от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте приятели!
Ето, че квалификациите на Dream Games отминаха и дойде време да обявим класирането за финала. Съгласно резултатите от двата комплекса, които участниците изпълниха в рамките на изминалите две седмици, те са разделени на две групи – Pro и Intermediate, съответно за мъже и жени. Спрямо общия брой повторения от двете квалификации, в Pro групата попадат първите 13 мъже и 5 жени, а в Intermediate – останалите участници. В таблицата по-долу можете да видите и подробното класиране:
Финалът, както знаете, ще се състои на 13/09/2014 на игрищата на училище „Българско школо“ в София. Точният адрес е ж.к. Младост 2, ул. „Генерал-майор Васил Делов“ 10. Ето и карта за тези от вас, които не знаят как да стигнат до там:
Регистрацията за участниците е от 8:30ч, а стартът на състезанието е в 10:00ч.
На място ще бъдат обявени трите комплекса, които всеки състезател ще трябва да изпълни. Победителите в двете дивизии ще получат награди, но забавлението, адреналина и незабравимите емоции са гарантирани за всички – както участници, така и публика, защото това е първото по рода си официално кросфит състезание в България!
Награден фонд:
За първо, второ и трето място при мъжете и жените в двете групи: хранителни добавки, предоставени с любезното съдействие на NitroTiger;
За призовите първи места: карта за 12 посещения в залата CrossFit Dream или паричната й равностойност от 100лв.
Заповядайте, ще бъде интересно, предвидили сме и специални игри за публиката! Поканете и приятели, за да подкрепите участниците и да им помогнете да дадат най-доброто от себе си!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Ето, че първото състезание по Кросфит в България- Dream Games, приключи. След две квалификационни седмици, три комплекса на финалите, много емоции и високи дози адреналин, нашата малка страна има своите Кросфит шампиони. Ето и кратък обзор на всичко, което се случи в залата и извън нея.
Първият квалификационен комплекс се състоеше от две движения с щанга- преден клек и избутване на щанга над глава за 9 минути. Повторенията бяха 5/5, 7/7, 9/9 и т.н.
Вторият комплекс се състоеше в това всеки състезател да направи максимален брой бърпита за 9 минути.
След края на двете седмици оформихме и временното класиране, като въз основа на него определихме две групи при мъжете и жените- Pro и Intermediate. Оттук нататък следваха финалите. На терена на училище „Българско школо“ в София и с подкрепата на Nitrotiger, всеки от състезателите щеше да се сблъска с три комплекса от упражнения, в които да покаже и да даде най- доброто от себе си, за да се изкачи на почетната стълбичка на победителите.
Първият комплекс беше максимален брой повторения на движението суинг с пудовка до очи и с една ръка в рамките на 1 минута, последвано от максимален брой лицеви опори с отлепяне на ръцете за 1 минута и накрая- клек с пудовка- максимален брой повторения за 1 минута. Всичко това се повтаря 3 пъти.
Вторият комплекс– 15 повторения мъртва тяга, 12 повторения обръщане, 9 повторения избутване на щанга над глава и 6 повторения преден клек без оставяне на щангата на земята. Всяко изпускане на щангата носи 5 наказателни бърпита. Целта беше да се направят 5 кръга за 10 минути.
Третият комплекс– 4 дължини тичане в рамкита на очертанията на игрището, последвани от 27-21-15-9-6 повторения на скок на кутия и бърпита.
Класирането направихме въз основа на общият брой повторения на всеки участник за трите комплекса.
И за да сме максимално справедливи и точни в оценките си, тук ви предлагаме да видите цялото класиране при мъжете и жените в двете групи.
Спонсорството на състезанието бе осигурено от Nitrotiger– най- добрият онлайн магазин за хранителни добавки, Fitneski– най- вкусните и здравословни десерти, минерална вода „Савина“ и първата лицензирана зала за Кросфит- CrossFit Dream.
