Кросфит Игрите приключиха!

Кросфит Игрите приключиха!

Феноменалният уикенд на CrossFit Games 2016 завърши, а това, на което бяхме свидетели ни остави наистина без думи. Видяхме отново Ранчото в Аромас, видяхме отново Murph, отново DT и на последно място, но не и по-важност видяхме „Изкупление“.  Видяхме доминация, повторения и изгряващи звезди, но за всичко това в редовете по-долу.

Мат Фрейзър е новият носител на титлата „Най-атлетичен мъж на Земята“. Той меко казано доминира във всяка една тренировка. От 15 такива, най-слабото му представяне е 23-то място на максимално вдигната тяга, което беше втората тренировка от „Ранчото“. От там насетне, той беше несломим! Никога не сме били свидетели на такава доминация, дори когато Фронинг спечели четирите си титли „Най-атлетичен мъж на планетата“. Тук е моментът да повторим, че Фрейзър завърши втори след Фронинг 2014 и това може би беше най-трудната година за Рич. Но връщайки се на Фрейзър, той просто можеше всичко – нямаше слаба дисциплина – бягане пресечена местност, спринтове, плуване, вдигане на тежести. С една дума – феноменален. Имаше дори дискусии в интернет пространството, какво би се случило, ако тази година един срещу друг бяха изправени Фронинг и Фрейзър. Напълно заслужена титла за Мат Фрейзър, който си осигури титлата една тренировка по-рано. За него дори не беше необходимо да участва в последната тренивка, дори да беше завършил на 40-то място, това нищо нямаше да промени. Втори след него остана Бен Смит, миналогодишният победител от Игрите, а на трето място се класира Патрик Велнър, само на 2 т. от него остана новакът Брент Фиковски, който направи феноменално представяне на игрите с 4 1-ви места.

При жените видяхме абсолютно идентично класиране с миналата година. Победител отново е Катрин Давидсдотър, което я превръща във втората жена, която има 2 титли след Ани Торисдотър(2011 и 2012). На второ място остана Тиа-Клеър Тууми от Австралия, която съвсем скоро отива на Олимпийските игри, като част от австралийският отбор по вдигане на тежести и трета отново остана Сара Зигмундсдотър. На 4-то място остана Саманта Бригс, която бе шампион през 2013. Тук е моментът да споменем, че тя прекъсва индивидуалното си представяне като състезател, а дали ще се ориентира към отборите като Фронинг – на този етап още няма яснота.

При отборите – никаква изненада. Фронинг отново е на върха на почитната стълбичка. CrossFit Mayhem станаха шампион за втора поредна година, като отбърът направи едно наистина страхотно представяне печелейки още първата тренировка отборен Murph. CrossFit Mayhem срещнаха конкуренция в лицето на 12 Labours CrossFit, които останаха на второ място, но в крайна сметка Фронинг и отборът му завършиха с 8 първи места в отборните състезания и това до голяма степен предопредели отборния шампион за 2016 г. Тук е моментът да уточним, че Фронинг не е слизал от почитната стълбичка от началото на своята кариера през 2010 г. Това са 7 години. Най-слабото му представяне е 2010 г., когато той завършва втори като индивидуален атлет, следват 4 години доминация, печелейки първото място и 2 години на първо място като отборен състезател.

След Игрите остана още едно състезание, което ще сложи край на календарната кросфит година и това е CrossFit Invitational. Очаквайте още подробности за него скоро.

10 причини да пробвате кросфит!

10 причини да пробвате кросфит!

Ако попитате някой приятел, който се занимава с кросфит, защо трябва да пробвате и вие, то най-вероятно ще бъдете превърнат в пленник за часове – срещу вас ще се бълват акроними, които нищо не ви говорят, ще ви се разказва колко трудни са тренировките и защо трябва вашият приятел трябва да си подобри времето на Фран. Все пак първото правило на Кросфит е…

Шегите настрана! Да разговоряш с кросфитър относно кросфит може да бъде малко плашещо, оставящо ви по-объркани в края на разговора, отколкото в началото му.  Сега, оставете всичко, което сте чували и вижте тези 10 причини защо трябва да пробвате кросфит!

Забавление

Не, наистина – забавно е. Много хора наричат кросфит „Междучасие за възрастни“. Кой не иска или НЕ СЕ НУЖДАЕ от междучасие ежедневно?

Общност

Като се абстрахираме от това, че ще се забавлявате, то вие ще имате възможността да се запознаете с интересни хора, които споделят вашата страст.  Напълно нормално е след тренировка в събота да се съберете някъде, да направите барбекю, да се разберете да излезете привечер в някой клуб или пък да съберете отбор за следващия Legion Run. Освен, че ще се потите и разменяте рецепти с тези хора, ще създадете нови и забавни приятелства!

Резултати

В кросфит прогресът може да бъде измерен! Повечето от нас имат дневник, в който записват своите резултати – било то на телефон или хартиен носител.

Изненадайте себе си

Голяма част от резултатите ви ще дойдат от факта, че изненадвате дори себе си. Не само, че ще започнете да правите неща, които никога не сте подозирал, че можете, ами най-накрая ще направите перфектно движението, което работите с треньора си от месеци. След безчет работа върху техника, мобилност, сила и гъвкавост един ден ще направите перфектното изхвърляне, изтласкване или бътърфлай набиране и ще се чувствате НЕВЕРОЯТНО!

