Започваме поредицата ни за тренировки по време на ваканция с три предложения от Теди. За тях не ти трябва абсолютно нищо, освен една постелка (като дори и тя не е задължителна).
Теди ви е приготвила комбинации с доста тичане, дала е и бърпита. Така че – няма да е леко 🙂
Тренировка 1
- 400 м тичане
- 40 лицеви опори
- 400 м тичане
- 40 клека със собствено тегло
- 400 м тичане
- 40 коремни преси
- 400 м тичане
- 40 бърпита
- 400 м тичане
Тренировка 2
5 кръга с 1 минута почивка между тях, всеки кръг се състои от:
AMRAP от следните три движения (т.е. в продължение на 5 мин се въртят и това е един кръг). След кръга – 1 минута почивка, всичко това се повтаря пет пъти (29 минути общо)
- 10 затворнически клека
- 10 лицеви опори
- 10 бърпита
Тренировка 3
- 1000 м тичане
- 50 лицеви опори
- 40 напада
- 30 V-преси
- 20 бърпита
- 10 гръбни екстензии
- 1000 м тичане
И не забравяй – за да е по-забавно – снимайте си резултата или клип от тренировката и го пуснете в CrossFit Dream Community!
BG