от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
- Hi! Please, tell us a few words about yourself
JP: Hi, my name is JP. I take physical fitness very seriously, because of my job I need to be in good physical shape.
Jon Blank: My name is Jon Blank, and I’ve been doing Crossfit for 6 years now. I am a Level 1 Trainer in the United States.
- How did you come to Bulgaria?
JP: I came to Bulgaria for work at the embassy for 6 weeks.
Jon Blank: I came to Bulgaria to work with the US Embassy in Sofia.
- How did you find out about our box?
JP: we found the box online trying to find a gym for our stay in Bulgaria.
Jon Blank: I found out about your box from the Internet
- How is CrossFit different from the standard fitness programs?
JP: in my opinion crossfit is different because you don’t get breaks or stopping points as you would in standard lifting, plus you have a class of people helping push you past your limits.
Jon Blank: Crossfit is different in that it constantly changes and does a good job making you move outside your comfort zone.
- What do you think about the atmosphere and the programming in our box? How is it different from your box in the USA?
JP: I loved your gym, great atmosphere, great people, wealth of knowledge from all trainers. The difference is the work outs are different, both equally challenging, just different work out styles between the gyms staff.
Jon Blank: I enjoyed your programming. I would say that compared to the USA, you guys do a lot more gymnastics than anything else. I noticed specifically that you do very little mono structural work (running, rowing, jump rope). I think adding those things in definitely keeps intensity high. I also thought you’d benefit from doing more weightlifting during METCON workouts. It seemed like most of the weightlifting moves were done in rep schemes with rest, which is not how the gyms I’ve been to in the US typically do things.
- Did you learn something new in our gym?
JP: yes my form greatly improved in your gym and I learned that its not always about biceps!
Jon Blank: I learned a lot from your training and methodology. I did like how you had solid warm-ups at the beginning of workouts. I benefited from Krassi teaching me how to do butterfly pull-ups and handstand walks.
- Would you train again with us if you come to Bulgaria in the future?
JP: if I could I would come back today and train in Bulgaria!
Jon Blank: I would absolutely come back in the future. Thanks for letting me train with you!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Приятели, отново имаме честта да ви поканим на семинар с патриарха на щангите Иван Абаджиев.
Той бе гост на нашия спортен лагер, проведен в спортната база Белмекен в началото на май 2015г. Поради големия интерес, организираме втори такъв семинар, който ще се състои по време на септемврийския ни бууткемп – от 03.09. до 06.09. тази година в националната спортна база Спортпалас – Златни Пясъци.
Качествени тренировки, обилно хапване и много летни емоции – това очаква всички, които ще дойдат с нас. На разположение ще имаме зали за трениране, открит стадион, лекоатлетическа писта, басейн.
Цената на лагера e 230 лв. (3 нощувки) или 160лв. (2 нощувки) и включва спане, цялостно изхранване и тренировки.
Който желае да се включи в семинара с Иван Абаджиев, трябва да заплати 30лв. допълнително.
Обръщаме внимание, че местата са ограничени!
Заявки за участие, както и заплащане на капаро, приемаме на рецепция в залата и на email ultimatetrainingbox@gmail.com до 16.08.2015.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Приятели, празниците вече са тук и предколедното настроение тотално ни е завладяло. Това обаче не означава, че само ще хапваме, пийваме и тези три неща…а и че ще тренираме. Това е и официалният график на залата с часовете за тренировки по кросфит:
22.12. 2014г. (понеделник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.;
23.12.2014г. (вторник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.;
24.12.2014г. (сряда)- 10:00 и 11:00ч.;
25.12.2014г. (четвъртък)- почивен ден;
26.12.2014г. (петък)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
27.12.2014г. (събота)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
28.12.2104г.(неделя)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
29.12.2014г. (понеделник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.;
30.12.2014г. (вторник) – 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.;
31.12.2014, 01.01.2015г. – почивни дни;
02.01.2015г. (петък)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
03.01.2015г.(събота)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
04.01.2015г. (неделя) – 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
Пожелаваме на всички ви весели празници и дано Дядо Коледа донесе това, което сте му поръчали!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Знаете, че всяка зала има свои код, свои писани правила, които е редно да се спазват от всички трениращи в залата. Сега искаме да ви представим Неписаните, но може би най-важните правила на CrossFit.
- Бъдете честни! Да, резултатът е на дъската, но в края на деня се състезавате срещу самия себе си.
- Давайте най-доброто от себе си всеки ден и знайте, че най-доброто ще се променя с всеки изминал ден
- Не се дръжте надменно и невъзпитано.
- Мотивирайте хората, с които тренирате. Всеки се нуждае от помощ понякога.
- Бъдете социални. Запознайте се с новите хора в залата. Създайте нови приятелства.
- Оставете ЕГОТО си пред вратата и слушайте треньорите си, когато ви скалират. (Някои тренировки са по-трудни отколкото изглеждат)
- Работете над слабостите си! Уменията се придобиват само с усилен труд.
- Бъдете търпеливи! Някои неща изискват повече време от други.
- Забавлявайте се!
- Подреждайте след себе си и прибирайте оборудването си. 8 килограмовите пудовки не седят при 40-те.
- Не избягвайте тренировки, защото не ви допадат. През по-голямата част от времето се нуждаете точно от това!
