Ако новогодишното ти обещание към самия теб е да влезеш във форма, да стопиш някое килце, да изваеш мускули и като цяло да се чувстваш по- добре в кожата си, ето как можеш да го постигнеш чрез Кросфит. Това определено е един от най- ефективните и бързи начини за постигане на желаната форма, а и в последствие- нейното задържане. Е, никой не е казал, че ще е лесно- трябват доза постоянство, силно желание и щипка инат.
Какво е Кросфит?
Това е нова система за трениране, която комбинира в себе си три олимпийски спорта- вдигане на тежести, гимнастика и лека атлетика. От всеки един от тези спортове са взети някои движения, които, комбинирани по определен начин, дават невероятни резултати. Идеята е тренировките да са групови, като силно застъпен е състезателният елемент. Именно той дава възможност да се следи прогреса, който постигаш в залата. Състезание- с другите, но и със самия себе си. Тренировките са сравнително кратки, но за сметка на това доста интензивни. Топят се мазнини, ваят се мускули и се постигат невероятни резултати. Тук си имаме тренировка на деня, която наричаме WOD ( workout of the day). Така тренират почти всички спец части, пожарникари, полицаи, бодигардове. Кросфит е широко застъпен и в подготовката на професионалните атлети- въобще при всички, които искат да постигнат функционалност на тялото, сила, бързина и издръжливост. Подходящ е за всеки- от деца до хора в зряла възраст.
Ето и някои основни предимства на Кросфит пред останалите видове тренировки:
– Тренировките могат да бъдат съобразени с моментните възможности на всеки. На практика всяка Кросфит тренировка или упражнение могат да бъдат пригодени към нивото на подготовка на трениращите. Ето ти и пример: ако не можеш да правиш набирания на лоста, ние можем да ти предложим вариант, в който се набираш с ластик, правиш скачащи набирания на лоста от стойка под него или пък хоризонтални набирания на халките.
– Тренировките по Кросфит имат точно определени начало и край. Ако в обикновена зала и тренирайки сам можеш да си позволиш малко размотаване, то тук не е така. Обикновено треньорът дава начало на комплекса, който трябва да изпълниш, стартирайки хронометъра. Оттук нататък имаш точно определено време или брой повторения, които да изпълниш, за да завършиш тренировката.
– В Кросфит се учиш на правилна техника на изпълнение на движенията и упражненията. Да, в залата ние можем да те научим как правилно да изпълняваш всяко едно от движенията, които ще са ти необходими впоследствие, независимо от неговата сложност- мъртва тяга, клек, суинг, обръщане, изтласкване, катерене на въже, двойни скокове с въже, бърпи…Това е нашата треньорска работа- да имаш необходимата техника, за да не се контузиш. А ние определено мразим контузиите!
– Кросфит създава общност! Всеки, който се е докоснал до Кросфит или е влязъл в залата, ще го потвърди. Тук се създават приятелства и се оформят емоционални връзки. В нашата зала са се случвали какви ли не неща- видели сме както раздялата на хора, така и събирането и оформянето на нови двойки, сватби, нови приятелства, че даже има и бебета на път…В залата по време на тренировка хората се състезават един с друг, но всички вървят рамо до рамо и честната игра е преди всичко. Да, винаги има победители и победени. Ако искаш да си сред победителите, следващият път даваш всичко от себе си и резултатът не закъснява. Ставаш първи, а след това дълго разказваш за това. Но и това е част от играта!!!
Източник на снимката: www.games.crossfit.com
И така…Защо не опиташ Кросфит с нас и да влезеш във форма? Не би могъл да кажеш дали ти харесва или не ако поне веднъж не си опитал. Може пък 2015та да е твоята Кросфит година…
Нееее, разбира се, че знаете какво е кросфит – онова особено популярно, често и противоречиво течение, което направи революция в начина, по който хората тренират. Така започва статия във Washington Post, посветена на онова, което можем да вземем от тренировките и да пренесем в офиса.
