Заемете изправен стоеж с крака, малко по- широко от раменете. Сложете щангата на нивото на раменете, като лактите ви сочат напред. Сега се опитайте да клекнете, като държите тежестата на тялото върху петите. Гърбът е изправен. Клекнете под хоризонтала и след това се изправете енергично, като изтласкате щангата над главата. Изпънете лактите, изправете коленете, стегнете корема и дупето. Върнете в изходно положение.
1.Име, години и професия
Мартин Иванов, 22 г , полицай.
2.Защо тренираш с нас?
Защото търсех нещо различно след години по традиционни фитнес зали и източни бойни изкуства.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Изключително разнообразие във всяка една тренировка.Натоварване на всички мускулни групи. Много готини хора и изключително приятна атмосфера за тренировка
4.Какви са предимствата според теб?
Бързо изгаряне на излишните мазнини, оформяне на тялото и разбира се, човек започва да се чувства по-добре в кожата си.
5.Каква е атмосферата в залата?
Строг контрол в упражненията,състезателност с другите трениращи,но и приятелски отношения между нас.
1.Име, години и професия
Михаил Димитров, 25, търговски представител.
2.Защо тренираш с нас?
Харесва ми залата, идеята и хората и мога да тренирам силови на халки.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Всеки път си казвам „това е най-гадната тренировка“, но винаги се появява по-гадна, и съм в постоянно напрежение.
4.Какви са предимствата според теб?
Цялостната физическа подготовка.
5.Каква е атмосферата в залата?
Супер. Приятелска и същевремено има спортна злоба.
Представяме ви интервюто, което една от най-силните и впечатляващи дами, трениращи кросфит, се съгласи да даде за нас през Септември 2011г. Вижте сами какъв страхотен източник на вдъхновение е Стейси:
1. Представи се накратко.
Здравейте, казвам се Стейси Крун. Започнах да се занимавам с Кросфит и неусетно той стана част от мен. Всичко в живота ми е свързано с Кросфит – както работата, така и приятелите и забавленията. Аз съм треньор в Crossfit Fenway, като успоредно с това работя за Again faster Equipment ( които продават оборудване за кросфит зали) и се състезавам за отбора на Again Faster. В момента съм на 27 години, а най-доброто ми постижение е от 2009г., когато заех 10то място на Игрите. Аз съм човек, който постоянно търси приключения и предизвикателства и не се страхува да се изправя очи в очи с тях.
2. От колко време се занимаваш с Кросфит?
Активно практикувам този спорт от 2 г. и половина.
3. Пробвала ли си някакъв друг спорт преди това?
Аз винаги съм била много активно и непослушно дете. Опитала съм всичко- от конна езда до боулинг и софтбол, даже и гимнастика. Когато бях в колежа играех волейбол, пробвах и скокове във вода. Много обичам да се самопредизвиквам и да опитвам нови неща, за да разбера на какво е способно тялото ми и какво може да понесе. По този начин усещам, че съм жива и по-лесно понасям несгодите в живота. В колежа предпочитах да опитам колкото може повече спортове, отколкото да се концентрирам върху ученето. Исках да правя това, което ми харесва, а не онова, което трябва. Избрах да взема магистърска степен по Физиология, защото исках да помогна сама на себе си да се чувствам по-добре. Спортът винаги е заемал много важно място в моя живот.
4. Как хората около теб приеха факта, че се занимаваш с Кросфит? Бяха ли предубедени по някакъв начин и опитаха ли да те разубедят?
Когато започнах с тренировките никой не знаеше за какво става дума и какъв е този нов спорт. Никой не го разбираше. За щастие започнах да тренирам със сестра ми и имах поне нейната подкрепа. По това време работех като треньор в Golbo gym и моите колеги мислеха, че съм се побъркала. Опитвах се да ги убедя, че за да направиш истинска лицева опора например, е необходимо да опреш гърдите си в пода, а не само малко да сгънеш лакти. Никой обаче не искаше да ме чуе. Така че в началото наистина беше малко трудно.
5. Спазваш ли някакъв харанителен режим и ако да- какъв? А твоите приятели одобряват ли начина, по който се храниш?
Да, почти стриктно спазвам Палео диетата. Правя го защото така се чувствам по- добре, а и мога да тренирам по-здраво. Това как се храниш има пряко отношение към начина, по който тялото ти се чувства, а това е много важно за мен. Приятелите ми разбират колко важни за мен са кросфит и състезанията, така че с времето се научиха как и защо се храня така. Гордея се с това, че някои от тях даже промениха хранителните си навици заради мен.
6. Какво означава за теб кросфит и промени ли той по някакъв начин живота ти?
