Знаем, че тренировките вкъщи изискват по-различна мотивация. Знаем също, че те могат много бързо да омръзнат. Затова не оставяйте на инерцията да ви води и да тренирате случайно генерирани или намерени из интернет тренировки.
За всички, които предпочитат да останат вкъщи и да поддържат форма там (или да тренират самостоятелно в зала в ненатоварени часове), предлагаме 4 различни тренировъчни програми:
Gymnastics@Home
Тренировки със собствено тегло, подходящи за овладяване на основни гимнастически движения. В програмата са дадени множество прогресии и олекотени версии на движенията.
Всички тренировки могат на 100% да бъдат изпълнени в домашни условия. Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали
Повече информация и записване можете да намерите тук
Dumbbells@Home L1
Едномесечен цикъл, насочен към подобряване на механиката на движение и адаптирането към тренировките с дъмбели. Три занимания седмично.
Всички упражнения и комплекси са демонстрирани, показани са скалирания и прогресии. Необходими са дъмбели (всякаква комбинация – комплект, два дъмбела с различна тежест, един дъмбел)
Повече информация и записване можете да намерите тук
8-week strength cycle
Цикъл за повишаване на силата. Състои се от два периода по 4 седмици, между които има 1 седмица за възстановяване. Тренира се по схема 3-1-2-1 (три дни тренировка, 1 ден почивка, 2 тренировка, 1 почивка).
Включва базови упражнения за сила – клекове, тяга, преси над глава, набирания. И много упражнения за корем.
Най-удачно е програмата да се изпълнява в зала/фитнес, удобството е, че може да се прави самостоятелно и в ненатоварени часове. Програмата е подходяща за средно напреднали и напредналию
Повече информация и записване можете да намерите тук
Kettlebells@Home L1
Тренировки с пудовка. 3 пъти седмично. Разучаване на движения, комбиниране на различни движения. Прогресии. Добро начало за всички, които искат да се сприятелят с пудовките.
Модулът е подходящ за начинаещи и средно напреднали. Всички тренировки могат да се изпълнят в домашни условия, необходимо е наличието на поне една пудовка.
Повече информация и записване можете да намерите тук
On the Go – програма за твоите цели, твоето темпо и твоя график
Накрая ти предлагаме хибридна програма, която включва занимания с персонален треньор и самостоятелни тренировки вкъщи.
Ако ти:
- нямаш достатъчно време да идваш редовно в залата – или имаш време, но се притесняваш да тренираш с групите (поради каквато и да е причина)
- искаш да опиташ да комбинираш тренировки вкъщи и тренировки в залата
- предпочиташ да тренираш в залата, когато няма други хора
Ние ти предлагаме нов тренировъчен режим:
- посветен на твоите цели
- построен за твоето темпо
- съобразен с твоят график и предпочитания
Режим „On the Go“ включва:
- индивидуален тренировъчен режим
- една ПЕРСОНАЛНА тренировка седмично (четири в месеца): работа 1:1 с твоя треньор
- две тренировки за вкъщи
- optional: групови тренировки в залата
- работа с конкретен треньор и редовна обратна връзка и насоки от него
Цената на режим On the Go e 140 лв/мес
BG