Тук ви предлагаме една спираща дъха тренировка, която съчетава в себе си елементи от вдигането на тежести и леката атлетика. Тя трае точно 20 минути и включва три различни по характер движения, изпълнявани в определена последователност.
Става дума за комбинация от тръстер с дъмбели, планински катерач и суинг с пудовка.
Повторенията са следните:
1. Тръстер с дъмбели- 5 повт.
2. Планински катерач– по 5 за всеки крак, т.е. общо 10 повт.
3. Суинг с пудовка- 15 повт.
Еднократното изпълнение на зададените повторения от трите движения прави едно кръгче. Опитайте да направите колкото можете такива кръгчета за 20 минути. Перфектно бихте могли да се справите с бройката от 15 кръга. Успех!
BG