от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Спийл – Краят на една епоха.
Тази година легендата Крис Спийлър обяви, че ще се оттегли от Кросфит сцената. Това се случи в интервю за Crossfit.com. Въпреки факта, че Спийл се оттегля от 2012 г. насам, той твърдо заявява, че това е последната му година като състезател.
Тук е моментът да припомним, че миналата година Спийл не успя да се класира за Игрите, тъй като не му достигнаха няколко точки и тогава обяви, че това е краят. Изненадата за всички бе пълна, когато тази година той не само се появи на регионалните, но и спечели сребърният медал в South West региона.
Пред Crossfit.com легендата сподели: „Това е! Тази година трябва да се случи поради много причини. Имам две прекрасни деца, които искам да гледам как растат и не мога да си позволя да пропусна тези страхотни мигове с тях. Не само това, но и Игрите вече не са място за един мъж на 35 г., тежащ 67 кг. Така, че…това е! Окачвам Nano-тата ( официалният модел спортни обувки на кросфит атлетите- б.а.) на стената.“
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Сам Бригс е била… дебаланка.
Може да вярвате, а може би не, но това е факт! Най-атлетичната жена на Земята за 2013 г. е била дебеланка като по-млада. Сам Бригс, шампион на CrossFit Games 2013 и носител на прякора Хендж, което означава мускулест, споделя че като е била по-млада са я наричали Дебелата Сам.
„Много хора не знаят, че преди да започна да се занимавам с CrossFit имах един дълъг период, в който ме наричаха Дебелата Сам. Докато учех в университета работех в пъб и се хранех не толкова здравословно, както може би се досещате, а и пиех адски много. За капак на всичко, бях спряла да се занимавам с футбол и точно тогава наистина бях…закръглена.
Саманта Бригс има доста богато спортно минало. Тя е представител на Великобритания в нейната възрастова категория на Световният шампионат по дуатлон и сега е избрала да фокусира кариерата си върху CrossFit. През 2010 г. Саманта е в топ 20, а през 2011 г. завършва четвърта. Налага й се да пропусне сезон 2012 заради контузия на коляното, но се завръща през 2013 г., за да спечели титлата на „Най-атлетична жена на планетата“. Сам е спонсиран атлет от Reebok, Rogue Fitness, Progenex UK, PurePharma и GLC-2000. В момента работи като пожарникар.
Сам Бригс тренира по 2 пъти на ден. Сутрин прави силови тренировки, а следобед – metcon, гимнастически движения и техника. През уикендите тренира по веднъж, но по- дълги тренировки, които включват силова тренировка и metcon. Няма почивни дни, но в зависимост от тренировките, понякога отлага една от двете или почива цял ден.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Е, още едни CrossFit Игри са в историята. За осма поредна година най-атлетичните мъже и жени на планетата се съревноваваха в Карсън, Калифорния за титлата „Най-атлетичен мъж“ и „Най-атлетична жена“ на Земята.
Какво видяхме ние през тези ожесточени 4 дни, изпълнени с изненади? Наблюдавахме как се пише легенда, съзряхме бъдещето на кросфит, видяхме и краят на така наречената „първа епоха“ в кросфита.
При мъжете наблюдавахме как Рич Фронинг пише история, печелейки своята 4-та поредна шампионска титла. Преди няколко месеца в едно свое интервю той беше заявил: „Не е казано, че трябва да свърша с победа, задължително е да свърша с победа!” И така и стана. 27 годишният Фронинг ще бъде мерилото за шампионите в идните години. Въпреки че тази година бяхме свидетели на изненади, които за миг ни накараха да се съмняваме в това дали ще успее, Фронинг отново доказа защо е „най-атлетичният мъж“ на Земята за 2011, 2012 и 2013.
Влизайки в последния ден от Игрите, той имаше само 5 точки аванс пред втория Мат Фрейзър и 12 пред третия Джош Бриджис. Но Рич отново направи това, което прави най-добре, именно- когато другите започват да се изморяват, той предприема своя поход. Феноменалното му представяне от последния ден на Игрите през 2013г. бе повторено и тази. Три неделни тренировки, три първи места за Рич Фронинг и четвърта поредна титла за него.
