от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Скъпи приятели на CrossFit Dream,
с гордост ви представяме първото по рода си истинско състезание по кросфит в България – Dream Games! В него ще можете да премерите силите си във формата, в който се организират култовите CrossFit Games!
В нашите Dream Games ще можете не само да предизвикате себе си, но и да се изправите срещу останалите в безмилостна битка на сила, воля и издръжливост.
Регламент
Състезанието ще протече в две фази – квалификации и финал. Квалификациите ще се състоят в залата CrossFit Dream. Финалът ще се състои на открито, на терена в комплекс ‘Българско школо’ – София , Младост 2, ул. „Генерал-майор Васил Делов“ 10.
Срокът за записване е 24/08/2014. Заявки за участие се приемат по имейл на ultimatetrainingbox@gmail.com. Заявката трябва да съдържа трите ви имена и възраст, за да е валидна. Ще получите обратен имейл с потвърждение.
Квалификации
В рамките на две седмици всички участници трябва да изпълнят два комплекса. Допълнително ще бъде оповестено времето, в което всеки може да заповяда в залата CrossFit Dream и да изпълни комплексите за квалификациите в присъствието на съдия. На база резултатите ще бъде определено временно класиране, съобразно което състезателите ще бъдат разпределени в две групи – Pro и Intermediate ( съответно за мъже и за жени).
Финал
Финалът на Dream Games ще се проведе във формата на класическите The CrossFit Games. Той ще представлява няколко отделни мини състезания, на база на които ще се изготви генерално класиране. До всеки състезател ще има съдия, който ще отброява повторенията и ще отчита резултатите. За онези, които не се чувстват готови за състезание, но искат да усетят тръпката и адреналина от участието, ще подготвим отделна група с олекотени условия и класиране.
И така, ето и най-важното на кратко:
Квалификации: 25/08/2014 – 06/09/2014 (в залата на CrossFit Dream)
Финал: 13/09/2014 („Българско школо“)
Такса за участие: 50 лв. Специална отстъпка от 50% за притежателите на абонаментни карти от зала CrossFit Dream: преференциална такса за участие 25 лв.
Краен срок за записване: 24/08/2014
Право на участие имат всички, с изключение на треньорите.
Не се колебайте, подготвили сме много изненади, яки надпревари и ударна доза адреналин!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте, приятели!
С най- голямо удоволствие искаме да ви съобщим, че от тази неделя (23.03.2014г.) излизаме навън и започваме с тренировките по кросфит на открито. Наш домакин ще е стадионът в Драгалевци, където ще тренираме здраво и ще наблягаме на неща, които по една или друга причина не можем често да правим в залата. Ще тичаме, ще обръщаме гуми, ще правим отборни надпревари и въобще всичко, което би ни помогнало да сме функционални атлети, добре подготвени за всяко едно изпитание.
И така…неделя ( 23.03.2014г.) в 10:30ч. започваме. Готови ли сте?
*Стадионът в Драгалевци се намира на около 500м. вдясно след кръговото кръстовище на Околовръстното шосе и бул. Черни връх, малко над магазин Фантастико. Има платен паркинг, но можете да паркирате и в уличките около стадиона.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Скъпи приятели,
имаме удоволствието да ви съобщим, че в залата вече ще се провеждат и тренировки по кикбокс!
Както вече знаете, „Ние не използваме машини, ние ги създаваме!“
Ако искате да се освободите от излишния стрес, който ежедневно всички трупаме, заповядайте всеки Вторник и Четвъртък от 18:30ч. Тренировките са с продължителност 1ч. и 30 мин. Важно е да знаете, че групите са с предварително записване, а това можете да направите през формата на сайта.
ОЧАКВАМЕ ВИ!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Бууткемп, Новини
Здравейте, приятели!
Ето, че поредното приключение, наречено CrossFit Dream Bootcamp вече е в историята. Сега всеки от вас може би е сглобил пъзела на това какво всъщност представлява нашия спортен лагер. Три дни, в които тренирахме здраво, хапвахме стабилно и не спряхме да се смеем и забавляваме. Този път лагерът ни премина под надслов „Тренировките в кал и дъжд градят характери!“.
Макар времето да не беше изцяло на наша страна, все пак успяхме да извлечем максимум ползи и емоции от дъжда, калта и студа. Благодарим на всеки един от вас, който дойде, бори се геройски, защитава честта на своя отбор и се раздаде докрай. Отборните надпревари бяха тежки, но за сметка на това всички вечер се забавлявахме така, както само ние можем.
