Тръстер

Заемете изправен стоеж с крака, малко по- широко от раменете. Сложете щангата на нивото на раменете, като лактите ви сочат напред. Сега се опитайте да клекнете, като държите тежестата на тялото върху петите. Гърбът е изправен. Клекнете под хоризонтала и след това се изправете енергично, като изтласкате щангата над главата. Изпънете лактите, изправете коленете, стегнете корема и дупето. Върнете в изходно положение.