Ето ги и трите идеи на Кирил за тренировка в дните, когато сме във ваканция или извън залата. Преди да подхванеш някоя от тях, не забравяй: загрей и отдели време за разтягане. А след тренировката – очакваме снимка и време в CrossFit Dream Community.
Тренировка 1
3 кръга от
- 200 м тичане
- 30 клека
- 200 м тичане
- 30 лицеви опори
- 200 м тичане
- 30 коремни преси
Максималното време за изпълнение е 18 минути.
Тренировка 2
Слагаш два камъка на разстояние 10 м един от друг. Изпълняват се:
- 5 дължини с максимална скорост
- 10 бърпита
Комбинацията се изпълнява 10 пъти.
Тренировка 3
- 50 ходещи напада
- 100 скока на въже
- 50 усукани катерача
- 100 скока на въже
- 50 лягане/ставане („половин“ бърпи)
- 100 скока на въже
- 50 високи скока от място
- 100 скока на въже
- 50 докосвания на рамото от лицева опора
- 100 скока на въже
- 50 ходещи отпада
Избери си коя тренировка да пробваш 🙂 А ние очакваме твоя коментар!
BG