Много често задаван в залата въпрос е: „Какво да закусвам, особено преди тренировка?“
Ето едно от нашите предложения за добър старт на деня, което същевременно е бързо, лесно и много вкусно. Хранителният състав е балансиран, а тази пълноценна закуска е подходяща както за спортуващи, които са в режим на понижаване на тегло, така и за тези, които искат да качат маса. Естествено, важно е количеството.
Продуктите:
- 4 яйца
- 200гр кисело мляко
- щипка сода бикарбонат
- шепа кокосови стърготини
- 1 лъжичка канела
- 100гр овесени трици
- масло
Рецептата:
Разбийте яйцата и добавете към тях киселото мляко, в което предварително сте угасили содата. С постепенно бъркане добавете овесените трици, кокосовите стърготини и канелата. Вече разполагате с една средна на гъстота смес. В загрят тефлонов тиган сложете малко масло, изчакайте го да се нагорещи и сипете един черпак от сместа. След около 2 мин. обърнете палачинката, която се е получила. Изчакайте още около минута и я оставете на страна. Отново намаслете тигана и изпечете следващата порция от сместа. И така, докато свърши 🙂 От посочените количества се получават около 9-10 симпатични и много вкусни овесени палачинки. Може да ги консумирате в солен или сладък вариант, в зависимост от настроението, предпочитанията и настоящият ви хранителен режим. Някои много сполучливи комбинации са тези с мед, сладко от боровинки, сирене, кашкавал, сушени плодове, ядки, но нашият фаворит е овесена палачинка с крем от авокадо и банан.
След такава закуска няма начин денят ви да не тръгне чудесно, а освен това гарантирано ще имате сили за WOW тренировката на седмицата, която любезно подготвяме за вас всеки Понеделник! 😉
Да ви е сладко!