от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Partner WODs е тип тренировка, която се изпълнява по двойки – има вариант, в който докато единият работи, другият почива, или пък двамата изпълняват упражненията едновременно. Целта е отборът да завърши преди всички останали отбори. Мотивирайки се един друг, партньорите повишават и общата мотивация на отбора! Освен това да тренираш в екип е много по-забавно и същевременно предизвикателно.
Дайте своя глас в нашата анкета, защото той е важен за нас! 🙂
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
За да тренирате с нас в залата “CrossFit Dream”, е необходимо да използвате онлайн системата ни за ранно запазване на часове за тренировка. Стартираме на 02 Март 2015г. Дотогава е добре всеки да направи своята регистрация и да тества как работи записването – приложението е вече налично на сайта ни. Скоро очаквайте и мобилно приложение!
Защо е необходимо да се запишете предварително?
С предварителното записване ние целим да избегнем струпването на прекалено голям брой трениращи в най-натоварените часове. Само така можем да държим високо качеството на услугата, която предлагаме, да осигуряваме достатъчно място и да отделяме необходимото внимание на всеки трениращ.
Не на последно място, така самите вие ще можете още в началото на седмицата да планирате кога ще спортувате с нас и да сте спокойни, че ще си осигурите място в най- удобните за вас часове.
Колко души участват в груповата тренировка?
Максималният брой трениращи в група е 15 души. За тренировките по вдигане на тежести ограничението е шест души. На нашия сайт всеки от вас може да следи броя на хората в съответната тренировка. Така ако предпочитате да тренирате в по- малка група, бихте могли да го направите много лесно – просто трябва да изберете час с по-малко натоварване.
Как да се запиша?
Първо – направете си безплатна регистрация на сайта ни www.crossfitdream.bg. При регистрация на мейла си ще получите линк, чрез който да активирате акаунта си. В секция „График“ можете да видите всички тренировки за седмицата и да запазите своето място.
Имате право да запазите до 3 (три) предстоящи тренировки в една седмица. Ако желаете да запазите повече от три тренировки за съответната седмица, можете да направите това след изтичането на първата такава. След записването на всяка тренировка ще получавате мейл за потвърждение на записването.
Броят на свободните места и общия брой трениращи е изписан срещу всеки час. Например 6/15 означава, че има 6 свободни места от общо 15 за избрания от вас час.
Кога най-късно мога да се запиша за тренировка?
Можете да се запишете за тренировка най-късно до 15 минути преди започването й. Това ще ви даде повече време за реакция ако решите, че ще тръгнете по-рано от работа, попаднете в задръстване или просто решите да промените плановете си в последния момент. Имайте предвид обаче, че в последния момент за избраната от вас група може и да няма свободни места.
Мога ли да се отпиша от тренировка?
Да, разбира се. Това може да стане най- късно до 1 час преди началото на тренировката, за която сте се записали. Не забравяйте – отписването до 1 час преди тренировка няма да е последвано от никакви санкции. След отписване от тренировка ще получите мейл за потвърждение.
Ако не сте се отписали и не дойдете в посочения час, ще се наложи да ви сложим в т.нар. „черен списък“. Така няма да имате право да запазвате час за тренировка в следващите 2 (два) дни.
Мога ли да дойда на тренировка без да съм регистриран за нея?
Можете, но ние не можем да ви обещаем, че ще има място в избраната от вас групова тренировка. Много вероятно е да няма места и да се наложи да чакате до следващата тренировка, в която има свободно място. Не забравяйте, запазването на час отнема не повече от две минути.
Това, което прави нашата зала за кросфит различна от всички други зали, е качеството на тренировката. Ние, като треньори, винаги се стараем да даваме най-доброто от себе си, за да направим тренировките успешни и ползотворни.
За нас е важно всеки един от вас да забелязва прогреса и успехите си – не само в залата, но и извън нея!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Знаете, че всяка зала има свои код, свои писани правила, които е редно да се спазват от всички трениращи в залата. Сега искаме да ви представим Неписаните, но може би най-важните правила на CrossFit.
- Бъдете честни! Да, резултатът е на дъската, но в края на деня се състезавате срещу самия себе си.