При жените видяхме дългоочакваната победа на Камил ЛеБланк-Базине. След като Саманта Бригс не успя да се класира, короната на „Най-атлетична жена” остана вакантна и въпросът бе: „Коя ще бъде най-атлетичната жена” за 2014 г. Определено видяхме една силна Камил. Въпреки огромната конкуренция, която имаше в лицето на двукратната шампионка Ани Торисдотър, на Джули Фуше и Кара Уеб, ЛеБланк-Базине успя да спечели титлата при жените, ставайки първата канадка в историята, която печели титлата.
На почетната стълбичка стъпиха:
Мъже:
- Рич Фронинг
- Матю Фрейзър
- Джейсън Калипа
Жени:
- Камил ЛеБланк-Базине
- Ани Торисдотър
- Джули Фуше
Отбори:
- CrossFit Invictus
- CrossFit Conjugate
- CrossFit Marysville
Тази година видяхме страхотно представяне на дузина млади състезатели. Сега, когато Фронинг, Калипа и Спийл вече окачват нанотата на стената, можем да сме спокойни, че ще има заради кого да гледаме Игрите и догодина. Фрейзър, Олсън, Коски, Фишър и др. се представиха доста добре тази година и нищо чудно догодина именно някой от тях да бъде „Най-атлетичният на Земята.”
Източник снимков материал: http://games.crossfit.com/
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Факт е, че не всеки човек обръща достатъчно внимание на общото си здравословно състояние – мнозина от нас редовно недоспиват, прекаляват с вредни храни и напитки или с една дума – собственото им здраве не е топ приоритет. Почти всички хора обаче искат да имат добър и качествен сексуален живот, а сексуалните смущения често ни тревожат по-силно от ежедневните здравословни проблеми. Много малко от нас обаче осъзнават, че двете неща са тясно свързани и сексуалното здраве всъщност е признак за добро общо здравословно състояние и обратното – ако сме здрави като цяло, то най-вероятно и в сексуално отношение всичко е наред. Един елементарен пример за това е, че според статистиката, често импотентността при мъжете предшества сериозни сърдечни заболявания като инсулти и инфаркти. Едно от възможните обяснения е, че природата не би ни позволила да продължим поколението си и да се грижим за някой друг, ако не сме в достатъчно добро здраве, за да се грижим за самите себе си.
Кои са факторите, които най-много влияят на сексуалното ни здраве?
На първо място това е начинът на живот и количеството стрес, който получаваме всеки ден. Когато комбинираме силен ежедневен стрес с нездравословно хранене, недоспиване, злоупотреба с алкохол, липса на движение, в организма ни се получава меко казано една голяма бъркотия, защото не живеем по начина, по който природата е предвидила. Всичко това оказва директно влияние на хормоните в тялото ни, а те са определящи за сексуалното ни поведение и контролират либидото ни. Също така, с напредването на възрастта, значението на тези фактори се засилва и ставаме много по-уязвими.
Един от най-важните хормони за сексуалната функция е тестостеронът, както за мъжете, така и за жените. При жените тестостеронът е прекурсор на естрогена, т.е. при недостатъчни нива на тестостерон, те не са способни да произвеждат достатъчно естроген.
Какво можем да направим за да поддържаме здравословни нива на тестостерон и съответно да подобрим сексуалния си живот?
Топ приоритет трябва да бъде поддържането на оптимално телесно тегло, с не висок процент телесни мазнини. Това означава да отслабнем, ако имаме излишни мазнини или да се стараем да се поддържаме, ако сме в добра форма. Причината е, че мастните клетки в организма ни произвеждат хормони, които директно противодействат на хормоните, отговорни за сексуалната функция. Например натрупването на мазнини около пояса е ясен знак за високи нива на кортизола, който силно намалява сексуалното желание. Неслучайно го наричат хормон на стреса.
