Искаш ли предизвикателство? Искаш ли нещо, което само за 10 минути да ти даде ориентир за моментните възможности на собственото ти тяло? Нещо, което да изцеди силите ти и да те остави да си полежиш на пода, събирайки сили да се изправиш?
Ето ти тогава една съвсем кратка тренировка, която можеш да направиш по всяко време и почти навсякъде.
В рамките на 1 минута трябва да направиш:
-
10 пръсти до пръсти на лоста
-
10 бърпита с отлепяне на ръцете.
И така- 10 минути.
Това означава, че за 1 минута трябва да направиш по 10 повторения от всяко упражнение. Колкото по- бързо ги направиш, толкова повече време ще имаш за почивка…до началото на следващата минута. А тя включва нови 10 повторения пръсти до пръсти и 10 бърпита.
В случай, че искаш почивка- трябва да направиш 5 наказателни бърпита в началото на минутата и чак след това можеш да си починеш.
Това кратко комплексче е идеален завършек на всяка тренировка и успешно би могло да се включи в почти всеки тренировъчен план.
BG