- Давайте най-доброто от себе си всеки ден и знайте, че най-доброто ще се променя с всеки изминал ден
- Не се дръжте надменно и невъзпитано.
- Мотивирайте хората, с които тренирате. Всеки се нуждае от помощ понякога.
- Бъдете социални. Запознайте се с новите хора в залата. Създайте нови приятелства.
- Оставете ЕГОТО си пред вратата и слушайте треньорите си, когато ви скалират. (Някои тренировки са по-трудни отколкото изглеждат)
- Работете над слабостите си! Уменията се придобиват само с усилен труд.
- Бъдете търпеливи! Някои неща изискват повече време от други.
- Забавлявайте се!
- Подреждайте след себе си и прибирайте оборудването си. 8 килограмовите пудовки не седят при 40-те.
- Не избягвайте тренировки, защото не ви допадат. През по-голямата част от времето се нуждаете точно от това!
Придържайте се към тези 11 неписани, но жилезни правила и тренировките ви ще бъдат много по-пълноценни и забавни. CrossFit ON.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
CrossFit Invitational 2014
4 звездни отбора
2 часа
1 победител
9 ноември 2014 г.
Международното отборно CrossFit състезание прави своя дебют на американска почва след 2 поредни години в Европа. То ще се състои в SAP Center в Сан Хосе, Калифорния на 9 ноември 2014г., неделя.
Това ще бъде третата поредна година, в която се провежда надпреварата, наречена Invitational. Миналият октомври, отбор „Свят“, съставен от европейци, канадци и австралийци, успя да отмъсти за загубата на отбор „Европа“ ( 20: 6 точки от 2012 г., когато събитието се проведе в Лондон, б.а .), взимайки петата и последна тренировка и печелейки с резултат 24:19 над отбор „САЩ“. Разпродаденото откъм билети и телевизионни права състезание се състоя на летище Templehof в Берлин и бе излъчено на живо в 59 страни в Европа, както и в Северна Америка.
Тази есен CrossFit Invitational ще се състои от 4 звездни отбора и в нов формат. Отборите ще се състоят от атлети от САЩ, Канада, Европа и Австралия. Всеки отбор ще се включва 2 жени, 2 мъже и 1 треньор.
Предстои да разберем кои ще бъдат членовете на отборите, като очакваме това да се случи в най- близко бъдеще. Форматът на състезанието обещава много интересна надпревара и ожесточен сблъсък на най- добрите кросфитъри от целия свят.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
След като Рич Фронинг и Крис Спилър обявиха оттеглянето си от кросфит сцената, изненадващо към тях се присъедини още една легенда. Това е не кой да е, а калифорнийският Мечок – Джейсън Калипа. Шампионът за 2008 г., което е първото му участие на CrossFit Игрите каза, че това най-вероятно ще е последната му година в надпреварата. Той не назова конкретни причини за напускането си, но изтъкна, че напоследък психичното натоварване, което причинява целогодишната подготовка за Игрите, му идва в повече.
„Това е седмата ми година на Игрите. Преминал съм през много различни евенти. Моментът, в който стъпя в залата, винаги е аз срещу мен. Няма други. Всеки ден тренирам и се старая да направя тялото си по-добро. Собственик съм на НорКал Кросфит. Имам прекрасно семейство. Ментално започвам да чувствам изтощение и нещо просто трябва да се промени, трябва нещо да спре. Това може би ще е последната ми година, в която участвам на CrossFit Игрите.” – казва Калипа в едноминутен клип в социалната мрежа.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Крис Спилър- краят на една епоха
Спийл – Краят на една епоха.
Тази година легендата Крис Спийлър обяви, че ще се оттегли от Кросфит сцената. Това се случи в интервю за Crossfit.com. Въпреки факта, че Спийл се оттегля от 2012 г. насам, той твърдо заявява, че това е последната му година като състезател.
Тук е моментът да припомним, че миналата година Спийл не успя да се класира за Игрите, тъй като не му достигнаха няколко точки и тогава обяви, че това е краят. Изненадата за всички бе пълна, когато тази година той не само се появи на регионалните, но и спечели сребърният медал в South West региона.