За тези, които не успяха да се включат в тридневното ни приключение ще кажем, че изпитанията на волята и духа започваха рано сутрин в 7:30 с първата за деня тренировка и приключваха късно вечер с много игри и адреналин.
А за тези, които загубиха мача: Момчета, не се отчайвайте…тренирайте и на следващия лагер пак ще премерим сили 🙂
Още веднъж- огромно БЛАГОДАРЯ на всеки един от вас!!! СТРАХОТНИ СТЕ!!!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Приятели, празниците вече са тук и предколедното настроение тотално ни е завладяло. Това обаче не означава, че само ще хапваме, пийваме и тези три неща…а и че ще тренираме. Това е и официалният график на залата с часовете за тренировките по кросфит:
21.12. 2013г. ( събота)- 17:45 и 18:45ч.;
22.12.2013г. ( неделя)- от 10:00 и от 11:00ч.;
23.12.2013г. ( понеделник)- от 10:00 и от 11:00ч.;
24.12. и 25.12.2013г.– почивни дни;
26.12.2013г. ( четвъртък)- от 10:00 и от 11:00ч.;
27.12.2013г. ( петък)- от 17:45; 18:45 и 19:45ч.;
28.12.2103г.( събота)- от 10:00 и от 11:00ч.;
29.12.2013г. ( неделя)- от 10:00 и от 11:00ч.;
30.12.2013г. ( понеделник) – от 17:45 и 18:45ч.;
31.12.2013, 01.01.2014, 02.01.2014 – почивни дни;
03.01.2014г.( петък)- от 17:45 и 18:45ч.;
04.01.2014г. ( събота) – от 10:00 и от 11:00ч.;
05.01.2014г. ( неделя)- почивен ден
Пожелаваме на всички ви весели празници и дано Дядо Коледа донесе това, което сте му поръчали!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини, Светът на Кросфит
Всички активно спортуващи са били изправени пред въпроса „Какво да спортувам?“. След като успешно намерим отговор, то логично следва въпросът „Къде да спортувам?“ И ако изборът на вид спорт е не лесна задача, то изборът на място, където да го практикуваме, усложнява още повече нещата. Разбира се, винаги можем да използваме метода „проба-грешка“, докато налучкаме любимото ни занимание и любимото ни място. С тази статия обаче ще се опитаме да внесем доза яснота за тези, които все още не са намерили „своето нещо“.
Тъй като ние в CrossFit Dream се стремим да предлагаме качествени кросфит тренировки, то ще пречупим разсъжденията си през призмата именно на Кросфит.
Нека първо накратко сравним Кросфит с класическия фитнес. Първото и най-важно, което трябва да се отбележи, е че при всички положения е по-добре да практикуваме което и да е от двете, вместо да мързелуваме на дивана пред телевизора. С какво обаче Кросфит се различава от фитнеса и в какво се корени така успешната и същевременно адски проста маркетингова концепция на този толкова модерен напоследък спорт? Тренировките не следват предварително известна на трениращия схема, а винаги му предлагат елемент на изненада и „тръпка“ от неизвестното. Т.е. търсачите на адреналин и силни усещания биха предпочели Кросфит. Освен това те несъмнено биват привлечени и от предизвикателството да се състезаваш със себе си и околните. И не на последно място – Кросфит тренировките в общия случай задоволяват не само физическите, а и социалните потребности на трениращите, поради специфичната общност, в която те попадат, влизайки в Кросфит залата. Отборният дух, масово царящ във всяка една Кросфит зала по света, не може да се срещне в класическите фитнес центрове.
И така – ако сме поставени пред избора „Фитнес или Кросфит“, в зависимост от моментното ни състояние, потребности, настроение и редица други фактори, избираме едно от двете. Ако изберем фитнес, можем да го практикуваме на безброй много места, тъй като предлагането в тази сфера е значително разнообразно, като расте все повече. Шансът дори и кварталният фитнес да задоволи претенциите и очакванията ви е значително голям, тъй като конкуренцията между многобройните фитнес зали е голяма, което ги принуждава непрекъснато да повишават качеството на услугите си, същевременно занижавайки цените си. Ако държите на персонален треньор обаче, трябва по-внимателно да го подберете, защото той трябва да има опит, подход, съобразителност, релевантна теоретична и практическа подготовка и редица други качества, които малко хора притежават едновременно.