И все пак – за онези, които не са съвсем наясно, вестникът обяснява: комбинирайки елементи от високоинтензивни интервални тренировки, вдигане на тежести и гимнастика, кросфит събира групи от непознати, които заедно се потят, ругаят и разхвърлят разни неща около себе си.
Всъщност на какво ви прилича това? В голяма степен на типична офисна среда.
В своята същност кросфитът е фокусиран върху ефективността – да се свърши възможно най-много работа за максимално кратко време. Сега вече звучи ли ви познато? И така – ето как можем да пренесем принципите на кросфита в офиса и така да увеличим производителността си:
Go Hard or Go Home!
Отивате в спортната зала, за да тренирате. Нали? Да вземете своето, да подобрите себе си и да се разтоварите. Не ходите на тренировка просто така, защото минавате край залата или защото искате да повисите някъде.
Същинските кросфит комплекси обикновено са къси – под 20 минути – и в същото време са брутално трудни. Атлетите извършват огромна работа за този период. Същото бихме могли да пренесем и в офиса – работа на интервали и спринтове, след което – почивка.
Изследване, цитирано от вестника, посочва, че най-продуктивните служители са онези, които почиват равномерно през деня. По-конкретно – те взимат почивка от средно 17 минути на всеки 52 минути работа. Това означава, че в тези 52 минути се работи по-здраво, но и по-умно.
Звучи доста по-добре, отколкото цял ден да се влачим и да побутваме задачите, а в края да се чувстваме хем уморени, хем недоволни. Подходящо тук е сравнението с традиционните фитнес зали, където се губи страшно много време в безидейно и неефективно лутане из уредите.
Поставяйте си цели!
Все по-често работодателите стигат до извода, че най-добрите им служители не са непременно онези, които са на бюрото от 9 до 5. Точно както и кросфит тренировките са целенасочени – например да се извършат определен брой серии и повторения за най-кратко време, така и добрите служители би трябвало да имат ясна цел.
Дайте на хората си ясни цели и им оставете свобода и гъвкавост да ги постигнат по техния си начин. Но не забравяйте да хвърляте по едно око на техниката и изпълението.
Върнете се към корените!
Всеки самоуважаващ се кросфитър ще ви каже, че бяга от зърнените храни като от чума. Както и че би желал да живее като в простите времена около 43-ти век преди Христа. Праисторическите хора не са имали столове. Те са прекарвали много време изправени и за вървели много. Те не са яли зърнени храни, което им е позволявало да бъдат много продуктивни.
В тази връзка вестникът цитира невролог, според когото зърнените култутри разрушават мозъка, а пък изпълнилният директор на Apple Тим Кук заклеймява стоенето като “новия рак”.
Изследванията показват, че стоенето прав и високите бюра не само са по-добри за здравето, но и ни правят по-умни.
Бъдете функционални!
Кросфит налага идеята за “функционалните тренировки”. Това означава упражнения, които могат да бъдат “засечени” и в реални житейски ситуации.
Няма нищо по-нефукнционално от безкрайните срещи, които продължават и продължават, изяждайки времето, енергията и мотивацията ни. Според австралийците например именно дългите срещи са нещото, което в най-голяма степен разрушава работния процес.
Така че – минимално количество срещи, при това само тогава, когато са абсолютно необходими. Като допълнение – планирайте максимална продължителност на срещите от половин час. Нито повече, нито по-малко. Точно както работи часовникът в залата за кросфит.
Състезавайте се!
Всеки, който има профил във Facebook и има приятели, които се занимават с кросфит, e запознат със спектакъла, наречен Crossfit Games – световното състезание, в което може да участва всеки.
Публичното представяне на резултатите предизвиква остра конкуренция между атлетите, като всеки се опитва да изстиска най-доброто от себе си в различните комплекси.
Много офиси биха спечелили от превръщането на таргетите и тяхното постигане в състезание тип игра. Изложете ясно целите и резултатите си, така много от останалите служители биха дали най-доброто от себе си, за да дадат по-силно представяне.