Промяна в начина ви на живот

Това, че сте заобиколени от тези енергични хора, неимоверно ще доведе до промени във вашето ежедневние. Преди да усетите, ще замените чипсовете и снаксовете с истинска храна. Уикендите ви ще бъдат посветени на семейството и някоя друга тренировка, с нетърпение ще очаквате дните за мобилност. Вместо да се видите с приятелите си за сладолед или обяд, първо ще отидете на тренировка и след това ще решите какво ще правите.

По-евтино е от терапия

Случвало ли ви се е да имате лош ден? Естествено! Може да се ядосан, фрустриран или наранен. В този момент може да искате да говорите с някого, да пиете или пък…да отидете на тренировка! Да дойдем в лошо настроение в залата не е най-приятното нещо, но се е случвало на всички ни. Нищо не ни помага да излезем от лошото настроение като малък разговор на четири очи с щангата и после доминация над някой комплекс.

Повече енергия

Всички знаем, че тренирането, под каквато ѝ да е форма, повишава нашата енергия. Сега представете си да комбинирате тази енергия с момента на изненадата над самите вас, резултатите и новите приятели. Тройна доза ендорфини!

Вашият треньор

Да, ВАШИЯТ треньор. Всички класове се водят от треньор, който гледа за правилното изпълнение на тренировките, скалиране и модификация на движенията, правилна техника, като може и евентуално да не зачете някое ваше повторение. Вашият треньор ще стане вашето вдъхновение, приятел, съветник по хранене… Дори да се преместите и да започнете да тренирате при нов треньор, винаги ще наричате стария си треньор – треньорът ми.

Опитайте кросфит: Правете повече в ежедневието си!

Кой не иска да има по-успешно ежедневие? Ще можете да се справяте с ежедневните си задачи много по-лесно, ще сготвите без проблем много питателна вечеря  и дори може да откриете нова приключенска страна към самите вас, които не познавате! Което ще направи вас самите по-забавни!

Ще изглеждате по-добре голи

Един прекрасен страничен ефект от Кросфит!

*По материали от BOXROX

И така, ако след тези 10 причини вече сте готови да опитате кросфит – елате да тренирате кросфит в CrossFit Dream. Първата тренировка е специална и целенасочена, за да можете спокойно да се уверите дали кросфитът е за вас. Повече информация ще откриете тук

Десет истини за Кросфит

Десет истини за Кросфит

Първия си сблъсък с кросфит повечето хора преживяват  с голяма доза ентусиазъм и емоция. Вероятно повечето от вас, които четат това и са пробвали този тип тренировки, се сещат точно за какво говорим. Знаят, че кросфит е предизвикателство не само за тялото, но и за духа, психиката и волята.

Понякога тялото е толкова близо до границите на възможностите си, че единствено волята може да ти помогне да продължиш напред. Втурваш се, даваш всичко от себе си, не мислиш и не усещаш – всичко около теб губи значение, важно е само да си по-добър от всички останали, но най-вече от себе си. Понякога стигаме буквално до безразсъдство…

Вероятно точно това чувство и тази емоция са нещото,  което пристрастява толкова много хора към кросфит, изваждайки ги завинаги от скучната класическа фитнес зала. Всеки медал обаче си има две страни, нали? Колкото и зареждащо да е удовлетворението, което получаваме, безразсъдният начин на трениране може да ни донесе и редица негативи, включително контузии и травми, които да ни извадят от релси за дълго време.

Най-доброто, което можем да направим за себе си, е да тренираме умно, да дозираме натоварването и да се доверим на треньора. Затова представяме на вниманието ви няколко прости истини, свързани с кросфит.

Приликата с десетте Божи заповеди не е толкова случайна 🙂 Осмислете ги, повярвайте в тях, спазвайте ги и тренировките ще започнат да ви носят още по-голямо удоволствие.

Кросфит закон №1:

Колкото повече повторения правите, толкова по-малко остават!

Кросфит закон №2:

Това, че можете да вдигате 100 кг от лежанка, не означава, че можете да направите 40 лицеви опори в серия. Обратното също е вярно – това че можете да направите 40 лицеви не значи, че можете да вдигнете 100 кг от лег.

Кросфит закон №3:

Никога, никога, ама никога не гледайте  как другите  изпълняват дадено упражнение. Всеки гледа и отговаря за себе си! Стремете се към правилната форма – тя е пътят ви към успеха!

Кросфит закон №4:

Тренировката е като интимната връзка с партньор. Ако лъжеш, не очаквай да проработи.

Кросфит закон №5:

Винаги слушайте треньорите си. Те са там за да ви помагат и пазят, а не за да ви пречат, наранят или спрат прогреса ви.

Кросфит закон №6:

Кросфит не е опасен! Слабата техника е опасна. Слабите треньори са опасни. ЕГОТО е най-опасно!

Кросфит закон №7:

Не бързайте! Кросфит не е спринт на 100м. Правилната форма на някои движения изисква много време и не става от днес за утре.

Кросфит закон №8:

Не се подигравайте на новаците! Не забравяйте, че и вие някога сте били такива. Това, че загрявате с техният макс, не ви дава право да се подигравате на труда им.

Кросфит закон №9:

Правете днес това, което другите не искат, за да можете утре да правите това, което другите не могат!

Кросфит закон №10:

Не забравяйте, че тренировката не може да прави чудеса, ако се храните като ламантин. Тренировката е 1 час, а денонощието има 24. Какво правите през останалите 23? Съсипвате ли усилията, които сте вложили в залата?