Ако обаче решите да се спрете на Кросфит, то изборът от места за трениране изобщо не е толкова голям. Поради спецификата на тренировките, залата, в която спортувате, трябва да е подходящо оборудвана – да има достатъчно свободно пространство, достатъчно лостове за набиране, гимнастически халки, гребни тренажори, кутии за скачане и т.н. Разбира се, Кросфит тренировка можете да си направите и на открито – на стадиона, в парка, на крайбрежната алея. Системният Кросфит обаче изисква и тренировки с тежести, за да ви донесе така желания прогрес.
Подходящо оборудваните за това места са няколко вида:
- Афилиирани зали – това са лицензирани места, покриващи изискванията на CrossFit HQ, работещи само със сертифицирани треньори. Списък с всички такива зали в света можете да намерите на официалния сайт – http://map.crossfit.com/
- Неафилиирани зали (или т.нар. „зали за кондиционни тренировки“) – те са подходящо оборудвани и специализират в предлагането на тренировки, които по своята същност силно се доближават до концепцията на Кросфит, но не са лицензирани места за трениране на Кросфит.
- Преустроени пространства в обикновени фитнес зали. Напоследък масово се наблюдава явлението обикновени фитнес зали да предлагат „Кросфит тренировки“ като част от цялото им портфолио от услуги, отделяйки малко пространство и преустройвайки го по съответния начин.
Тогава каква е разликата между последните две и истинската Кросфит зала?
Отговорът е съвсем прост…Кросфит всъщност е търговска марка. В това се корени и успехът на този спорт в световен мащаб – търговската марка всъщност гарантира качество, както при всички останали стоки и услуги, които ежедневно потребяваме. За да функционира една Кросфит зала като такава, в нея трябва да работят лицензирани треньори, които са преминали съответния сертификационен курс. Освен това, самата зала трябва да е афилиирана – т.е. да покрива изискванията на централата на Кросфит – CrossFit HQ. Това, разбира се, оскъпява предлаганата услуга, но пък гарантира качество и сигурност за клиентите. Затова и цените на Кросфит тренировките навсякъде по света се движат с около 50% над средните цени в класическите фитнес зали. Това обаче не пречи на Кросфит да се развива с лавинообразен бум, а напротив – възможността да получаваш качествена услуга от сертифициран персонален треньор, съчетана с адреналина на вечното надскачане на собствените ти възможности, явно работи добре. Към днешна дата съществуват над 5 500 афилиирани зали по света, като броят им продължава да расте непрекъснато. За съжаление, в България засега има само една.
Изборът между афилиирана Кросфит зала и зала, в която негласно се провеждат „Кросфит и кондиционни тренировки“, може да бъде оприличен с избора между оригинална бутилка „Кока-Кола“ и газирана напитка тип гаражно производство, оригинален спортен екип „Adidas” и спортен екип “Adibas”, или пък оригинален парфюм “Armani” и менте такъв със същата марка. На пръв поглед разликите са незначителни, но всъщност зад оригиналния продукт стоят по-качествени материали и стремеж за дългосрочно удовлетворение на клиента. Освен това характерно за имитационните продукти е, че разчитат на готово на изградения вече имидж от оригиналния продукт, за да привлекат продажби и нямат свое уникално качество, което да ги отличава от останалите.
Какви други предимства ни предоставя афилиираната зала?
- Ако желаете да се включите в приключението, наречено CrossFit Games, пътят е много по-лесен.
- Ако желаете да тренирате Кросфит в друга точка на света, препоръка от афилиирана зала, в която сте тренирали преди това може да ви спести първоначален въвеждащ курс, който е задължителен в доста зали в чужбина.
И все пак, да не забравяме най-важното, а именно – да спортуваме и да се грижим за здравето си – независимо дали Кросфит, фитнес, плуване, танци, гимнастика, бойни изкуства, футбол, тенис или нещо друго. Важно е обаче и да знаем правата си на потребители и да сме добре информирани за това какво получаваме срещу парите, които заплащаме – ако искаме да тренираме Кросфит, то е добре залата и треньорът ни да покриват определението за Кросфит. Иначе се оставяме да бъдем заблуждавани (или още по-лошо – самозалъгваме се), употребявайки имитация на марков парфюм, смятайки го за оригинален.
Вижте правилата на нашата зала
Запишете се за тренировка! Първата кросфит тренировка е безплатна!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте, приятели!
С радост искаме да Ви съобщим, че България вече има своята първа официално афилиирана зала по Кросфит. Нашата зала покри всички необходими условия, за да може с гордост да носи името CrossFit Dream. Да, тук ще тренираме, ще се състезаваме и ще се забавляваме- това е нашата зала и това е нашият дом! Тук ще даваме всичко от себе си и ще ставаме още по- силни- физически и духовно!