Е, нека се върнем в началото – философията на кросфит може да бъде пренесена в офиса. А така ще можете да пресъздадете и най-силната част от всяка кросфит добра – усещането за общност, общи цели и взаимопомощ. Защото всички, които са тренирали с нас в Crossfit Dream, знаят, че последният получава най-силните аплодисменти.
Двукратният CrossFit шампион Ани Торисдотър дължи страхотната си фигура и доминацията в спорта на шест тренировки седмично, както и на Палео диетата. Торисдотър, която е „Най-атлетичната жена на Земята“ за 2011 и 2012 г., споделя, че CrossFit е променил живота ѝ по безброй много начини.
„Запознах се с приятеля си чрез CrossFit” – казва Ани пред Telegraph на 28 декември. „Семейството ми тренира CrossFit. Имам зала за CrossFit в Исландия. Спортът промени живота ми по безброй много начини.“
Високата 1.70 м Торисдотър, която тежи 67кг., може да вдигне 164кг. мъртва тяга, а през дните, в които не тренира, плува и кара велосипед. Ежедневието на Ани е почти изцяло свързано с CrossFit и тя е повече от доволна от този начин на живот. „CrossFit ми помага да живея здравословно и чрез него откривам нови начини, с които да предизвикам себе си.“ – казва Торисдотър. „Как иначе мога да открия на какво е способно тялото ми?“
Докато повечето хора приемат обикновеното ежедневно раздвижване като тренировка, Ани обожава да тренира и да преминава предела на възможностите на тялото си. Нейният тренировъчен режим е меко казано брутален. Тя тренира между 90 и 120 минути, два пъти на ден, шест дни в седмицата. Комбинира силови тренировки с работа върху мобилност и кратки интензивни комплекси. Тя също така е и треньор в залата, на която е съсобственик в Исландия – CrossFit Reykjavík.
Торисдотър спазва Палео диетата, която изключва алкохол и набляга на животинските протеини, здравословни мазнини, зеленчуци без нишесте и изключва глутен, захар, млечни продукти, бобови растения и фабрично обработена храна (колбаси и т.н.). Диетата на Ани включва много месо – пилешко, риба и зеленчуци, и изключва ориз, хляб, паста, картофи и захар.
Самата Торисдотър казва, че нейната диета не е 100% стриктно Палео, тъй като тя приема и млечни продукти, за да набави необходимите калории. „Старая се да ям колкото е възможно чисто, за тази цел аз сама приготвям храната си и ограничавам приема на фабрично обработена храна до минимум“ – казва Ани. „Това означава много зеленчуци, яйца и пилешко поне веднъж на ден.“
„Когато съм в Исландия ям и много млечни продукти, защото са много качествени. Не ям много хляб и паста, не защото съм против това, а защото се чувствам по-добре без тях, тъй че ги изключвам от диетата.“
Торисдотър често тренира с приятеля си Фредерик Егидиус, 27-годишен датски студент по биотехнологии и бизнес и най-добрия CrossFit атлет на Европа. Ани не участва в Игрите през 2013 г. заради контузия и завърши втора пред 2014 г.
Торисдотър се надява да спечели нейната трета титла на Игрите през 2015 г. и да се доближи до рекорда на CrossFit краля Рич Фронинг (4 титли), който е „Най-атлетичен мъж на Земята“ през 2011, 2012, 2013 и 2014 г.
Или как рапърът Рик Рос сваля 45 кг. и значително подобрява здравословното си състояние, благодарение на Кросфит?
Преди 3 години Рик тежи 136кг. и получава два припадъка дневно, което го кара да вземе спешни мерки и да се погрижи за здравето си. Сега той е на 37 години и продължава активно да се занимава с музика, да издава албуми и да изпитва удоволствие от живота, но междувременно е въвел някои значителни промени в ежедневието си, отдавайки приоритет на здравето си. Променил е хранителните си навици и тренира редовно.
