Днес ви предлагам една тренировка, която вече правихме в залата. Базира се на упражнения, които сме взаимствали от кросфит, но комбинацията им е много ефективна. Спокойно можем да кажем, че това беше WOW тренировката на изминалата седмица.

Трябва да я направите за възможно най- кратко време!

100 клека със собствено тегло (еднократно) и после 5 кръга от:

15 суинга с пудовка
-3 набирания
15 колене до лакти или пръсти до пръсти

100 коремни преси ( еднократно)

Ако си мислите, че това е тренировка, след която няма да усещате краката си – лъжете се.

Очаквам коментарите ви относно това коя част от тялото ви се е натоварила най- много 🙂

IMG_1635

Споделете с приятели: