Пореден невероятен Белмекен за отбора на CrossFit Dream

Пореден невероятен Белмекен за отбора на CrossFit Dream

Както традицията повелява, и този май не пропуснахме да посетим люлката на редица олимпийски шампиони – Националната Спортна База Белмекен. Възползвахме се от почивните дни около 6 май и избягахме на високо в планината за 3 нощувки. Сякаш попаднахме в друг свят – зимната приказка беше обвила базата, но снегът и метеорологичните условия не ни попречиха да си организираме изтощаващи тренировки и забавни приключения.

Както обикновено, тренирахме по 3 пъти на ден. Сутрин загрявахме кръвта преди закуска на открито, а след това преди обяд в голямата спортна зала наблягахме на лекоатлетически игри. Зареждахме батериите с приятна следобедна дрямка или пък разходка до красивия язовир Белмекен за по-активните, след което се раздавахме докрай на силовите тренировки в залата по вдигане на тежести. Тези, които имаха останали сили, разпускаха с по няколко дължини в басейна.

DSC_1873

Различното този път беше, че отборът ни беше допълнен от много деца, които активно участваха в повечето от игрите, забавляваха се и споделиха емоцията ни. Снимки от лагера може да разгледате в галерията.

И така, на дневен ред е следващият спортен лагер, който организираме в средата на юли тази година. Той ще бъде в спортната база до Нови Извор. Повече информация за летния бууткемп може да откриеш във фейсбук събитието тук

Гуакамоле – бързо, лесно и полезно!

Гуакамоле – бързо, лесно и полезно!

Представяме ви една бърза рецепта за салата, с която да разнообразите обичайната гарнитура към здравословната си вечеря или обяд. Гуакамолето идва от Мексико и освен всичко друго, е афродизиак, така че внимавайте с количествата, които консумирате! 🙂

Продуктите:

  • 1 добре узряло авокадо
  • 1/2 глава червен лук
  • 1 сурова люта чушка
  • 1 домат
  • стрък магданоз
  • сусам за поръсване
  • сокът и кората на 1/2 лайм
  • зехтин и хималайска сол на вкус

Нарежете на ситно всички продукти, овкусете със сол и зехтин, разбъркайте, консумирайте! Гуакамолето много добре се разбира с пилешко месо или бяла риба.

Да ви е сладко!

CrossFit Dream събира отбор за Legion Run 2016!

CrossFit Dream събира отбор за Legion Run 2016!

Здравейте приятели,

Както всяка година, така и тази, ще се включим в предизвикателството, наречено Legion Run. Какво представлява то и повече информация за миналогодишното ни представяне можеш да разбереш от тази статия.

Нищо не може да се сравни с удоволствието от това да се чувстваш част от един голям отбор, да преодоляваш препятствията рамо до рамо с останалите от бандата и да откриеш своите нови лимити и възможности!

Миналата година бяхме най-многобройният и щур отбор, знаем, че и тази ще е така. Затова ако тренираш в CrossFit Dream и обичаш предизвикателствата, то ела да се поизцапаш с нас. Повече информация за организацията на отбора и как да се включиш в него може да намериш във Facebook събитието ни.

До 20 май 2016г. можеш да се възползваш от по-ниските цени за ранна регистрация.

Очакваме те!
7 причини да излизате с кросфитър

7 причини да излизате с кросфитър

Скъпи момичета, да излизате с мъж, занимаващ се с кросфит, може да ви донесе само преференции. Чудите се защо? Има няколко аргумента, които да затвърдят това становище.

Тялото му не е просто страхотно, то е силно и притежава мощ

Да бъдем честни, дори и да не си признаваме, всички заглеждаме визията малко или много. А при мъжете, занимаващи се с кросфит, пакетът е пълен – сила, издръжливост, мобилност и т.н. Не държат на визията, те просто искат да изградят машини от телата си.

Ще ви мотивира, за да се развивате

Ще ви помогне да сте във форма, да сте силна, тъй че се пригответе за доста дисциплина и усърден труд. Освен това, тренирайки заедно, ще скрепи съюза ви. Двойки, които споделят общи интереси, са много по-щастливи.

Знае да готви, така че ще се храните правилно

Усилените тренировки не е всичко, върху което се фокусира кросфит. Трябва правилно хранене, за да се възстановяват щетите от убийствените тренировки в залата. Много протеини, мазнини и правилни въглехидрати. Също така се пригответе – той ще ви каже, че не ядете достатъчно. А и 100% ще се замислите преди да нападнете онази шоколадова торта в „Неделя“.

Държи на дисциплината и отдадеността

Три много важни неща за мъжете, занимаващи се с кросфит – страхотно разпределение на времето, дисциплина и знаят какво искат! Да са мързеливи не е опция!

Ще се чувствате в безопасност и защитена

Колкото и да сме силни ние, момичетата занимаващи се с кросфит, понякога имаме нужда да се метнем в нечии силни прегръдки и да се чувстваме в безопасност и да забравим за всичко случващо се. В присъствието на тези мъже ще се чувствате в безопасност.

Никога няма да ви бъде скучно с тях

Никога! Дали ще преследва ново предизвикателство или ще ви мъкне със себе си напред-назад по състезания, или пък ще ви ядосва и досажда, едно е сигурно – с него всеки ден ще е забавление.

Кросфитърите носят спортни дрехи 24/7

И им седят страхотно. Бради, татуировки, тениски, без тениски, шорти и Нанота. Това описва целия гардероб на един кросфитър. Колкото по-износени и потни са дрехите им толкова по-секси са самите те. Постоянно ще се оплакват, че дънките не са направени за техните бедра и момичета, не забравяйте – те сами ще перат дрехите си! Все пак вие сте силно кросфит момиче!

Момчета и момичета, ако все още не сте опитали кросфит, заявете своята първа безплатна тренировка в CrossFit Dream!

Varna Throwdown – втора тренировка от предварителните квалификации

Varna Throwdown – втора тренировка от предварителните квалификации

Колегите от CrossFit Varna, които организират чудесната инициатива Varna Throwdown, обявиха и втората от общо трите тренировки, които ще отсеят кой заслужава да достигне до финала на състезанието.

И така, ето я и нея:

В първата част на тренировката разполагате с 4 минути, в които да намерите максималната тежест, която можете да изхвърлите от вис. След това имате една минута, за да си починете, защото следва нещо, изискващо доста въздух и координация, а именно:

21-18-15-12-9-6-3 повторения от двойни скокове на въже и набирания. Разполагате с 8 минути, в които да ги изпълните.

Крайният срок за изпращане на видео запис с изпълнение на тренировката е сряда (04 май) в полунощ.

Всички, които желаят да запишат тренировката в нашата зала, са добре дошли да го направят в понеделник (02 май) от 12:00ч. Това става с предварителна уговорка – пишете ни в контактната форма на сайта, на страницата във Фейсбук, или просто ни се обадете.

Кросфит е състезание, най-вече със самия себе си, нали?

Работно време на CrossFit Dream по време на празниците

Работно време на CrossFit Dream по време на празниците

Задават се множество почивни дни, но това не е повод да прекъсваме тренировките си, нали? За всички кросфитъри, които се чудят как ще работи залата по време на наближаващите празници, ето го нашият график:

29/04 (петък): Кросфит тренировките стартират в 09:00, 10:00 и 11:00; Силова тренировка от 10:00;
30/04 (събота): Кросфит от 09:00, 10:00 и 11:00;

01/05 (неделя): Почивен ден! 🙂 Козунаци и яйца AMRAP!

02/05 (понеделник): Кросфит от 09:00, 10:00 и 11:00

03/05; 04/05 и 05/05: стандартно работно време с всички сутрешни и вечерни тренировки по кросфит, както и специалните групи по сила, мобилност и за начинаещи;

06/05 (петък): Кросфит от 09:00, 10:00 и 11:00
07/05 (събота): Кросфит от 09:00, 10:00 и 11:00
08/05 (неделя): Кросфит от 09:00, 10:00 и 11:00

Следете актуалния ни график тук и се записвайте, за да си гарантирате място в най-удобния за вас час!

Очакваме ви!

Кросфит в събота сутрин…и уикендът ти вече не е същият!

Кросфит в събота сутрин…и уикендът ти вече не е същият!

Ето с какво ще се забавляваме тази събота. Тренировката, която предлагаме, е само със собствено тегло, но пък е съвсем достатъчна, за да даде много силен старт на уикенда.

Направете 4 кръга от следните упражнения*:

Разбира се, тренировката може да изпълниш и навън – нужен ти е само лост за набиране и някаква платформа или стълби, на които да изпълняваш скоковете. Дали навън сред природата, или пък в нашата приятна компания в залата – избираш ти! Важното е да се движиш и да не спираш да преоткриваш собствените си лимити!

След като завършиш тренировката, вероятно ще се почувстваш като супергерой, така че не му мисли много, а ела да потренираш с нас.

Тренировките в събота и неделя са от 09:00, 10:00 и 11:00. Своето място можеш да запазиш в графика ни!

Пожелаваме ти чудесен уикенд!

Екипът на CrossFit Dream

*Ако не си сигурен за правилното изпълнение на упражненията, разгледай нашите видео демострации в линковете по-горе.