Новите правила, които спазва, всъщност са съвсем простички:
– Елиминирал е газираните напитки от менюто си, като за сметка на това пие големи количества вода. Значително е намалил алкохола, който консумира.
– Тежките храни и големите порции ограничава до първата половина на деня, а вечер хапва по-леко.
– Изчистил е от менюто си определени храни като хляб, бял ориз и др., но се награждава с нещата, които обича, в умерени граници. Дори притежава верига ресторанти за бързо хранене (Wingstop) и от време на време похапва там.
– Тренира ежедневно по програма, която е изготвена от екип на Рийбок преди около година. Наричат я „RossFit” и включва типичните за Кросфит комбинации от лицеви опори, коремни преси, скокове, олимпийски движения и др., съобразени с възможностите на Рик. Той тренира всеки ден в рамките на 20 мин, като казва, че за него предимството на Кросфит се изразява в това, че благодарение на високоинтензивните тренировки не само увеличаваш издръжливостта си, а и изграждаш активно тегло.
Ето, че не е толкова трудно да свалиш 45кг. – иска се само да си упорит и да имаш желанието да направиш нещо добро за себе си и здравето си, без излишни оправдания.
С развитието на Кросфит нараства и броят на хората, които не одобряват тренировъчната методология, която той проповядва. В действителност винаги има хора, които обичат да критикуват всичко, което предизвиква масово внимание и популярност, а Кросфит е идеалният пример за това. Разбира се, всеки има право на гледната си точка, затова и ние от CrossFit Dream ви представяме нашата тук.
1. Практикуването на Кросфит е опасно за здравето.
Няма запален кросфитър, който поне веднъж да не е чувал, че този спорт е опасен за здравето. Това, разбира се, не е вярно! Естествено, има фактори, които могат да доведат до контузии. Например: лошо структуриране на тренировката, слаби треньори и не на последно място – човешкото ЕГО! Ако тези неща доведат до контузия – то тук говорим за ЧОВЕШКА грешка, а не за грешка в тренировъчната методология. Освен това, Кросфит е тренировъчна методология и спорт и като всеки такъв крие риск. Нима слизането и качването по стълбите сутрин, пресичането на улицата или играта на баскетбол да не крият подобни рискове? Напротив. Истината е, че контузиите, причинени от Кросфит са многократно по-малки от тези при гимнастиката, вдигането на щанги или други спортове.
2.Всеки, който се занимава с Кросфит, е обсебен от Кросфит.
Обсебен кросфитър можем да наречем човек, който пречупва всичко в ежедневието си през призмата на тренировките, който си купува всичко, свързано с този спорт, целият му гардероб е пълен само с такива дрехи и всяка тема се обръща в разговори за Кросфит. Ако сте такъв, имайте предвид, че навлизате в опасни води. Всички ние имаме други хобита, излизаме с хора извън залата и следваме други цели. Внимавайте в какъв човек се превръщате, защото това може да бъде само във ваша вреда. Но такава мания може да предизвика и всеки друг спорт, а не само нашия, нали?
3. Кросфит е скъпо удоволствие.
На пръв поглед това може и да се окаже вярно. Но когато сравните средната цена на една кросфит тренировка с тази на йогата, пилатес или спининг, определено няма да има толкова голяма разлика. В зависимост от редица фактори, тези други занимания може и да са по-скъпи от Кросфит, а може и да дадете по – малко пари за тренировки в обикновена фитнес зала, където да импровизирате с Кросфит. Естествено, не е същото, защото условията са несравними, що се отнася до пространство, оборудване, треньори и т.н. Има определена причина Кросфит да струва това, което струва. Той предлага различна тренировка всеки ден, адреналин и емоция, както и общество, което е невероятно.
4. CrossFit не е спорт.
Добре, приемето го – спорт е. Защо? Спонсориран е от Reebok, който е спортен бранд. Има правила, съдии, състезания, медали. Има победители и губещи. Изисква се съревнование на атлети срещу атлети на състезателно поле, тествайки техния фитнес, техните умения и готовност за победа. Има различни категории и парични награди. Включва елементи от спортове като вдигане на щанги, гимнастика и лека атлетика- все олимпийски спортове. Излъчва се по „световния лидер в спорта” – ESPN.
