарианец съм от 15 години и консумирам основно риба, яйца, извара, плодове и зеленчуци (въпреки, че Киро ми забрани и плодовете).

Ние винаги искаме да се подобряваме – какво би ни препоръчал?

Иво: Смятам, че най-голямото ви преимущество е екипът и трениращите, които са изградили една доста сплотена общност. Целият ви екип е страхотен, отдаден и всеки от вас има различен подход да мотивира хората. Желая ви да продължавате да растете и да съумеете да запазите този невероятен екип.

Петя: Вие и сега сте си много готини, но все пак продължавайте да мотивирате хората да предизвикват себе си и да надскачат възможностите си. Приветствам идеята ви за CrossFit Kids. Продължавайте да ни помагате в „родителството“ за да бъдат  децата ни по-добри хора. Или както вие казвате „CrossFit makes people BETTER, CrossFit Kids makes better PEOPLE”.

Петя и Иво могат да бъдат за пример на всеки. Те не се отказаха, когато беше трудно. Не си намериха извинения, когато не се справяха добре. Хвърлиха много усилия и сега берат плодовете – енергични са, чувстват се във форма, създали са страхотни навици и вече тренират уверено и имат своите цели. За нас в CrossFit Dream Петя и Иво са истински атлети и представянето им тази година е една истински успешна кросфит история. А примерът, който дават на Димитър, е невероятен.

Продължавайте все така, семейство Георгиеви!

Кросфитът е много по-интензивен и разнообразен от фитнеса

Кросфитът е много по-интензивен и разнообразен от фитнеса

Как се казваш и с какво се занимаваш?

Магдалина Генова, 39, мениджър в IT компания

Защо тренираш с нас?

Започнах преди 2 години заради здравословни проблеми и наднормено тегло, като за това време значително подобрих както показателите си, така и силата и издържливостта си. Чувствам се много по-добре и това е основния ми мотив да продължавам с тренировките в залата.

С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Кросфит тренировките са много по-интензивни и разнообразни от фитнеса, като развиват и поддържат не само мускулатурата, но и различни умения като гъвкавост, издържливост, равновесие и други. Важен е и елементът на състезание, не само с другите, но и със себе си, както и усещането, че надминаваш себе си всеки път, въпреки че в началото изобщо не си сигурен, че ще успееш. Понякога даже не си сигурен дали ще оживееш 🙂

Какви са предимствата според теб?

Основното предимство за мен е, че работя с внимателни треньори, които подхождат индивидуално спрямо възможностите на всеки. Това ми гарантира, че изпълнявам движенията правилно, както и че натоварванията са според моментното ми ниво и състояние, така избягвам травми и пренатоварване, като в същото време напредвам. Друго предимство е разнообразието, което което продължава да поддържа интереса ми.

Каква е атмосферата в залата?

Приятелска и мотивираща.

Кросфит тренировките носят удоволствие и физическа издръжливост

Кросфит тренировките носят удоволствие и физическа издръжливост

Как се казваш и с какво се занимаваш?

Геннадий Воробьов, 29 години. CEO Netpeak Bulgaria

Защо тренираш с нас?

Crossfit е най-подходящ спорт за мен. Груповите тренировки, където се състезаваме и се справяме заедно с комплексите, както и динамиката на всяка една тренировка, ми дават възможност да получавам удоволствие и физическа издръжливост като резултат.

С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Концепцията на Crossfit като пълнофункционални тренировки за цялото тяло, издръжливостта и работа в група за мен са основни предимства пред другите спортове. Това не означава, че не тичам през останалото време или не спортувам нещо различно, но лично за мен Crossfit-а се превърна в основен и редовен спорт.

Каква е атмосферата в залата?

Приятелска обстановка от усмихнати и целенасочени спортисти, както и ценното внимание на всички треньори в залата.

При липса на свободно време тренировките трябва да са изцеждащи

При липса на свободно време тренировките трябва да са изцеждащи

Как се казваш и с какво се занимаваш?

Христо Златанов, 28, старши редактор GSMArena.com

Защо тренираш с нас?

Защото е забавно и защото изцеждащите тренировки са най-добрият начин да се поддържам във форма предвид ограниченото си свободно време.

С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Комбинацията от разнообразни тренировки, приятелска среда и състезателен елемент са това което прави Кросфита уникален.

Какви са предимствата според теб?

Бързите резултати, интересните тренировки и възможността да срещнеш много нови и приятни хора.

Каква е атмосферата в залата?

Приятелска и забавна – рядко могат да се видят толкова позитивни хора на едно място.

Надя

Надя

1. Име, години и професия

Надя, 28, Специалист «Бизнес развитие»

2. Защо тренираш с нас?

Защото отговаряте на «стандартите» ми за:

– треньор
– условия в залата
– атмосфера
– резултатност

3. С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Социалният елемент – създава се усещане за принадлежност.

Считам, че при момичета в пъти се отличават от стандартните тренировки с безброй повторения с минимални тежести – има динамика и разнообразие; допълнително, впечатляваме и изненадваме силно с избора си на този вид тренировки.

4. Какви са предимствата според теб?

Споделяш усещане на състезател, а не единствено изпълнител на упражнения.

В голямата динамика от упражнения за бързина, сила, издръжливост, воля, сериозните усилия, които полагаш не се усещат толкова натоварващи.

5. Каква е атмосферата в залата?

Забавна, състезателна, приятелска, изненадваща, стимулираща.

Денислав

Денислав

1. Име, години и професия

Денислав Ганчев, 35, ИТ Специалист.

2. Защо тренираш с нас?

Намирам кросфит за предизвикателство, което изисква постоянно преодоляване на нови препядствия и намирам хoрата, който тренират в залата, за интересни.

3. С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Доста по-интензивни и разнообразни са. Отегчават ме еднообразните спортове като фитнес. Преди да опитам кросфит смятах, че никога няма да вдигам щанги или да практикувам спорт със щанги.

4. Какви са предимствата според теб?

Предмиствата са, че този вид спорт изисква постоянство и сътоветно това задържа вниманието ти към него. Не върви да си спорадичен с практикуването му.

5. Каква е атмосферата в залата?

Атмосферата в залата е от крайно потна до понякога доста приказлива.

Георги

1.Име, години, професия

Георги Петров, 24год., преводач.

2.Защо тренираш с нас?

  • За себе си (здраве, тонус, самочувствие)
  • Защото чувствам принадлежност към нашето семейство (общност, приятели) от залата
  • Напредък и резултати във физиката ми
  • Общуването с хората
  • Научаването на нови упражнения
  • Разнообразните тренировки
  • Лагерите
  • Хубавите моменти с много готини и различни хора и още куп други причини !

3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?

Самата кросфит система е динамична и изграждаща социални контакти, както и колективен дух между атлетите. Може би това е основната разлика за мен между кросфита и обикновения фитнес.

4.Какви са предимствата според теб?

Недостатъци не знам да има…. като започнем от цялостното развитие и укрепване на всички мускулни групи и стигнем до разнообразието в движения, тренировъчна среда и хора.

5.Каква е атмосферата в залата?

Атмосферата е супер! Никога не съм виждал недоволни и намусени хора. Уредите (ако мога така да ги нарека) са топ качество !