Тогава как да намалим телесните мазнини? Разбира се, с подходяща диета и тренировки. Придържайте се към 2 основни правила:
- Кратки, но високо интензивни интервални тренировки, а не дълго и отегчително кардио.
- Тренировки с тежести – многоставни движения като мъртва тяга и олимпийски движения
И двете неща стимулират отделянето хормона на растежа, който пък е отговорен за регулирането на нивата на тестостерон.
А хранителния режим?
Ето някои от храните, които могат да имат положителен ефект върху хормоналния баланс и оптималните нива на тестостерон:
- Зеленчуци и по-конкретно зеле, карфиол, броколи и техните сродни от семейството им. Те имат свойството да освобождават организма от „лошите“ синтетични естрогени, които ежедневно поемаме от пластмасовите опаковки, обработваните меса и др. Точно тези естрогени често са причина за сексуална дисфункция при мъжкия пол.
- Омега 3 мастни киселини – съдържат се в мазните риби, зехтина, суровите ядки, авокадото и др. Най-добре е да ги приемаме и допълнително под формата на хранителна добавка, за да можем да си набавим достатъчно от тях. Тези мастни киселини са изключително важни не само за общото здраве и имунната система, а и за хормоналния баланс на организма
- Специфични хранителни добавки, като корен от мака например. Маката е супер храна, известна като „афродизиака на инките“. Тя е е от семейството на репичките и расте между 3500 и 4500м надморска височина под жестоките слънце, студ и вятър на високите плата в Андите. Дава енергия, подобрява фертилността, усилва либидото и при двата пола, подобрява спортната форма и помага срещу стреса.
А кои храни да избягваме?
- Захар и въглехидрати като цяло – освен, че ни пречат да сваляме мазнини, захарите предизвикват покачване на инсулиновите нива, което пък води до намаляване на сексуалното желание.
- Трансмазнини – както всички знаем, те са вредни за организма и освен, че предразполагат към развитие на ракови заболявания, нарушават и хормоналния ни баланс. Затова, както многократно сме казвали, е добре да избягваме всички храни в лъскави опаковки като вафли, десерти, чипс, фастфууд и техните подобни.
Какъв е изводът?
Ако искаме да се наслаждаваме на добър сексуален живот и съответно пълноценна връзка, както и да нямаме репродуктивни проблеми, то е добре да се грижим за себе си – да се поддържаме в добра спортна форма, да тренираме умно и редовно и да се храним с хубава и истинска храна. Елементарни неща, които всеки от нас би могъл да постигне, стига да има малко желание и воля.
*Използвани източници:
http://www.poliquingroup.com/
http://blog.paleohacks.com/
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Пътят към CrossFit Игрите започна!
Точно така, сезон 2014 започна. И то по какъв начин само! С open WOD 14.1, който е повторение на най-първата open WOD в историята, – 11.1 от 2011г., а именно: 30 двойни скока на въже и 15 изхвърляния, от които трябва да направите максимален брой рундове за 10 минути. Тежестта за мъжете е 35 кг, а за дамите – 25. На обичайната демонстрация, провеждана за всяка една тренировка от Open-a, един срещу друг се изправиха Маркъс Хендрен от Централноизточния регион и младата надежда на Севернокалифорнийския регион – Гарет Фишър, който на дебюта си миналата година остана пети на Игрите. В първите 5 минути от тренировката Хендрен и Фишър правеха повторение след повторение без видим превес нито на единия, нито на другия. И така до шестата минута, в която Хендрен не успя да направи 15 непрекъснати повторения на изхвърлянето и трябваше да остави щангата. До края Хендрен се опита да догони Фишър, но непрекъснатите повторения на Фишър му бяха дали солиден аванс. В крайна сметка Маркъс Хендрен завърши 14.1 с общ резултат от 358, а Гарет Фишър – с 385.
В глобалното класиране победителите на 14.1 са миналогодишната „Най-атлетична жена на планетата“ – Саманта Бригс с 472 повторения (10 цели рунда, 22 скока) и Дан Бейли, който тази година вече е в Южнокалифорнийския регион, с 461 повторения. С тези 461 повторения, Бейли бие рекорда на Фронинг от 2011 – 448 повторения.
Днес бе обявена и втората тренировка от Open 2014 – 14.2, която е доста интересна като формат и не по-малко предизвикателна от 14.1., а именно:
- От 0:00 до 3:00 мин: 2 кръга от 10 клека с щанга над глава и 10 набирания „лост до гърди“
- От 3:00 до 6:00 мин: 2 кръга от 12 клека с щанга над глава и 12 набирания „лост до гърди“
- От 6:00 до 9:00 мин: 2 кръга от 14 клека с щанга над глава и 14 набирания „лост до гърди“
Увеличавате с две повторения всеки следващ път, стига да успеете да влезете в триминутния интервал. Демонстрацията на звездите този път бе направена от Камил Ле Бланк Базинет и Таляна Фортунато, а видео от надпреварата можете да видите на сайта на CrossFit игрите ето тук: http://games.crossfit.com/video/open-announcement-142-archived-footage
Ние, трениращите в залата ще приемем предизвикателството на 14.2 и ще дадем най-доброто от себе си, а ти ще се пробваш ли?
Снимки: games.crossfit.com
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Като за финал: Тръстъри и Латерални бърпита!
Точно така! Тръстъри и латерални бърпита! Последните дни преди обявяването на 14.5 социалната мрежа гърмеше от спекулации каква точно ще бъде последната Отворена тренировка за тази година. Над 70% от феновете предполагаха, че в последното изпитание ще има тръстъри и бърпита и Дейв Кастро не разочарова кросфит атлетите и любителите на спорта по света.
Но преди да ви кажем повече за 14.5, нека направим един кратък обзор на другите две Отворени тренировки- 14.3 и 14.4. В 14.3 Дейв Кастро ни представи комбинация от тяга и скокове на кутия. Тежест за жени – 40кг, за мъже – 60 кг. Жените скачат на 20″ кутия, мъжете – на 24″. Сплитът е следният:
10 повторения тяга, 15 скока на кутия, 15 повторения тяга, 15 скока на кутия, 20 повторения тяга, 15 скока на кутия, 25 повторения тяга, 15 скока на кутия, 30 повторения тяга, 15 скока на кутия, 35 повторения тяга, 15 скока на кутия.
Целта е да се направят максимален брой повторения в рамките на 7 минути. О, забравихме да споменем, че има и една уловка…Във всеки следващ рунд освен повторенията на мъртвата тяга, се увеличават и килограмите на щангата. Жените започват първия си рунд с 40 кг., следващият са с 60 и в последствие- 70, 80, 90 и 100 кг. за финалните 35 повторения. Мъжете започват първия си рунд с 60 кг., следващият с 85 и в последствие 100, 125, 145 и 165 кг. за финалните 35 повторения.
Най-висок резултат на 14.3 имат:
За мъжете: Остин Малеоло със 182 повторения. За дамите: Даниел Сидел със 192 повторения. Тук искаме също така да ви припомним, че миналата година Сидел бе дисквалифицирана точно за подобен сплит.
В 14.4 пък видяхме първия Chipper в Отворените състезания. В него бяха имплементирани и силовите възлизания на халки.
Както мнозина кросфитъри в социалните мрежи отбелязаха: „Моментът на истината дойде!“ Но Chipper-ът сам по себе си не беше единствената новост за Отворените състезания. В него за първи път присъстваше гребане като движение. Самият комплекс представляваше максимален брой повторения за 14 минути от:
60 калории на гребен тренажор, 50 повторения пръсти до пръсти, 40 клека с хвърляне на топка на 3.3 метра височина,
30 обръщания от земя (40 кг. за жените, 60 кг. за мъжете) и 20 силови възлизания на халки.
Най-висок резултат на 14.4 имат:
За мъжете: трикратният шампион Рич Фронинг с 277 повторения. За дамите: шампионката Саманта Бригс с 256 повторения.
А 14.5 бе последната Отворена тренировка, или „Сблъсъкът на шампионите“. Защо сблъсъкът на шампионите? В него един срещу друг се изправиха не кой да е, а трикратният „Най-атлетичен мъж на планетата“ Рич Фронинг, шампионът за 2010 г. и единственият, който е побеждавал Фронинг на Игрите- Греъм Хоумбърг и любимецът на Севернокалифорнийския регион и шампион за 2008 г. – Джейсън Калипа. Но шампионите не свършват до тук! До тях застанаха двукратната носителка на титлата „Най-атлетична жена на планетата“ Ани Торисдотър и шампионът за 2013 г. Саманта Бригс.
Фронинг отново спомена, че това е последната му година като индивидуален състезател и това още повече нажежи страстите. Както той сам каза: Не е важно да спечеля, този път просто трябва да го направя!“ Хоумбърг и Калипа от своя страна заявиха, че да спечелиш Игрите не е същото, ако Фронинг не участва в тях. „Отново даваш всичко от себе си, трудиш се, стараеш се да си по-добър, но не е същото да твърдиш, че си шампион, ако Фронинг не участва“ – казва Калипа. „Искам да докажа на себе си, че мога да победя Фронинг сега, когато спортът е вече толкова по-силен. Залите са толкова повече и атлетите са по-многобройни.“ – споделя Хоумбърг. Нека припомним, че 2010 г., когато Хоумбърг става шампион, това се случва, защото Фронинг се изпуска от въжето, по което се катери в последното състезание, подарявайки титлата на Хоумбърг.
Последната Отворена тренировка 14.5 е… за време! Точно така. Няма максимален брой повторения в определен времеви лимит.Тук противник не е времето, а бърпитата и тръстърите! Самата тренировка се състои от:
21 тръстъра, 21 латерални бърпита, 18 тръстъра, 18 латерални бърпита, 15 тръстъра, 15 латерални бърпита…
3 тръстъра, 3 латерални бърпита. С други думи- истинско изпитание за физиката и психиката.
Най-бързо време от всичките пет шампиона даде… Рич Фронинг, който отново доказа, че е най-добрият, циментирайки най-доброто време към момента със своите: 8:25 мин, а втора след него е Сам Бригс, която завърши на едва 9 секунди след Фронинг. Въпреки всичко обаче, победителите в крайното класиране на 14.5 са Джош Бриджис ( за мъжете) с време 7:49 мин. и Саманта Бригс ( за жените) с време 8:31 мин.
Това още веднъж показва колко интересни ще са следващите етапи от пътят към Игрите, както и самото състезание. Възможни са всякакви изненади и промени и всички си задаваме въпроса дали Рич и Саманта ще издържат на конкуренцията за първото място. А това ще разберем съвсем скоро…
Сега предстоят регионалните надпревари, в които ще се включат най-добрите 48 атлета от всеки регион в периода 9 Май – 1 Юни. Те ще бъдат избрани измежду първите 60 най-добри, след преглед на видеата им от тренировката 14.4. Отборните състезания пък ще са между първите 30 отбора за всеки регион, а топ 200 от мастър участниците (т.е. тези на възраст над 54 години) ще се състезават в периода 17-21 Април.
Определено най-интересното тепърва предстои….
снимки: games.crossfit.com
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
В интервю за Sub 3 minutes – свежото триминутно talk show на CrossFit, Джули Фуше – трикратният участник в CrossFit Games – разкри плановете си за завръщане през сезон 2014. Тя пропусна сезон 2013, за да се съсредоточи върху своето образование (учи медицина, б.а.). На въпроса на Джейсън Калипа дали смята да участва в Игрите през 2014 г., тя заяви следното:
„Със сигурност ще участвам в Игрите. Отново тренирам и съм много въодушевена от този факт. Тренирам с Дъг Чатмън от Мичиган, който е постоянният ми треньор. Чувствам се много добре. По-атлетична съм от когато и да било. Все още влизам в релси, но като цяло вече имам няколко лични рекорда на отделни движения“.