Нека бъдем с по-отворен кръгозор и не бързаме да отричаме нещата, които не сме пробвали. Вярно е, че има много клипове, на които някой прави тяга с отвратителна форма, но опасности от контузии, непрофесионализъм и залитане в крайности крие всеки един спорт, не само Кросфит.
Все пак, преди съществуването на Кросфит бяха популярни „Fitness Fail” компилациите…Той обаче е различен с това, че успява много лесно и бързо да запали голяма маса хора и им дава възможност да изпитат собствените си възможности по един много ярък начин. Разбира се, именно комерсиалната страна на нещата и потенциала на този спорт да изкарва пари предизвиква негативизма на толкова много критици, но ние считаме това за нормално. А нима футболът не е също толкова комерсиална игра? Но не всеки, който излезе да порита в кварталното училище заслужава да бъде обявен за вманиачен и обсебен, нали?
На всички ни е известно, че съществуват различни по вид тренировки, специфични за подготовката на всеки спортист. Няма как ММА бойците да се подготвят по една и съща програма с футболистите, а спринтьорите да тренират заедно с колоездачите и т.н.
Ето защо най- общо тренировките се разделят на два вида: аеробни и анаеробни. Аеробни са тези, при които натоварването варира от ниско до средно за дълъг период от време. Пример за такъв вид натоварване е бягането на дълги разстояния. Анаеробните занимания са тези, при които натоварването е краткотрайно, но с максимална интензивност. Идеални примери са борба и бокс.
Най- лесният начин да определите какъв е видът на вашата тренировка е посредством измерване на пулса. Това е начинът, по който ще разберете колко интензивно тренирате. Колкото по- интензивна е тренировката, толкова по- учестено бие сърцето, като по този начин се засилва кръвният ток и доставката на кислород до клетките.
Съществуват няколко зони на сърдечна честота, в които всеки от нас би могъл да тренира:
– Зона на комфорт- около 60- 70% от максималния пулс
Това е зоната, в която може да се тренира в разтоварващите дни. Тя идеално би могла да бъде използвана за горене на мазнини.
– Аеробна зона- около 70- 80% от максималния пулс
Това е зоната, в която най- добре се тренира издръжливостта. Тук засилвате дихателната и сърдечно- съдовата системи.
– Анаеробна зона- 80- 90% от максималния пулс
Зона, в която е добре да тренират основно състезатели. Подходяща е за спортове, в които се изисква максимално усилие за кратко време.
– Зоната на червената линия- 90- 100% от максималния пулс
В тази зона тренират само професионални атлети и състезатели. Тук се развива скорост. Не се препоръчва достигането на тази зона от хора, които не са подготвени, защото тя крие риск от сериозни последици за здравето.
Как да изчислим пулса?
Максимален пулс означава, че това е максималната сърдечна честота, която бихме могли да достигнем. След като го изчислим, бихме могли да определим и интензивността, която би съответствала на тренировъчните ни цели. За решаването на тази задача има няколко прости формули, по които всеки би могъл да се ориентира.
– По възраст
За мъже- от константата 220 изваждаме собствената си възраст. Жените е добре да използват числото 226.
Например: 20- годишен мъж би имал следният максимален пулс: 220- 20= 200
20- годишна жена би имала максимален пулс: 226- 20= 206
Оттук нататък определянето на различните зони, в които всеки трябва да тренира, е много лесно. Всичко зависи от вида на тренировката и поставените цели. И така:
За 20- годишен мъж зоните са следните:
Зона на комфорт- 60- 70% от 200 уд./мин.= 120- 140 уд./мин.
Аеробна зона- 70- 80% от 200 уд./мин.= 140-160 уд./мин.
Анаеробна зона- 80-90% от 200 уд./мин.= 160- 180 уд./мин.