Придържайте се към тези 11 неписани, но жилезни правила и тренировките ви ще бъдат много по-пълноценни и забавни. CrossFit ON.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
За да тренирате с нас в залата “CrossFit Dream”, е необходимо да използвате онлайн системата ни за ранно запазване на часове за тренировка. Стартираме на 02 Март 2015г. Дотогава е добре всеки да направи своята регистрация и да тества как работи записването – приложението е вече налично на сайта ни. Скоро очаквайте и мобилно приложение!
Защо е необходимо да се запишете предварително?
С предварителното записване ние целим да избегнем струпването на прекалено голям брой трениращи в най-натоварените часове. Само така можем да държим високо качеството на услугата, която предлагаме, да осигуряваме достатъчно място и да отделяме необходимото внимание на всеки трениращ.
Не на последно място, така самите вие ще можете още в началото на седмицата да планирате кога ще спортувате с нас и да сте спокойни, че ще си осигурите място в най- удобните за вас часове.
Колко души участват в груповата тренировка?
Максималният брой трениращи в група е 15 души. За тренировките по вдигане на тежести ограничението е шест души. На нашия сайт всеки от вас може да следи броя на хората в съответната тренировка. Така ако предпочитате да тренирате в по- малка група, бихте могли да го направите много лесно – просто трябва да изберете час с по-малко натоварване.
Как да се запиша?
Първо – направете си безплатна регистрация на сайта ни www.crossfitdream.bg. При регистрация на мейла си ще получите линк, чрез който да активирате акаунта си. В секция „График“ можете да видите всички тренировки за седмицата и да запазите своето място.
Имате право да запазите до 3 (три) предстоящи тренировки в една седмица. Ако желаете да запазите повече от три тренировки за съответната седмица, можете да направите това след изтичането на първата такава. След записването на всяка тренировка ще получавате мейл за потвърждение на записването.
Броят на свободните места и общия брой трениращи е изписан срещу всеки час. Например 6/15 означава, че има 6 свободни места от общо 15 за избрания от вас час.
Кога най-късно мога да се запиша за тренировка?
Можете да се запишете за тренировка най-късно до 15 минути преди започването й. Това ще ви даде повече време за реакция ако решите, че ще тръгнете по-рано от работа, попаднете в задръстване или просто решите да промените плановете си в последния момент. Имайте предвид обаче, че в последния момент за избраната от вас група може и да няма свободни места.
Мога ли да се отпиша от тренировка?
Да, разбира се. Това може да стане най- късно до 1 час преди началото на тренировката, за която сте се записали. Не забравяйте – отписването до 1 час преди тренировка няма да е последвано от никакви санкции. След отписване от тренировка ще получите мейл за потвърждение.
Ако не сте се отписали и не дойдете в посочения час, ще се наложи да ви сложим в т.нар. „черен списък“. Така няма да имате право да запазвате час за тренировка в следващите 2 (два) дни.
Мога ли да дойда на тренировка без да съм регистриран за нея?
Можете, но ние не можем да ви обещаем, че ще има място в избраната от вас групова тренировка. Много вероятно е да няма места и да се наложи да чакате до следващата тренировка, в която има свободно място. Не забравяйте, запазването на час отнема не повече от две минути.
Това, което прави нашата зала за кросфит различна от всички други зали, е качеството на тренировката. Ние, като треньори, винаги се стараем да даваме най-доброто от себе си, за да направим тренировките успешни и ползотворни.
За нас е важно всеки един от вас да забелязва прогреса и успехите си – не само в залата, но и извън нея!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Partner WODs е тип тренировка, която се изпълнява по двойки – има вариант, в който докато единият работи, другият почива, или пък двамата изпълняват упражненията едновременно. Целта е отборът да завърши преди всички останали отбори. Мотивирайки се един друг, партньорите повишават и общата мотивация на отбора! Освен това да тренираш в екип е много по-забавно и същевременно предизвикателно.
Дайте своя глас в нашата анкета, защото той е важен за нас! 🙂
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
- Асен, 27, Системен Администратор
2. Исках да се занимавам с кросфит, преди да имаше зали в София. А когато разбрах, че вече е открита и в София, и то на удобно за мен място, решението бе взето много лесно. В последствие установих, че залата, е не само перфектно оборудвана, а и атмосферата и хората, с които се срещаш по време на тренировка, те зареждат с положителна енергия.
3. Самата философия на кросфит тренировките е много различна от тази на фитнеса, например, и в крайна сметка се оказа, че точно от това съм имал нужда. Накратко, в кросфит тренировките, упражненията са комбинирани и включват цялото тяло и упражненията в него могат да са ти от полза в чисто реална ситуация. При него добрият външен вид е допълнителен резултат от тях, а не цел.
4. Както някъде беше написано, не си спомням точно къде, ако имаме двама души и единият започне да тренира фитнес, а другият кросфит, при еднкави условия в края на годината, този който е посещавал кросфит залата, ще е по-бърз, по-силен и по издържлив. Това за мен е достатъчно!
5. Киро, ,закъснявам за тренировка Атмосферата и хората са страхотни! Можеш да го поукрасиш!
6. Подвеждаш въпрос! Определено не е олигофрен, но като виждам какви тренировки ни дава, мисля си че момчето си пада по садизма: доставя му удоволствие да гледа всеки път хората в залата как се гърчат и не могат да си поемат въздух от умора… Ама такъв си го обичаме
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
www.negharfonooni.com/2013/01/10/9-reasons-why-yoga-is-good-for-gym-junkies/
от Кирил Любенов | юли 19, 2014 | Новини
BG