Бърпи

Бърпи – много интересно упражнение, което ангажира цялото тяло, както и вестибуларният апарат.

Заемете позиция изправен стоеж. Клекнете долу, като опрете длани на пода. Сега с енергичен скок назад ( без да отлепяте длани от пода) разгънете тялото до положение за лицева опора. Направете лицева опора или просто се отпуснете и долепете гърди в пода.

Повдигнете тялото по обратния ред- отлепете гърди, подскочете и свийте краката напред до положение, в което сте клекнали и с ръце на пода. Сега се изправете със скок и плеснете с ръце над главата по време на скока.

Това е всичко 🙂