Зона на червената линия- 90- 100% от 200 уд./мин.= 180- 200 уд./мин.
Тази проста математика би могла да ни даде отговор на редица въпроси, свързани с тренировъчния процес, целите и резултатите. Формулата е подходяща по- скоро за нетренирани хора или такива, които тепърва ще започнат да спортуват.
Когато говорим за активно спортуващи индивиди, можем да допълним информацията с още една формула, малко по- различна от предишната. Тя е създадена за спортуващи хора, които тренират 3 или 4 пъти седмично. Тук вместо константата 220, за мъже се използва числото 205, а за жени- 211. От него се изважда половината от възрастта и така се получава максималният пулс.
205- (възрастта/2)
20- годишен мъж ще има максимален пулс от 205- (20/2) или 205-10=195 уд./ мин.
И така- ако искате да постигате тренировъчните си цели и да гоните резултати, добре е да следите пулса и зоните, подходящи за всеки тип тренировка. Това е нещо, което често всеки от нас малко или много пренебрегва, но всъщност е много важна част от целия процес.
САЩ спечели третия CrossFit Invitational в Сан Хосе, Калифорния.
След като миналата година отборът на САЩ отстъпи на Света, тази година американците търсеха възмездие и го получиха в лицето на Калипа, Фронинг, Фуше и Бриджърс. Без съмнение това бе най-интензивният Invitational до този момент. След като първите два се проведоха в Берлин и Лондон, сега в Сан Хосе, Калифорния бяхме свидетели на уникален спектакъл в новия формат на състезанието, при който отборите вече са четири.
САЩ – Рич Фронинг, Джейсън Калипа, Джули Фуше и Емили Бриджърс. Треньор: Бека Войт
Канада – Лукас Паркър, Камил ЛеБланк-Базине, Мишел Летандра и Пол Трембли. Треньор: Рийд Маккензи
Европа – Саманта Бригс, Ани Торисдотър, Лукас Хогбърг и Бьоргвин Гуомундсон. Треньор: Мадс Якобсен
Австралия – Кара Уеб, Роб Форте, Кан Портър и Денае Броун. Треньор: Чад Маккей
Бяхме свидетели на истинско шоу още от самото начало, където трябваше да бъде направен комплексът Фран, само че не в стандартния му вариант 21-15-9 тръстъри и набирания, а 45 набирания и след това 45 тръстъра. Австралия тръгна много бързо тук, но благодарение на набиранията на ЛеБланк-Базине, Канада успя да грабне първото място, печелейки 6 т., втори останаха Австралия с 4т., трети САЩ с 2 т. и 0 т. за Европа.
Втората и третата тренировка се състояха от олимпийските движения изхвърляне и изтласкване. При жените Кара Уеб изхвърли над главата си 195 паунда, следвана от Мишел Летандра, която записа 192. Истинското шоу бе при мъжете, където Рич Фронинг тръгна с неуспешно изхвърляне на 280 паунда, но после записа 285. В последствие записа 300 и повтори пред публика личния си рекорд от 305 паунда. Публиката беше в еуфория.
При изтласкването видяхме доминация в лицето на Пол Трембли от Канада, който изтласка над главата си 365 паунда, които бяха недостижими дори за калифорнийския мечок Джейсън Калипа, който записа 355 паунда.
Четвъртата тренировка се изпълняваше от два атлета едновременно и се състоеше от 12 едновременни силови набирания на халки, след това 30 калории гребане на тренажор. Докато единият атлет гребе, другият държи щанга. Последваха 10 изхвърляния, по 5 на всеки атлет. Още от самото начало видяхме доминация на Европа. Саманта Бригс пусна щангата само веднъж. Благодарение на преднината, която Бригс и Торисдотър осигуриха, Европа спечели тренировката без проблем. Истинската битка беше за второто място – между САЩ и Канада. Калипа буквално изместваше със сантиметри гребния тренажор, когато беше на него. По едно време се наложи съдията, който следеше калориите да застопори с крак тренажора на Калипа. В крайна сметка благодарение на страхотната гребна техника на Калипа, САЩ взе второто място, Канада – трети и Австралия – четвърти.