За тези от вас, които не са запознати с това що е афилиирана зала, какво представлява афилиирането и какви възможности предоставя то – можете да прочетете повече на официалния сайт на Централата на Кросфит: http://www.crossfit.com/affiliation
Осъзнаваме, че отговорността да сме първата афилиирана зала в България е голяма и това, което ни предстои е една съвсем не лека задача, но обещаваме да не ви разочароваме, а напротив – да работим здраво, за да популяризираме кросфит и да привличаме все повече и повече хора, които искат да направят нещо добро за себе си. Това е само началото на един дълъг път, по който смело сме решили да вървим.
Благодарим на всички, които са ни оказали подкрепа по един или друг начин, както и на тези, които ще го направят занапред. Благодарим и на всеки от вас, трениращите в залата – без вас тази мечта нямаше да се случи!
Екипът на Ultimate Training – CrossFit Dream
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте, приятели!
За да осигурим максимално качествена услуга, както и безопасност по време на тренировка, в нашата зала спазваме следните правила:
1. Не закъсняваме за групова тренировка. Кросфит освен всичко друго означава и общност…затова правим нещата заедно и уважаваме това, че останалите са дошли на време. Закъснение до 10 мин. може да означава по-сбита загрявка, но закъснение от повече от 15 мин. налага да изчакаме следващата група.
2.Не използваме мобилни телефони по време на тренировка! Наказанието за нарушителите е 10 бърпита.
3. Всеки изпълнява тренировката, определена за деня и не се допускат изключения за никого. Всеки загрява самостоятелно, но всички започват същинската част от тренировката заедно, а в заключителната част всички разтягат заедно, следвайки инструкциите на треньорите. Не пропускаме нито загрявката, нито разтягането, защото знаем, че те са също толкова важни, колкото и основната част от тренировката. И двете имат за задача да ни предпазят от контузии и да подпомогнат възстановяването, така че тренировките да са максимално ефективни и резултатни.
4. Винаги прибираме тежестите и оборудването, с което сме работили обратно там, откъдето сме го взели. С особено внимание работим с талка – използваме го по предназначение, без да го пилеем излишно наоколо.
5. Винаги се допитваме до треньорите относно тежестите, с които работим – не вземаме самостоятелни решения за това колко кг да сложим на щангата.
6. Не хвърляме щангите, изпълнявайки движенията, поради съображения за безопасност. Наказанието за хвърлена щанга или дъмбел е 50 бърпита.
7. Не крещим и не говорим на висок глас, за да не пречим на околните, които тренират.
8. Подкрепяме се един друг и си даваме кураж взаимно, когато ни е най-трудно. Но не изземаме функциите на треньорите, давайки съвети на околните относно техника и изпълнение на упражненията. Ако смятаме, че някой има нужда от съвет или помощ, викаме треньора.
9. Изпълняваме всички упражнения с максимално правилна техника, без да се опитваме да „чийтваме“. Не спорим с треньорите, когато не ни зачетат повторение. Изпълняваме всички бройки от всички упражнения, така, както са зададени от треньорите. Иначе лъжем единствено себе си, нали?
10. Не използваме словосъчетанието „Не мога…“, що се отнася до упражнение или комплекс, който треньорите са ни дали за изпълнение. Винаги даваме 100% от себе си по време на тренировка, без да позволяваме каквото и да е друго да отнема от вниманието ни.
11. Оставяме егото пред вратата, влизайки в залата.
12. Стараем се да не забравяме личните си вещи в залата и знаем, че за тях сме отговорни изцяло и само ние.
13. В залата тренираме с чисти обувки, с които не ходим навън.
14. Изключения? Tакива не правим.
Надяваме се тези правила да не носят неприятни емоции на трениращите, а напротив – добре е да осъзнаем, че спазването им от всички ще ни донесе единствено и само ползи и ще направи атмосферата в залата още по-приятна.
А ето и няколко неща, които се надяваме да ви усмихнат…спазвайте ги, за да бъде животът още по-прекрасен!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Бууткемп, Новини
Ето че поредният спортен лагер е вече зад гърба ни. Може би е дошло времето да си направим кратка равносметка за това как протече той и да ви разкажем накратко какви ги вършихме там.
Този път бяхме избрали невероятната спортна база на Белмекен- люлка на десетки олимпийски, световни, европейски и какви ли още не първенци. Храната ни беше качествена и изобилна – като за истински шампиони – за нея се погрижиха любезните домакини от базата. Времето също беше на наша страна и вместо огромни преспи сняг и минусови температури, слънцето грееше дружелюбно и сякаш беше май, а не ноември. Най-малките сред участниците бяха само на 5 годинки, но пък се представиха като истински герои.
