Клек

Изходното положение е стоеж с крака, разтворени малко по- широко от раменете. От тази позиция започнете да клякате все едно сядате на стол. Избутвайте с дупето назад и дръжте гърба изпънат. Тежестта на тялото е пренесена основно върху петите. Следете коленете да не преминават линията на пръстите на краката, както и да бутате с тях навън, а не да се сгъват навътре едно към друго. Погледът е напред. Опитайте да клекнете по положение, в което бедрото преминава хоризонтала. Сега се изправете по обратния път. При клякане можете да изпънете ръцете си напред до нивото на очите, а при изправяне- да ги свалите долу.