Стигнахме и до петата последна тренировка, където всичко щеше да бъде решено. Тренировката се състоеше от 120 фута ходене на ръце от всички атлети едновременно, където ако един от атлетите падне, всички спират. След това 120 фута обръщане на 950 паунда гума, по 2 катерения на въже без крака за всеки атлет и накрая 120 фута напади с „Червея“. Първи с ходенето на ръце приключиха американците. И веднага започнаха работа върху обръщането на чудовищната гума. Наблюдаваше се много добра координация между двойките. В крайна сметка САЩ спечели петата тренировка.
Без съмнение бяхме свидетели на един страхотен Invitational и се надяваме за вбъдеще форматът да става все по-добър и по- добър.
Е, още едни CrossFit Игри са в историята. За осма поредна година най-атлетичните мъже и жени на планетата се съревноваваха в Карсън, Калифорния за титлата „Най-атлетичен мъж“ и „Най-атлетична жена“ на Земята.
Какво видяхме ние през тези ожесточени 4 дни, изпълнени с изненади? Наблюдавахме как се пише легенда, съзряхме бъдещето на кросфит, видяхме и краят на така наречената „първа епоха“ в кросфита.
При мъжете наблюдавахме как Рич Фронинг пише история, печелейки своята 4-та поредна шампионска титла. Преди няколко месеца в едно свое интервю той беше заявил: „Не е казано, че трябва да свърша с победа, задължително е да свърша с победа!” И така и стана. 27 годишният Фронинг ще бъде мерилото за шампионите в идните години. Въпреки че тази година бяхме свидетели на изненади, които за миг ни накараха да се съмняваме в това дали ще успее, Фронинг отново доказа защо е „най-атлетичният мъж“ на Земята за 2011, 2012 и 2013.
Влизайки в последния ден от Игрите, той имаше само 5 точки аванс пред втория Мат Фрейзър и 12 пред третия Джош Бриджис. Но Рич отново направи това, което прави най-добре, именно- когато другите започват да се изморяват, той предприема своя поход. Феноменалното му представяне от последния ден на Игрите през 2013г. бе повторено и тази. Три неделни тренировки, три първи места за Рич Фронинг и четвърта поредна титла за него.
При жените видяхме дългоочакваната победа на Камил ЛеБланк-Базине. След като Саманта Бригс не успя да се класира, короната на „Най-атлетична жена” остана вакантна и въпросът бе: „Коя ще бъде най-атлетичната жена” за 2014 г. Определено видяхме една силна Камил. Въпреки огромната конкуренция, която имаше в лицето на двукратната шампионка Ани Торисдотър, на Джули Фуше и Кара Уеб, ЛеБланк-Базине успя да спечели титлата при жените, ставайки първата канадка в историята, която печели титлата.
На почетната стълбичка стъпиха:
Мъже:
Рич Фронинг
Матю Фрейзър
Джейсън Калипа
Жени:
Камил ЛеБланк-Базине
Ани Торисдотър
Джули Фуше
Отбори:
CrossFit Invictus
CrossFit Conjugate
CrossFit Marysville
Тази година видяхме страхотно представяне на дузина млади състезатели. Сега, когато Фронинг, Калипа и Спийл вече окачват нанотата на стената, можем да сме спокойни, че ще има заради кого да гледаме Игрите и догодина. Фрейзър, Олсън, Коски, Фишър и др. се представиха доста добре тази година и нищо чудно догодина именно някой от тях да бъде „Най-атлетичният на Земята.”
Точно така Крис Спилър от Югозападния регион отива на Игрите за седми път!
Единствените други атлети, които могат да се похвалят с това постижение са Джейсън Калипа и Бека Войд.
„Много съм щастлив, че имах възможност да видя как Кросфит помага на хората“ – казва спортистът в едно свое интервю.