Пристигнахме в базата в петък вечер, хапнахме, позабавлявахме се и се настанихме по стаите- все пак в събота ни очакваше тежък тренировъчен ден. В събота тренирахме двуразово- с много забавление, смях и пот. Имахме си отбори, капитани, победители и победени. И тъй като разпускането е важна част от тренировъчния процес, решихме да поплуваме в закрития басейн и после да се доразкиснем в сауната. Вечеря, смях, игри и закачки…а после всички заспаха като къпани.
Неделя…покоряване на връх Зъбчето, който се намира над спортната база и е на 2500м надморска височина. Леко, без да бързаме се качихме до горе за около 40 минути. За справка- рекордът за качване до върха и слизане е около 34 минути, а едно от най- бързите времена се държи от Ивет Лалова- най-бързата бяла жена на планетата.
След като хапнахме на обяд стегнахме багажа и потеглихме към София, а у нас остана задоволството от добре свършената работа, страхотните емоции, забавлението и сплотеният колектив.
Белмекен, ще се върнем пак, обещаваме!!!
от Красимир Митрев | дек. 13, 2015 | Новини, Светът на Кросфит
Първия си сблъсък с кросфит повечето хора преживяват с голяма доза ентусиазъм и емоция. Вероятно повечето от вас, които четат това и са пробвали този тип тренировки, се сещат точно за какво говорим. Знаят, че кросфит е предизвикателство не само за тялото, но и за духа, психиката и волята.
Понякога тялото е толкова близо до границите на възможностите си, че единствено волята може да ти помогне да продължиш напред. Втурваш се, даваш всичко от себе си, не мислиш и не усещаш – всичко около теб губи значение, важно е само да си по-добър от всички останали, но най-вече от себе си. Понякога стигаме буквално до безразсъдство…
Вероятно точно това чувство и тази емоция са нещото, което пристрастява толкова много хора към кросфит, изваждайки ги завинаги от скучната класическа фитнес зала. Всеки медал обаче си има две страни, нали? Колкото и зареждащо да е удовлетворението, което получаваме, безразсъдният начин на трениране може да ни донесе и редица негативи, включително контузии и травми, които да ни извадят от релси за дълго време.
Най-доброто, което можем да направим за себе си, е да тренираме умно, да дозираме натоварването и да се доверим на треньора. Затова представяме на вниманието ви няколко прости истини, свързани с кросфит.
Приликата с десетте Божи заповеди не е толкова случайна 🙂 Осмислете ги, повярвайте в тях, спазвайте ги и тренировките ще започнат да ви носят още по-голямо удоволствие.
Кросфит закон №1:
Колкото повече повторения правите, толкова по-малко остават!
–
Кросфит закон №2:
Това, че можете да вдигате 100 кг от лежанка, не означава, че можете да направите 40 лицеви опори в серия. Обратното също е вярно – това че можете да направите 40 лицеви не значи, че можете да вдигнете 100 кг от лег.
–
Кросфит закон №3:
Никога, никога, ама никога не гледайте как другите изпълняват дадено упражнение. Всеки гледа и отговаря за себе си! Стремете се към правилната форма – тя е пътят ви към успеха!
–
Кросфит закон №4:
Тренировката е като интимната връзка с партньор. Ако лъжеш, не очаквай да проработи.
–
Кросфит закон №5:
Винаги слушайте треньорите си. Те са там за да ви помагат и пазят, а не за да ви пречат, наранят или спрат прогреса ви.
–
Кросфит закон №6:
Кросфит не е опасен! Слабата техника е опасна. Слабите треньори са опасни. ЕГОТО е най-опасно!
–
Кросфит закон №7:
Не бързайте! Кросфит не е спринт на 100м. Правилната форма на някои движения изисква много време и не става от днес за утре.
–
Кросфит закон №8:
Не се подигравайте на новаците! Не забравяйте, че и вие някога сте били такива. Това, че загрявате с техният макс, не ви дава право да се подигравате на труда им.
–
Кросфит закон №9:
Правете днес това, което другите не искат, за да можете утре да правите това, което другите не могат!
–
Кросфит закон №10:
Не забравяйте, че тренировката не може да прави чудеса, ако се храните като ламантин. Тренировката е 1 час, а денонощието има 24. Какво правите през останалите 23? Съсипвате ли усилията, които сте вложили в залата?
BG