Пред Crossfit.com легендата сподели: „Това е! Тази година трябва да се случи поради много причини. Имам две прекрасни деца, които искам да гледам как растат и не мога да си позволя да пропусна тези страхотни мигове с тях. Не само това, но и Игрите вече не са място за един мъж на 35 г., тежащ 67 кг. Така, че…това е! Окачвам Nano-тата ( официалният модел спортни обувки на кросфит атлетите- б.а.) на стената.“
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Рич Фронинг подписа дългосрочен договор с Reebok.
Най-атлетичният мъж на Земята продължава да постига победа след победа. Този път победата не е в Кросфит… или поне не директно. Днес главният спонсор на CrossFit Игрите Reebok обяви, че Рич Фронинг, 3-кратният носител на титлата „Най-атлетичен мъж на Земята”, е подписал дългосрочен договор с бранда. Договор, който гарантира, че Фронинг ще остане атлет на Reebok през цялата си професионална кариера.
Reebok не дадоха точна информация за продължителността на договора или за сумата, за която е сключен. Едно обаче е ясно- чрез този договор Фронинг ще се превърне в един от най-скъпоплатените атлети. „Щастлив съм, че мога да остана с Reebok до края на кариерата си”– заяви Фронинг. Вярвам в мисията на бранда и съм сигурен, че заедно ще можем да доведем CrossFit до нови висоти.”
Фронинг започва работа с Reebok CrossFit през 2010 г., когато компанията става официален спонсор на Игрите.
С новият си договор, Фронинг ще играе жизненоважна роля в маркетинга, промоционалните програми и събитията по целия свят.
Дали тази сделка ще направи CrossFit по-комерсиален спорт? Дали дългосрочният договор на Фронинг ще отвори вратата за други атлети към подобни сделки? Това само времето ще покаже, но едно е ясно- Фронинг отново се оказва първи.
Източник: boxlifemagazine
от | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
За смяната на регионите.
Ако все още не сте разбрали Дан Бейли, тази година се състезава в SoCal,
а не както до този момент в Central East. Дан се класира на бронзовата позиция, която го
изпраща към Карсън за 4 година. На какво се дължи тази промяна в регионите? Веднага
започнаха слухове свързани с променята: кавги с тренировъчния му партньор
Рич Фронинг, бяга в по-лесен регион, за да се класира за Игрите по-лесно, тъй като е известно,
че Central East е най-трудният регион с атлети като Греъм Хоумбърг, Скот Панчик, Маркъс Хендрен, както и
трикратният носител на титлата „Най-атлетичен мъж на Земята“ – Рич Фронинг.
Истината обаче е друга. В интервю за CrossFit.com, Дан разказва за преместването си,
което се дължи на започването на нова работа при Джош Еверет в Корнада.
Как тренира Дан Бейли?
Ранна сутрин: бягане, гребане или колоездене.
Преди обяд: работа върху изхвърляне, изтласкване, тяга, пудовки, силови набирания или други.
Обяд: силова тренировка със следния шаблон: клек, военна преса, тяга, военна преса, клек
Следобед: интервални тренировки, различни меткони, Girls(Fran, Cindy и т.н.), Геройски комплекси (Hero WOD’s)
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Тренировки и упражнения
Денят на загиналите във войните (Memorial Day/Decoration day(oст)) е национален празник на САЩ,
честван ежегодно през последния понеделник на месец май.
Този празник почита всички американски военни, които са загинали по време на военна служба в името на страната.
Първоначалната идея е да се почитат загиналите съюзнически войници от времето на Гражданската война в САЩ.
След Първата световна война са включени всички останали загинали военни.
За Кросфит обществото този празник е от огромно значение и всяка година той се отбелязва с правенето на Геройския комплекс „Мърф“, в чест на военноморският ТЮЛЕН, лейтенант Майкър Мърфи е убит в Афганистан на 28 юни 2005 г.
Този комплекс е бил един от неговите любими и го е кръстил „Бронежилетка“. След смъртта си, той е награден с
най-високото отличие на американските военни сили „Медалът за честта“.
Какво е „Мърф“ за кросфитърите?
За Време:
1.6 км бягане
100 набирания
200 лицеви опори
300 клека
1.6 км бягане
Ако имате 10 кг жилетка или бронежилетка, носете я.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
www.negharfonooni.com/2013/01/10/9-reasons-why-yoga-is-good-for-gym-junkies/
BG