Не бих могла да си представя живота ми без кросфит. За мен той е основата, върху която се гради всичко останало. С кросфит съм щастлива и се чувствам истински жива, той наистина промени моят живот. Много бих се радвала ако всеки успее да намери онова нещо, което го прави истински щастлив и осмисля дните му. Работата ми, приятелите, свободното ми време, забавленията- всичко е свързано с кросфит. Аз имам приятели, които не практикуват кросфит, но постепенно с времето започват да проявяват интерес. Те обръщат внимание на всичко- на храненето, на тренировките, на начина на живот и сами разбират колко интересно е да се докоснеш до кросфит.
7. Какъв съвет би дала на тези, които сега започват да практикуват кросфит?
Опитайте се да мислите позитивно и да се наслаждавате на живота и на всяка тренировка. Не се страхувайте от тежките и трудни моменти. И запомнете- всичко ще се оправи и ще бъде по- добре от вчера.
Като родители може би често сте си задавали въпроса какво занимание да изберете за детето си в свободното му време. Някакъв спорт, танци, а може би нещо свързано с изкуството? Или пък още малко уроци, които да му помогнат в училище…
Каквото и да си мислите вие обаче, не забравяйте, че и децата имат своите предпочитания и мнение. За тях това занимание трябва преди всичко да бъде приятно и свързано със забавление, за да не го приемат като задължение и да го правят насила и с неудоволствие. Ето защо ние бихме могли да ви помогнем с избора на такова занимание или поне да се опитам да дам идея за нещо различно и доста интересно.
Кросфит… да, кросфит, който би могъл даде една солидна основа във физическото и емоционално развитие на детето.
Полза за физическото развитие – Кросфит е идеален за децата поради големият брой дисциплини и движения, които включва в себе си- от вдигане на тежести, през леката атлетика и до гимнастиката. Детският мозък е като малка гъба, която попива всичко и има нужда постоянно да бъде стимулиран, за да изгради адаптивните си способности. А те са резултат от конкретни дразнения или стимули.
Колкото по- рано се започне с изграждането на двигателна култура у детето, толкова по- лесно то би се справило с какъвто и да е спорт в един по- късен етап от живота си. Имате ли приятели, които не са спортували, докато са били малки? Много вероятно е те и сега да са малко зле с координацията, колкото и усилия да полагат това да не е така. В същото време тези, които са се занимавали със спорт като малки са доста по- координирани и биха се справили по- лесно с предизвикателствата на всяка физическа активност. Двигателната култура и навици остават за цял живот, независимо дали човек спортува или не.
Полза за емоционалното развитие на детето – Кросфит е много сходен с други видове спорт и дори с приложните изкуства по отношение на емоцията, която дава на децата. Идеята е малчуганите да се събират и да тренират в групи, което само по себе си носи много емоционален заряд. Когато спортуват заедно, те се състезават едни с други, разделят се на отбори и се учат на отборна игра, а това от своя страна ги възпитава в духа на феър плея и на това да не бъдат егоисти.
Първенците винаги биват поощрявани и давани за пример на останалите, а това има отношение и към самочувствието на децата – те стават по-уверени в себе си и се опитват всеки път да бъдат по-добри от предишния.
Спортът става начин на живот – Много важно за децата е те да се забавляват докато спортуват. В никакъв случай те не бива да приемат спорта като бреме или нещо, което трябва да правят по задължение. Ако малките растат с мисълта, че да се спортува е нещо приятно и забавно, то много вероятно е те да приемат спорта като важна част от живота си. Да се хранят здравословно и да спортуват би било нещо съвсем нормално, независимо на каква възраст са.
Всичко това обаче до голяма степен зависи от нас – родителите. Ние сме тези, които трябва да провокираме интереса на хлапетата към спорта вместо да ги оставяме да стоят по цял ден пред компютъра или телевизора, поглъщайки неопределени количества нездравословна храна.
Ползите от програма като Кросфит за деца са дълготрайни и подпомагат двигателното им, емоционално и умствено развитие. Тази програма може да се започне във всяка една възраст- от 5 до 17- 18 години. Колкото по- малки са децата, толкова по- лесно те развиват двигателните си умения, благодарение на сериозен набор от движения, упражнения и активности. В тийнейджърска възраст Кросфит би помогнал на младежите да развият сила и кондиция във връзка със спорта, който са избрали да практикуват по-късно.
Най-важното нещо за нас като кросфит треньори е да видим цяло семейство, което тренира заедно. Това според нас е и начинът, по който малките биха били запознати със спорта като цяло и така може би следващият път биха предпочели да излязат навън и да поспортуват с мама и татко, отколкото да се излежават на дивана пред телевизора. Ако всеки от нас направи този опит може би повече деца биха се престрашили да влязат в залата и да потренират.