На въпроса дали ще може да съчетае отворените първенства (т.нар. The Open), регионалните, игрите и образованието, Фуше отговори: „Възнамерявам да участвам тази година. Навсякъде!“
Сезон 2014 се очертава да бъде страхотен и много динамичен. Към този момент със сигурност Саманта Бригс, победителката за 2013г. ще се състезава. Ани Торисдотър, победителката за 2011 и 2012г. също се завръща. А сега и Джули Фуше…ще бъде истинска битка за първото място при дамите. При това – много красива…
Източник снимки: www.games.crossfit.com
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Нова година, нов CrossFit сезон. Отново десетки хиляди, желаещи да изпитат тръпката от участието в най-безмилостното кросфит състезание…и да достигнат до финалите. Интересно ли ти е да знаеш през какво трябва да премине един кросфитър, за да бъде на финал? А мечтаеш ли и ти да бъдеш част от това невероятно изживяване?
Пътят към Игрите започва от първата спирка – Отворените Първенства, или така наречения „Open”. Регистрацията за тях стартира на 15 януари 2014 г. Както знаем, веднъж седмично Кросфит Централата обявява по една тренировка, която всички участници трябва да направят. Първата тренировка ще бъде обявена на 27 февруари 2014г., а петата и последна – на 27 март 2014г. Миналата година заявка за участие в Open-a бяха направили над 138 000 атлети, a колко ще са сега, можем само да гадаем.
Тази година има някои промени в регламента на Отворените първенства. Комплексите ще бъдат обявявани в четвъртък и ще могат да се правят до 17:00ч. в понеделник. Както миналата година, така и тази, атлетите ще имат 4 дни, за да направят тренировките и да представят резултатите си.
Въведени са и някои нови изисквания за атлетите. Тези, които правят комплексите в афилиирана зала, ще трябва да:
1. Използват афилииран съдия, който е завършил CrossFit курса за съдии
2. Заверят своите резултати от мениджъра на афилиираната зала.
3. Направят видеозапис на своите тренировки. Видеото се изисква, за да бъдат раздавани парични награди, а също така и за да може екипът на Игрите да ги преглежда във всеки един момент.
След края на Отворените първенства най-добре представилите се 60 мъже и 60 жени от всеки регион ще трябва да предоставят минимум ЕДНО пълно видео на отворени тренировки. На атлетите няма да бъде казано кое видео ще трябва да изпратят преди края на последната отворена тренировка, а видеото ще бъде валидирано от екипа на Игрите.
След валидацията първите 48 мъже и 48 жени, както и 30те най-добри отбора от всеки регион, ще се класират за Регионалните Първенства, а там вече ще бъдат избрани най-добрите CrossFit атлети, които ще посетят Карсън, Калифорния в битка за титлата най-атлетичен мъж и най-атлетична жена на планетата.
Тази година определено се очертава сериозна и доста интересна битка…Ние ще следим всичко отблизо, а ти?
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини, Светът на Кросфит
Всички активно спортуващи са били изправени пред въпроса „Какво да спортувам?“. След като успешно намерим отговор, то логично следва въпросът „Къде да спортувам?“ И ако изборът на вид спорт е не лесна задача, то изборът на място, където да го практикуваме, усложнява още повече нещата. Разбира се, винаги можем да използваме метода „проба-грешка“, докато налучкаме любимото ни занимание и любимото ни място. С тази статия обаче ще се опитаме да внесем доза яснота за тези, които все още не са намерили „своето нещо“.
Тъй като ние в CrossFit Dream се стремим да предлагаме качествени кросфит тренировки, то ще пречупим разсъжденията си през призмата именно на Кросфит.