Ето и наградите, които победителите получиха:
Мъже и жени Pro:
- Първо място: хранителни добавки и шейкър плюс златна карта за пазаруване от Nitrotiger; 100 лв от CrossFit Dream, Fitneski
- Второ място: хранителни добавки плюс златна карта за пазаруване от Nitrotiger, Fitneski
- Трето място: хранителни добавки и шейкър от Nitrotiger, Fitneski
Мъже и жени Intermediate:
- Първо място: хранителни добавки и шейкър плюс златна карта за пазаруване от Nitrotiger; 50 лв от CrossFit Dream, Fitneski
- Второ място: хранителни добавки плюс златна карта за пазаруване от Nitrotiger, Fitneski
- Трето място: хранителни добавки и шейкър от Nitrotiger, Fitneski
Благодарим на всички, които взеха участие в първото състезание по Кросфит в България, на спонсорите, публиката и всички, които ни помогнаха в това трудно начинание. Вярваме, че с такива инициативи допринасяме за развитието и популяризирането на този млад спорт у нас!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини, Светът на Кросфит
С развитието на Кросфит нараства и броят на хората, които не одобряват тренировъчната методология, която той проповядва. В действителност винаги има хора, които обичат да критикуват всичко, което предизвиква масово внимание и популярност, а Кросфит е идеалният пример за това. Разбира се, всеки има право на гледната си точка, затова и ние от CrossFit Dream ви представяме нашата тук.
1. Практикуването на Кросфит е опасно за здравето.
Няма запален кросфитър, който поне веднъж да не е чувал, че този спорт е опасен за здравето. Това, разбира се, не е вярно! Естествено, има фактори, които могат да доведат до контузии. Например: лошо структуриране на тренировката, слаби треньори и не на последно място – човешкото ЕГО! Ако тези неща доведат до контузия – то тук говорим за ЧОВЕШКА грешка, а не за грешка в тренировъчната методология. Освен това, Кросфит е тренировъчна методология и спорт и като всеки такъв крие риск. Нима слизането и качването по стълбите сутрин, пресичането на улицата или играта на баскетбол да не крият подобни рискове? Напротив. Истината е, че контузиите, причинени от Кросфит са многократно по-малки от тези при гимнастиката, вдигането на щанги или други спортове.
2. Всеки, който се занимава с Кросфит, е обсебен от Кросфит.
Обсебен кросфитър можем да наречем човек, който пречупва всичко в ежедневието си през призмата на тренировките, който си купува всичко, свързано с този спорт, целият му гардероб е пълен само с такива дрехи и всяка тема се обръща в разговори за Кросфит. Ако сте такъв, имайте предвид, че навлизате в опасни води. Всички ние имаме други хобита, излизаме с хора извън залата и следваме други цели. Внимавайте в какъв човек се превръщате, защото това може да бъде само във ваша вреда. Но такава мания може да предизвика и всеки друг спорт, а не само нашия, нали?
3. Кросфит е скъпо удоволствие.
На пръв поглед това може и да се окаже вярно. Но когато сравните средната цена на една кросфит тренировка с тази на йогата, пилатес или спининг, определено няма да има толкова голяма разлика. В зависимост от редица фактори, тези други занимания може и да са по-скъпи от Кросфит, а може и да дадете по – малко пари за тренировки в обикновена фитнес зала, където да импровизирате с Кросфит. Естествено, не е същото, защото условията са несравними, що се отнася до пространство, оборудване, треньори и т.н. Има определена причина Кросфит да струва това, което струва. Той предлага различна тренировка всеки ден, адреналин и емоция, както и общество, което е невероятно.
4. CrossFit не е спорт.
Добре, приемето го – спорт е. Защо? Спонсориран е от Reebok, който е спортен бранд. Има правила, съдии, състезания, медали. Има победители и губещи. Изисква се съревнование на атлети срещу атлети на състезателно поле, тествайки техния фитнес, техните умения и готовност за победа. Има различни категории и парични награди. Включва елементи от спортове като вдигане на щанги, гимнастика и лека атлетика- все олимпийски спортове. Излъчва се по „световния лидер в спорта” – ESPN.
Нека бъдем с по-отворен кръгозор и не бързаме да отричаме нещата, които не сме пробвали. Вярно е, че има много клипове, на които някой прави тяга с отвратителна форма, но опасности от контузии, непрофесионализъм и залитане в крайности крие всеки един спорт, не само Кросфит.
Все пак, преди съществуването на Кросфит бяха популярни „Fitness Fail” компилациите…Той обаче е различен с това, че успява много лесно и бързо да запали голяма маса хора и им дава възможност да изпитат собствените си възможности по един много ярък начин. Разбира се, именно комерсиалната страна на нещата и потенциала на този спорт да изкарва пари предизвиква негативизма на толкова много критици, но ние считаме това за нормално. А нима футболът не е също толкова комерсиална игра? Но не всеки, който излезе да порита в кварталното училище заслужава да бъде обявен за вманиачен и обсебен, нали?
