Кинг Конг е класика, която определено влиза в Топ 3 на най-добрите и същевременно трудни за изпълнение кросфит комплекси. По своята същност той е съчетание от основни движения, използвани в Кросфит и взаимствани от щангите и гимнастиката. Схемата на изпълнение е изключително проста и възможно най-лесна за запомняне.
Кинг Конг:
3 кръга за време от:
- 1 повторение мъртва тяга ( deadlift )/ 455 lbs. ( около 206 кг.)
- 2 повторения силови възлизания на халки
- 3 повторения обръщане с щанга / 255 lbs. ( около 114 кг. )
- 4 повторения лицева опора от стойка на ръце
Този кросфит комплекс няма скалирана версия ( т.е. такава, при която се използват заместващи упражнения или тежестта е по-малка ). Всеки, който иска да прави Кинг Конг предизвикателството, трябва да се изправи пред точно тези движения и килограми.
Със сигурност няма да е лесно, но защо пък да не го запишем към листа със задачи, които плануваме да изпълним?
Успех!
BG