Крис Спилър е единственият атлет, който е присъствал на Игрите през далечната 2007 г. Миналата година заради нелепи обстоятелства той не успя да се класира за Игрите, завършвайки четвърти, но тази година с излизането си в залата той бе наясно с едно и това е, че трябва да даде всичко от себе си! Още с участието си на първия ден от Регионалните, всички ние видяхме един различен Спилър. Сякаш миналата година и споменът за нея не съществува.
Много коментари бяха пуснати, че няма да може да се справи, но Спийл обори всички тези мнения, печелейки две първи места и четири финиша в топ 6. Единствената неблагоприятна тренировка, която го тласна на второто място бе изхвърлянето от изправена позиция, където въпреки личното си тегло от 68 кг, той успя да изхвърли над главата си 99 кг. След Регионалните, на въпроса как се чувства, той отговори „Страхотно. От утре започвам подоготовката за последното ми участие на Игрите.“ Спийл, подобно на Фронинг обяви, че това ще бъде последното ми участие на Игрите, като не спомена нищо за отборна надпревара.
Крис Спилър е от малкото атлети, които правят само по една тренировка на ден и задължително почиват всяка седмица. Ето какво казва той за своя начин на тренировки: „Трябва да има възстановяване, ако искате да има интензивност. Трябва да има интензивност, ако искате да видите резултати.“
Регионалните тази година бяха изненадващи за мнозина. По-изненадващо беше обаче, че никой няма да получи „Wild card“ за Игрите и по думите на Дейв Кастро, програмен директор на Игрите, „всеки трябва да заслужи мястото си на Игрите.“ На какво бяхме свидетели в действителност: нови имена, които за първи път ще стъпят в Карсън и ветерани, които поради една или друга причина не успяха да извоюват своето място за надпреварата. Ето и някои от атлетите, които очаквахме да видим, но както споменахме по-горе, това няма да се случи.
Без съмнение най-голямата изненада е отпадането на миналогодишния шампион Саманта Бригс. Тя завърши четвърта, на 6 т. от третото място и възможността да се върне в Карсън. Въпреки трите първи места и финиш в топ 8 на останалите евенти, 26-тата позиция на ходенето на ръце е това, което й коства билета към Игрите.
Шампионът от 2010 г. Греъм Хоумбърг също не успя да осигури своето място на Игрите. Въпреки двете първи места, които той спечели в най-трудния регион в света – Central East, Хоумбърг за една точка не успя да се класира за Карсън.
Стейси Тоувар е ветеран на Игрите, но с петото си място в North Central тя също няма да стигне до Home Depot центъра. Подобно на Бригс, 23-тото място на ходенето на ръце й изигра лоша шега. Въпреки двете победи, които спечели, шест точки не й достигнаха в крайна сметка да се върне на Игрите.
Гарет Фишър или „Човекът с косата“ направи страхотно представяне през 2013 г., когато на първите си игри той завърши пети. Тази година обаче, Фишър няма да се връща на Игрите, тъй като направи неубедително представяне, завършвайки пети в NorCal.
Линдзи Валенсуела, която завърши трета на Игрите през 2013, също няма да участва и ще пропусне състезанието. Без съмнение това бе една от големите изненади в SoCal. Много хора прогнозираха, че тренировките не са подходящи за нея, но въпреки това тя завърши в топ 8 на всички евенти. За съжаление това не бе достатъчно.
Чад Макей – австралиецът, който и на трите си участия на Игрите винаги е в топ 12, тази година също не успя да вземе своя билет за Карсън. Въпреки че бе смятан за фаворит, Макей завърши извън топ 10 в шест от седемте евента и приключи участието си на Австралийските регионални с 16-то място.
Маркъс Хендрен, който има два топ 10 финиша на Игрите през 2012 и 2013 и се състезава в трудния Central East, също не успя да си осигури участие тази година.
Други имена, които няма да видим са Андреа Ейгър, Остин Малиоло (за първи път от пет години насам), Симон Пакет, Мико Аронпа и Фредерик Егидиус.
BG