А това би следвало да бъде поощрено от родителите. Здравето на нашите малчугани зависи само и единствено от нас. Нали?
[contact-form-7 404 "Not Found"]
Прочетете и това:
1.Име, години и професия
Лъчезар Милев, 32 години, IT Manager.
2.Защо тренираш с нас?
Отлично оборудвана зала, удобни часове и професионален треньор.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Тренировките дават възможност да се правят упражнения от много дисциплини и колективни спортове, без да се задълбава прекалено, или да трябва да се отдадеш само на един тип тренировки. Другата най-голяма разлика е наистина безкрайната вариативност на комплексите.
4.Какви са предимствата според теб?
Интензивна тренировка с добър баланс между кардио и силови упражнения.
5.Каква е атмосферата в залата?
Разпусната и приятелска, но понякога прекалено несериозна…
1.Име, години и професия
Димитър Петков, 30, финансист.
2.Защо тренираш с нас?
Защото е различно всеки път. Защото има постоянно съревнование, било то със себе си или с останалите хора в залата. Защото „обичам да гледам в чуждата паница“ според Киро. Защото виждам резултати. Защото се забавлявам всеки път (преди и след комплекса за деня, по време на комплекса псувам на ум :))
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Най-вече с постоянно сменящата се програма. С това, че на пръв поглед несвързани движения и тренировки са специално подбрани, за да се постигнат определени цели (не, потенето и борбата за въздух не са целта, а отпадъчен продукт:)). С това, че последния го надъхват най-много. С това, че се учим постоянно един от друг (и най-вече от Киро)
4.Какви са предимствата според теб?
Залата ми е на близо. Всъщност аз само заради това не бих се преместил от квартала… Сега сериозно, предимствата са много, но това, което най-много ми допада, е методиката на кросфит тренировките – няма вече „програма“, където трябва да правя строг набор от упражнения по определена схема и в установен ред.
5.Каква е атмосферата в залата?
Зависи. Преди тренировка, а и след това, всичко е много весело и всички сме малко или повече „приятели“. По време на тренировката за деня нещата се променят – за 5, 10 до 30 минути цари тишина и всички са „врагове“. Това трае докато първия не завърши комплекса, поеме дъх и започне да окуражава останалите. Аз лично до сега не се бях сблъсквал с такъв феномен.
1.Име, години и професия
Веселин Караниколов, 29г, мениджър на фабрика за дървообработване.
2.Защо тренираш с нас?
За физическо и душевно разтоварване.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Натоварването за кратко време e изключително голямо и участват всички групи мускули.
4.Какви са предимствата според теб?
Гореспоменатите!
5.Каква е атмосферата в залата?
Непринудена и понякога много задушевна…перете ги тия екипи, колеги! 🙂
1.Име, години и професия
Искрен Донкински, 20 години, студент.
2.Защо тренираш с нас?
Заради разнообразието, прогреса и атмосферата в залата.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Различни са с това че са разнообразни. Kогато отиваш към залата, не знаеш какво ще правиш, има елемент на изненада, a не е монотонно като в другите спортове, които съм пробвал.
4.Какви са предимствата според теб?
На първо място бих поставил това, че има възможност за по-ясно измерване на напредъка. Освен това тежестите се съпоставят с личното тегло на трениращия, което също дава представа за прогреса.
5.Каква е атмосферата в залата?
Атмосферата в залата няма нищо общо с тази във фитнес залите, които всички познават. Всички се забавляват, а след това започва същинската тренировка. Тренирането заедно сплотява хората и така се създава истинско кросфит общество.
1.Име, години и професия
Костадин, 28г, занимавам се с търговия.
2.Защо тренираш с нас?
Тренирам в залата, защото тези тренировки ми дават натоварването, от което имам нужда. Чувствам се оптимално натрениран и
имам стимул да подобрявам постиженията си. За мен е много важно разнообразието от тренировки и, разбира се, готиното настроение, което всички
в залата и най вече треньорът създават.
3.С какво нашите тренировки са по-различни от фитнеса и другите спортове, които си опитвал?
Кросфитът за мен е най добрият кондиционен начин да съм в добра форма за основния спорт, който практикувам – ММА. Кросфит тренирам от година и досега нито една тренировка не се е повтаряла. За мен това е най-комплексният силово-кондиционен спорт.
4.Какви са предимствата според теб?
Предимствата са, че занимавайки се с кросфит човек може да развие много качества, което с фитнес примерно няма
как да се постигне: сила, скорост, издържливост, баланс, координация…
5.Каква е атмосферата в залата?
В залата освен железните тренировки има и много смях и колективно отношение…Звучи като реплика на бай Тошо, но е факт. А какво по хубаво от това да се изпотиш и да се посмееш?
BG