Суингове, клекове и напади по 100 – 100% кросфит – 100% адреналин

от Кирил Любенов | апр. 5, 2016 | Тренировки и упражнения

Кой не иска изваяни бедра и дупе? В Кросфит обикновено наблягаме на многоставните движения, трениращи цялото тяло, но днес ви предлагаме нещо, което определено акцентира на долната част и ще бъде предизвикателство дори и за хората с много силни крака. Ако имате генерална нужда да засилите долната си част, надали тази еднократна тренировка ще реши проблемите ви, но със сигурност ще ви поизпоти и ще ви накара да се почувствате като истински герой в момента, в който я завършите.

И така, ето в какво се състои тя:

• 100 суинга с пудовка.

• 100 предни клека*.

• Накрая завършвате със 100 скачащи напада (по 50 на крак).

*Тежестта за мъже е 30кг, а за жени – 20кг.

Целта е да завършите тези 300 повторения за възможно най-кратко време. Не преминавате към следващо движение, преди да сте завършили всички 100 повторения от предходното.

Това е менюто на CrossFit Dream за днес! Трениращите в сутрешните групи вече бяха очаровани, така че  ви очакваме в залата, тренировката не е за пропускане!