от Andrey | юни 17, 2019
Мария е лицензиран CrossFit Level 1 треньор. Тя се занимава с кросфит, защото смята това за най-добрия начин да развиваш себе си. Тренировките са нещото, което истински предизвиква ума и тялото й и й помага да научава нови неща всеки ден.
Мария се отнася с изключително внимание и търпение към всеки трениращ, затова ви молим: не злоупотрябвайте с добрината й. Извън кръга на шегата, тя е много добра в това да мотивира околните – в моментите, в които им е най-трудно и имат чувството, че няма никога да завършат тренировката, тя е винаги до тях.
Личният пример, който дава Мария на трениращите, е нещото, което прави най-силно впечатление. Веднъж, щом видиш как тя преодолява всяко препяствие по пътя си с лекота, разбираш, че и ти можеш!
Квалификация и сертификати:
- CrossFit Level 1
- CrossFit Gymnastics
от Andrey | юни 17, 2019
Имаш свои собствени цели? Предпочиташ цялото внимание да е за теб? В такъв случай вземи индивидуална тренировка.
Това е занимание с персонален треньор във формат 1:1, а тренировъчната схема се изработва според индивидуалните нужди и цели.
Можем да включим кросфит комплекси, да работим функционално, да наблегнем на мобилността и т.н. Тренировката е подходяща за всички, които имат притеснения да спортуват в група или не могат да нагласят натовареният си график.
Идеална е и при специфични ситуации, като например възстановяване от травми, бременност, следродилен период, конкретно заболяване или здравословен проблем.
В индивидуалните занимания можем да работим целенасочено за подготовка на атлети за състезания в различни видове спорт.
от Andrey | юни 17, 2019
Тренирай кросфит по собствена програма!
Ако се чувстваш достатъчно подготвен, тази тренировка е за теб. Заповядай в залата и планирай сам натоварването и упражненията. Можеш да направиш тренировка, която сам си измислил или пък такава, която си видял на The CrossFit Games, изпълнена от най-добрите кросфитъри в света. В тези часове можеш също и да поработиш върху някое движение или умение, в което изоставаш.
Треньорите ще са около теб, но целта е да разчиташ основно на себе си!
от Andrey | юни 17, 2019
CrossFit Gymnastics е специален клас, в който работим по основни гимнастически умения и прогресии. В малка група и при относително ниска интензивност усъвършенстваме техниката и усвояваме движенията.
Гимнастиката е основна част от кросфит методологията, а основните движения са задължителен елемент от арсенала на всеки кросфит състезател. Овладяването на движенията и изпълнението им с лекота и в повече повторения изисква целенасочена и отдадена работа.
В различните класове се работи за отделни движения, сред които са:
- стойка на ръце
- опори на ръце (HSPU)
- набирания
- кип на лост
- пръсти до пръсти (TTB)
- бътерфлай
- пистолети
Тренировката е базирана върху развитието на умения и правилна механика на движенията. Работим за сила, координация, гъвкавост.
от Andrey | юни 17, 2019
Тренировката по мобилност е специален клас, насочен към подобряването на движението и гъвкавостта на тялото. Знаеш, че трябва да разтягаш преди и след тренировка, но не знаеш как? Ние ще те научим!
Това е тренировка, целяща подобряване на подвижността и гъвкавостта на тялото. Тук включваме динамично и статично разтягане, както и различни техники и похвати за развиване на еластичност на мускулите и увеличение обема на движение в ставите.
Всеки специален клас Мобилност има целенасочена тема. Тренировката започва с резюмирана информация за групите мускули и стави, върху които ще бъде поставен фокус. Целта ни е да постигнем високо ниво на осъзнатост и фокусирана работа от всички участници в класа.
Основните теми, по които работим, са добре познатите области от тялото, които създават най-големи проблеми при многоставните движения – рамене, таз, задна верига.
Часовете по мобилност са подходящи за всеки, който иска да постига солидни резултати в кросфит тренировките и има амбициозни цели. Те ще помогнат за „сглобяване“ на по-техничните многоставни движения и за достигане на пълен обем на движение. Тренировките са изградени около стречове, прогресии и спомагателни упражнения, които в последствие всеки трениращ да може да изпълнява и сам.
Целта ни е да дадем в ръцете ви огромен арсенал от упражнения за разтягане и мобилност, чрез който не само да можете да подготвяте тялото си за добра работа по време на загрявката и минутите за стреч, но и да си осигурявате по-бързо и качествено възстановяване.
Това, разбира се, с уговорката, че единствено работата в часа по мобилност няма да е достатъчна – резултатите ще дойдат от целенасочено и осъзнато разтягане и упражняване във всяка една тренировка. Само така може да се постави солидна основа, която да позволи нови и нови лични рекорди и все по-добро изпълнение на движенията.
Ще станеш още по-силен, довери ни се!
от Andrey | юни 17, 2019
CrossFit Weightlifting е специализиран клас, в който работим по основните движения с тежести, застъпени в кросфит. Искаш да вдигаш тежести, да си силен и да правиш олимпийските движения изхвърляне и изтласкване без затруднения?
Да, това определено е твоята тренировка. Тук акцентът е върху вдигане на тежести, олимпийски движения и силови кросфит комплекси. Изключително много наблягаме на правилната техника на упражненията и всеки път я затвърждаваме. Само така прогресът е гарантиран!
Ще правим основни базови движения с щанги – преден и заден клек, мъртва тяга, военна и пуш преса и т.н. Развиваме силата на макс! Ще разбереш, че олимпийските движения развиват сила, експлозивност и координация.
Тренировките са подходящи за средно напреднали и напреднали атлети.
Групите са до 10 души, за да можем да дадем на всеки персонално внимание.
от Andrey | юни 17, 2019
В CrossFit Dream те очакват кросфит тренировки! Всеки ден тренировката е различна. Избираме разнообразието, за да ни е интересно и да имаме резултати. Тренираме в група.
Продължителността на тренировките ни е един час, в който правим сериозна загрявка и стречинг, учим нови движения, затвърждаваме техниката на вече научени такива или работим за сила. В края обикновено изпълняваме кратък комплекс от упражнения с цел силова издръжливост. Наблягаме на основните физически качества: сила, бързина, издръжливост, координация, баланс, подвижност.
Можеш да очакваш невероятно разнообразие от тренировки, включващи в себе си базови движения с щанги ( преден и заден клек, мъртва тяга, военна и пуш преса и т.н.), олимпийски движения ( изхвърляне и изтласкване ), гимнастика, плиометрия и т.н. Можем да изпълняваме комплекси за време или за определен брой повторения, като целта е всеки път да си по-добър, състезавайки се със себе си или останалите от групата.
Тренировките са за всеки, който е решил да предизвика себе си, независимо от нивото му на подготовка. Гарантираме индивидуален подход, а така резултатите идват неусетно.
Ела и се пробвай! Само ти срещу себе си!
BG