*По материали от boxlifemagazine.com
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте приятели,
С голяма гордост съобщаваме, че в Crossfit Dream имаме нов треньор. И то какъв… Истински европейски шампион по вдигане на тежести! От началото на ноември към екипа ни се присъедини Кристияна Колева.
Криси е бивш треньор на женския ни национален отбор по вдигане на тежести и доказан специалист на международната сцена. Нейните тренировки ще бъдат фокусирани върху Олимпийските движения, които са и в основата на много от упражненията в любимия ни Кросфит!
Заниманията са подходящи за средно напреднали и напреднали и ще бъдат с акцент върху техниката на изпълнение на движения като мъртва тяга, клякане с тежести, обръщане, изтласкване, изхвърляне. Те ще са в голяма полза на всички, които искат да усъвършенстват уменията си и да увеличат значително килограмите, с които тренират.
Кристияна ще води занимания във вторник (19:00 часа), четвъртък (19:00 часа) и събота (10:00 часа).
Броят трениращи в група ще бъде ограничен до шестима души, за да преследваме максимална ефективност и резултати. Участието в групите ще става с предварително записване на електронната ни поща – ultimatetrainingbox@gmail.com, както и на телефон 0888 968 200.
Опитайте! Очакваме ви!
Горди сме, че можем да се докоснем до спортист от такъв ранг и да тренираме рамо до рамо с него!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте, приятели!
Ето че дойде краят и на тази календарна година. Време е за веселби, наздравици и празнично настроение. Традицията повелява, че точно след посрещането на Новата година, идва и моментът за нашето следновогодишно CrossFit Dream парти.
Датата е 10.01.2015 г. ( събота), а мястото- ретро клуб „Livehouse“. Нашите приятели от клуба любезно ни предоставиха възможността да го затворим само за нас и да си направим едно незабравимо парти- така, както само ние си знаем и можем. Ще си имаме диджей, който да пуска любимата ни музика. Хапването също ще е на ниво, а за всеки ще има подарък- изненада. За повече инфо- вижте страницата на събитието във фейсбук: https://www.facebook.com/events/723281454427055/
Ще се веселим, ще разменяме подаръци, ще хапнем и ще вдигнем някоя и друга наздравица. Ще ви чакаме в ретро клуб „Livehouse“ след 20:30ч. на 10.01.2015г.!!! Чувствайте се поканени и специални!!!
P.S. Записването става до 22.12.2014г. на рецепцията в залата.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Бууткемп, Новини
И така, ето че последният за тази година CrossFit Dream Boot camp приключи. Нека ви разкажа накратко за това наше приключение, което остави незабравими спомени у всеки един от участващите в него.
Спортната база на Белмекен- люлка на не един и двама шампиони, за пореден път стана мястото, където тренирахме здраво и се забавлявахме на воля. Времето също допринесе за това- беше слънчево и доста приятно, което ни даде възможност да тренираме и навън. Групата ни бе доста разнородна- 70 души, в това число и няколко невръстни машинки, желаещи да се превърнат в големи такива. Тренировките? Дойдохме си на думата…Тренирахме по три пъти на ден, най- често в отбори, но все пак имаше и индивидуални надпревари. Като за капак направихме и преход до вр. Зъбчето, който се намира над базата.
Опитахме се да вземем с нас атмосферата на Кросфит и да я пренесем в планината, там където властват тишината и спокойствието. И определено се получи- във времето, свободно от тренировки и спортни занимания, се смяхме до полуда и със сигурност успяхме да нарушим съня на дивите животни и птичките. За наше съжаление обаче, единственото нещо, което липсваше, беше снегът. Е, имаше го, но никак не ни беше достатъчен.
Спорт и веселба- това е формулата за успех на нашите спортни лагери. Всеки един от нас поне за няколко дни остави ежедневните си грижи и проблеми далеч и се отдаде на удоволствието от спортуването сред природата.
Равносметката…Четири дни сред природата, на това магнетично място и сред толкова много приятели…Спорт, прекрасна храна, смях и веселие…нови приятелства, нови преживявания и емоции…
Кога ще е следващият спортен лагер? На вас ходи ли ви се пак? На мен- определено!!!
Още снимки може да разгледате ето ТУК.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Приятели, празниците вече са тук и предколедното настроение тотално ни е завладяло. Това обаче не означава, че само ще хапваме, пийваме и тези три неща…а и че ще тренираме. Това е и официалният график на залата с часовете за тренировки по кросфит:
22.12. 2014г. (понеделник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.
23.12.2014г. (вторник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.