Нека първо накратко сравним Кросфит с класическия фитнес. Първото и най-важно, което трябва да се отбележи, е че при всички положения е по-добре да практикуваме което и да е от двете, вместо да мързелуваме на дивана пред телевизора. С какво обаче Кросфит се различава от фитнеса и в какво се корени така успешната и същевременно адски проста маркетингова концепция на този толкова модерен напоследък спорт? Тренировките не следват предварително известна на трениращия схема, а винаги му предлагат елемент на изненада и „тръпка“ от неизвестното. Т.е. търсачите на адреналин и силни усещания биха предпочели Кросфит. Освен това те несъмнено биват привлечени и от предизвикателството да се състезаваш със себе си и околните. И не на последно място – Кросфит тренировките в общия случай задоволяват не само физическите, а и социалните потребности на трениращите, поради специфичната общност, в която те попадат, влизайки в Кросфит залата. Отборният дух, масово царящ във всяка една Кросфит зала по света, не може да се срещне в класическите фитнес центрове.
И така – ако сме поставени пред избора „Фитнес или Кросфит“, в зависимост от моментното ни състояние, потребности, настроение и редица други фактори, избираме едно от двете. Ако изберем фитнес, можем да го практикуваме на безброй много места, тъй като предлагането в тази сфера е значително разнообразно, като расте все повече. Шансът дори и кварталният фитнес да задоволи претенциите и очакванията ви е значително голям, тъй като конкуренцията между многобройните фитнес зали е голяма, което ги принуждава непрекъснато да повишават качеството на услугите си, същевременно занижавайки цените си. Ако държите на персонален треньор обаче, трябва по-внимателно да го подберете, защото той трябва да има опит, подход, съобразителност, релевантна теоретична и практическа подготовка и редица други качества, които малко хора притежават едновременно.
Ако обаче решите да се спрете на Кросфит, то изборът от места за трениране изобщо не е толкова голям. Поради спецификата на тренировките, залата, в която спортувате, трябва да е подходящо оборудвана – да има достатъчно свободно пространство, достатъчно лостове за набиране, гимнастически халки, гребни тренажори, кутии за скачане и т.н. Разбира се, Кросфит тренировка можете да си направите и на открито – на стадиона, в парка, на крайбрежната алея. Системният Кросфит обаче изисква и тренировки с тежести, за да ви донесе така желания прогрес.
Подходящо оборудваните за това места са няколко вида:
- Афилиирани зали – това са лицензирани места, покриващи изискванията на CrossFit HQ, работещи само със сертифицирани треньори. Списък с всички такива зали в света можете да намерите на официалния сайт – http://map.crossfit.com/
- Неафилиирани зали (или т.нар. „зали за кондиционни тренировки“) – те са подходящо оборудвани и специализират в предлагането на тренировки, които по своята същност силно се доближават до концепцията на Кросфит, но не са лицензирани места за трениране на Кросфит.
- Преустроени пространства в обикновени фитнес зали. Напоследък масово се наблюдава явлението обикновени фитнес зали да предлагат „Кросфит тренировки“ като част от цялото им портфолио от услуги, отделяйки малко пространство и преустройвайки го по съответния начин.
Тогава каква е разликата между последните две и истинската Кросфит зала?
Отговорът е съвсем прост…Кросфит всъщност е търговска марка. В това се корени и успехът на този спорт в световен мащаб – търговската марка всъщност гарантира качество, както при всички останали стоки и услуги, които ежедневно потребяваме. За да функционира една Кросфит зала като такава, в нея трябва да работят лицензирани треньори, които са преминали съответния сертификационен курс. Освен това, самата зала трябва да е афилиирана – т.е. да покрива изискванията на централата на Кросфит – CrossFit HQ. Това, разбира се, оскъпява предлаганата услуга, но пък гарантира качество и сигурност за клиентите. Затова и цените на Кросфит тренировките навсякъде по света се движат с около 50% над средните цени в класическите фитнес зали. Това обаче не пречи на Кросфит да се развива с лавинообразен бум, а напротив – възможността да получаваш качествена услуга от сертифициран персонален треньор, съчетана с адреналина на вечното надскачане на собствените ти възможности, явно работи добре. Към днешна дата съществуват над 5 500 афилиирани зали по света, като броят им продължава да расте непрекъснато. За съжаление, в България засега има само една.