Ивайло Атанасов, 17-ти в Европа в скалираната версия на CrossFit Games квалификациите!

Ивайло Атанасов, 17-ти в Европа в скалираната версия на CrossFit Games квалификациите!

 

Завършваме обзора на впечатленията от квалификациите за CrossFit Games 2016 с мнението на Ивайло Атанасов. Той зае престижното 17-то място в Европа за скалираната дивизия, превръщайки се в българския представител с най-добро представяне в групата. В световното класиране Ивайло заема 64-то място. Не е зле, нали? Но създава очакване за нещо повече и Rx догодина.

Ивайло е висок 183 см, тежи 81 кг. Възрастта му – 24 години, го прави изключително перспективен състезател.

Можете да видите Иво на тренировка в CrossFit Dream почти всеки ден. Тренирайте с него, нека заедно ставаме по-силни! И така, ето как видя квалификациите той:

Защо се записа на квалификациите?

Записах се, за да преценя докъде се простират възможностите ми и както обичам да казвам “пръв на село, последен в града“, но най вече за забавление.

Оправдаха ли се очакванията ти?

Да. CrossFit Games определено бих казал ,че надминаха очакванията ми. Всичко беше преценено на максимум да изкараш нещо да изглежда лесно, а в същото време да е брутално трудно.

Кой комплекс беше най-труден?12495175_10203842267575647_6797094511594733176_n

На мен лично 16.5

Какво ще подобриш за следващата година?

Всичко бих подобрил, има много върху какво да работя още.

Какво очакваш от CrossFit Dream, за да станеш още по-добър?

От CrossFit Dream очаквам екипна работа и спортен дух. Нищо ново от досегашното отношение към мен и останалите спортисти в залата. Да се забавляваме най вече, успехите тогава идват от самосебе си.

Ако искаш да разбереш повече за кросфит тренировките или да се запишеш за безплатна тренировка в CrossFit Dream – тук ще намериш цялата информация, която ти трябва! Излез от зоната си на комфорт, ела да спортуваш с нас!

Иван Иванов: Квалификациите са отлична възможност да откриеш слабостите си

Иван Иванов: Квалификациите са отлична възможност да откриеш слабостите си

Вече ви какво мислят за участието си в квалификациите за CrossFit Games 2016 Бруно Енрикес и Мария Ценова. Днес споделяме и на трети състезател от отбора на CrossFit Dream Иван Иванов.

Иван е един от най-високите атлети в CrossFit Dream – висок е 192 см, тежи 90 килорама. Тази година той се включи в скалираната дивизия и направи добра заявка, че догодина ще го видим на Rx.

Защо се записа на квалификациите?

Квалификациите са отлична възможност да видиш на какво си способен, да се раздадеш, да откриеш слабостите си, да направиш страхотни тренировки, да обмисляш подход и тактики за изпълнение на wod-а, да се забавляваш.

Оправдаха ли се очакванията ти?

Да, осъзнах къде се намирам и се забавлявах.

Кой комплекс беше най-труден?

16.1 и 16.5 за мен бяха най-трудни.

Какво ще подобриш за следващата година?

Много трябва да работя над издръжливост, техника и мобилност.

Какво очакваш от CrossFit Dream, за да станеш още по-добър?

Още по-целенасочени тренировки спрямо индивидуалните нужди на атлетите. Израстване към следващо ниво трудност.

Още от нашите атлети

Бруно: Целта за следващите игри е Rx дивизия

Мария Ценова: CrossFit Games 2016 показаха резултата от последните две години труд

Суингове, клекове и напади по 100 – 100% кросфит – 100% адреналин

Суингове, клекове и напади по 100 – 100% кросфит – 100% адреналин

Кой не иска изваяни бедра и дупе? В Кросфит обикновено наблягаме на многоставните движения, трениращи цялото тяло, но днес ви предлагаме нещо, което определено акцентира на долната част и ще бъде предизвикателство дори и за хората с много силни крака. Ако имате генерална нужда да засилите долната си част, надали тази еднократна тренировка ще реши проблемите ви, но със сигурност ще ви поизпоти и ще ви накара да се почувствате като истински герой в момента, в който я завършите.

И така, ето в какво се състои тя:

*Тежестта за мъже е 30кг, а за жени – 20кг.

Целта е да завършите тези 300 повторения за възможно най-кратко време. Не преминавате към следващо движение, преди да сте завършили всички 100 повторения от предходното.

Това е менюто на CrossFit Dream за днес! Трениращите в сутрешните групи вече бяха очаровани, така че  ви очакваме в залата, тренировката не е за пропускане!