24.12.2014г. (сряда) – 10:00, 11:00 и 12:00ч.;
25.12.2014г. (четвъртък)- почивен ден
26.12.2014г. (петък)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.
27.12.2014г. (събота)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.
28.12.2104г.(неделя)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.
29.12.2014г. (понеделник)- 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.
30.12.2014г. (вторник) – 08:00, 09:00, 16:45, 17:45, 18:45 и 19:45ч.
31.12.2014, 01.01.2015г. – почивни дни
02.01.2015г. (петък)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.
03.01.2015г.(събота)- 10:00, 11:00 и 12:00ч.
04.01.2015г. (неделя) – 10:00, 11:00 и 12:00ч.
Пожелаваме на всички ви весели празници и дано Дядо Коледа донесе това, което сте му поръчали!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Здравейте, приятели!
Ето, че дойде моментът да премерим сили в първото Кросфит състезание в България, организирано от CrossFit Dream. Квалификациите започват! Срокът за записване изтече днес – пожелаваме успех на всички, които са се записали, а всички, които не са – ще имат шанс на следващото състезание!
Подробния регламент на състезанието можете да си припомните тук, а сега е време да обявим и първия комплекс, който всички участници ще трябва да изпълнят. Ето го и него:
В рамките на 9 минути трябва да направите колкото може повече повторения от следното:
-
5 front squat/5 shoulder to OH
-
7 front squat/7 shoulder to OH
-
9 front squat/9 shoulder to OH
-
……….
Тежестта за мъжете е 40кг. , а за жените – 20кг.
Както знаете, квалификациите ще протекат в залата CrossFit Dream, а повторенията ще се отчитат от квалифицирани съдии.
Всеки записал се участник може да изпълни комплекса в рамките на периода 25-29 август, както следва:
- 25/08: от 10:00ч; 16:00ч; 20:30ч
- 26/08: от 16:00ч; 20:30ч
- 27/08: от 10:00ч; 16:00ч; 20:30ч
- 28/08: от 16:00ч; 20:30ч
- 29/08: от 10:00ч; 16:00ч; 20:30ч
Необходимо е да резервирате час и ден от посочените по-горе на email ultimatetrainingbox@gmail.com. Mолим ви да не закъснявате за часа, който сте си избрали, тъй като това значително ще затрудни организацията на процеса, което пък може да попречи на вас да дадете най-доброто от себе си.
Очакваме ви!
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Всичко започна сякаш на шега. Бяхме решили да потърсим нещо, което да ни предизвика на макс, да ни изтощи до краен предел и да разберем в крайна сметка дали сме толкова железни, колкото си мислим.
Spartan race е състезание, което се провежда на различни места в света – в нашия случай – в Словакия. Представлява доста километри бягане, катерене и лазене в пресечена местност в комбинация с многобройни препятствия, през които всеки трябва да премине. Всъщност това е едно истинско изпитание на волята, духа и тялото. Повече за самото състезание можете да научите от официалния сайт на Spartan Race: http://www.spartan.com/
Всичко започна през Април тази година – научихме, че ще се провежда Spartan Race в Словакия, която е сравнително удобна за нас дестинация и идеята моментално ни грабна. Събрахме отбор от 13 души от трениращите в нашата зала и започнахме здрава подготовка. След почти тримесечен усърден труд и тежки тренировки, от които Кросфит бе основна част, вече бяхме убедени, че нищо не може да ни спре. Е, имаше някои леки контузии, с които тръгнахме, но няма как – това е част от предизвикателството.
И така…най-сетне заветната дата 5 юли дойде…разпределихме се по колите и тръгнахме. Пътят не е никак малко- почти 12 часа и 1000 км. Пристигнахме в хотела, настанихме се, хапнахме и трескаво започнахме да проучваме мястото, където в събота щяхме да показваме чудеса от храброст. Следвайки табелите стигнахме до ски курорта Valcianska dolina, където пред нас се разкри и цялата мистерия- километри ски писти и баири, които чакаха нас. Организаторите бяха започнали да изграждат някои от препятствията и на пръв поглед забелязахме доста кал и дървени трупи. Какво ли ни очакваше?