Изборът между афилиирана Кросфит зала и зала, в която негласно се провеждат „Кросфит и кондиционни тренировки“, може да бъде оприличен с избора между оригинална бутилка „Кока-Кола“ и газирана напитка тип гаражно производство, оригинален спортен екип „Adidas” и спортен екип “Adibas”, или пък оригинален парфюм “Armani” и менте такъв със същата марка. На пръв поглед разликите са незначителни, но всъщност зад оригиналния продукт стоят по-качествени материали и стремеж за дългосрочно удовлетворение на клиента. Освен това характерно за имитационните продукти е, че разчитат на готово на изградения вече имидж от оригиналния продукт, за да привлекат продажби и нямат свое уникално качество, което да ги отличава от останалите.
Какви други предимства ни предоставя афилиираната зала?
- Ако желаете да се включите в приключението, наречено CrossFit Games, пътят е много по-лесен.
- Ако желаете да тренирате Кросфит в друга точка на света, препоръка от афилиирана зала, в която сте тренирали преди това може да ви спести първоначален въвеждащ курс, който е задължителен в доста зали в чужбина.
И все пак, да не забравяме най-важното, а именно – да спортуваме и да се грижим за здравето си – независимо дали Кросфит, фитнес, плуване, танци, гимнастика, бойни изкуства, футбол, тенис или нещо друго. Важно е обаче и да знаем правата си на потребители и да сме добре информирани за това какво получаваме срещу парите, които заплащаме – ако искаме да тренираме Кросфит, то е добре залата и треньорът ни да покриват определението за Кросфит. Иначе се оставяме да бъдем заблуждавани (или още по-лошо – самозалъгваме се), употребявайки имитация на марков парфюм, смятайки го за оригинален.
Вижте правилата на нашата зала
Запишете се за тренировка! Първата кросфит тренировка е безплатна!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Светът на Кросфит
Даниел Сидел: През 2014 ще изкупя вината си!
„Когато започнах да се занимавам с CrossFit дори нямах идея кой е Рич Фронинг.“ С тези думи Даниел Сидел започва своята история за онлайн рубриката „Stories from the Box“.
Тя нашумя покрай откритото първенство миналата година и в частност с победата си на тренировката 13.2 от Open 2013 (AMRAP от 5 пуш преси, 10 мъртва тяга, 15 скока на кутия) над „Най-атлетичната жена на планетата“ за 2011 и 2012 – Ани Торисдотър. Тази победа обаче в последствие се оказва мимолетна, тъй като след обстоен преглед на видеото, която тя изпраща, CrossFit HQ я дисквалифицират заради неправилно изпълнение на 5 скока на кутия.
„Дисквалификацията, без съмнение, бе най-трудното нещо, с което трябваше да се справя. Тъй като по време на Отвореното първенство бях на мисия, се чувствах изключително сама. Липсваше ми приятелят ми, семейството ми и никой не разбираше през какво минавах. Хората постоянно ми пишеха. Всички ми се смееха. Бях унижена! Спомням си, че си казах – всичко е по вина на армията. Ще я напусна. Винях всички, но не и себе си. Тогава моят команден офицер ми каза да използвам цялата тъга и да я концентрирам в тренировките си.“
„Сега използвам дисквалификацията като дарба под прикритие. В момента съм десет пъти по-готова отколкото миналата година по време на Отворените състезания. Искам да покажа на света на какво съм способна и най-вече искам да затворя устите на всички, които казват, че аз давам лошо име на CrossFit“.
И не забравяйте, регистрацията за отворените първенства вече е отворена, ако не сте се регистрирали, побързайте. На 27 февруари ще бъде обявена Отворена тренировка 14.1, с която ще бъде дадено началото на сезон 2014.
BG