Вечерта хапнахме леко, гледахме мача и легнахме да поспим, за да сме свежи за утрешния ден. Не знам кой всъщност успя да спи, защото адреналина каза своята дума и заспиването се оказа доста трудна задача…
Сутринта…закуска, кафе и по колите. Трябваше да сме в района на състезанието доста по- рано, защото предстоеше регистрация, раздаване на номера и всякакъв вид подготовка преди старта. Направихме малко снимки и шоу за публиката, загряхме подобаващо и заехме своето място на старта. Адреналинът започваше да взема връх…До 09:30ч. оставаха няколко минути- минути, в които всеки се опитваше да разбере какво го очаква в следващите няколко часа, както и да направи своята стратегия и план за действие.
09:30- стартът за нашата група от 250 души, всеки от които готов да докаже на себе си, че може да се справи и да оцелее в гората, изминавайки 13 км. и 21 препятствия. Ако не се справиш с някое от препятствията правиш 30 наказателни бърпита. Започна се…Най- напред се наложи да преминем през езеро с ледена вода до гърдите. Лек крос и започна изкачването…ски писта с доста приятна денивелация, по средата на която ни очакваха лостове за маймунска разходка. Пак изкачване, после слизане…и така 13 км. Влизаш в гората, преминаваш препятствията, катериш пистите, лазиш, ставаш, падаш, ожулваш си коленете и лактите, крещиш на ум…но нищо не може да те спре- ти си машина и за нищо на света не би се предал и отказал. Отборът е до теб и всички се подкрепят- какво по- хубаво от това да си с хора като теб, които мислят и действат като теб, които не се предават и не мрънкат…които са едно семейство…
Имаше още обръщане на гуми, изкачване по плетена мрежа, дърпане, бутане и всякакви подобни, чиято единствена цел е да те изтощи до краен предел. Най- интересното обаче предстоеше- около 15-20 м. абсолютно разкалян терен под формата на лабиринт, ограден от бодлива тел, под която всеки трябваше да премине лазейки. Кал до коленете, ями, в които пропадаш и бодлива тел отгоре- не е зле, нали? Тук всеки даде по някоя и друга капка кръв, но няма как…решен си да успееш и това е начинът- борба!!!
Следваха кална водна пързалка, в чийто край ни чакаше яма, пълна с вода и кал, изкачване по стена и почти накрая- катерене по въже. Стискаш здраво и катериш нагоре…а ръцете ти се хлъзгат, защото въжето е пропито от кал и вода, които текат навсякъде около теб и по теб. Удряш камбаната ( която е почти в небето) и слизаш надолу. Внимаваш много, защото ако се изпуснеш, падаш в дълбоката и кална яма…
Още 100 м. до края…Прескачаш огъня и с последни сили преминаваш финала, където момичетата вече те очакват, за да те окичат с медал.
Това е- жив си, цял си, оцелял си. Но най- вече си доказал на себе си, че можеш. Можеш да се справиш и можеш да тръгнеш навсякъде, без да знаеш какво те очаква, колко ще е трудно или колко ще ти струва. Но най- важното е, че разбираш, че до теб са хората, на които можеш да разчиташ в труден момент, които ще те подкрепят и няма да те изоставят. Те стават част от твоето семейство.
Благодаря на всички, че ви има и че бяхме заедно!!!
Още снимки, отразяващи една малка част от емоцията, наречена Spartan Race, можете да разгледате в нашата галерия тук.
от Кирил Любенов | дек. 13, 2015 | Новини
Поредният покорен връх- Legion run!!!
Legion run- състезание във формат, който вече ни е доста познат и който приветсваме с широко отворени обятия. Определено много се зарадвахме, че вече и в България започват да се организират подобни мероприятия и набързо сформирахме малка, но бойна и сплотена група- CrossFit Dream Team! Този път малко променихме отбора в сравнение с предишното ни подобно състезание- някои от участниците отпаднаха, но други се включиха на тяхно място.
Денят- събота, 26.07.2014г. Слънце и жега. Регистрация, кратка загрявка, поздрави към публиката…10:30ч.- старт!
Организаторите определено се бяха постарали в рамките на около 5 км. да направят доста интересни и разнообразни препятствия, през които да преминем всеки да докаже на себе си, че може…може да се бори, да побеждава и да е част от отбора.
Преминахме през дървени трупи над реката, лазихме в тунели под земята, скачахме в ями, пълни с кал и вода, провирахме се под телени ограждения. Най- интересни обаче бяха маймунското ходене, ледената вана ( за която чакахме около 30 минути) и изкачването на рампата. Точно на рампата си пролича отборният дух и готовността всеки да помага на другарчето. Видяхме какви ли не варианти на опити за качване и помощ. Отборите си бяха изградили собствени стратегии. Едни се дърпаха с тениски, навързани една за друга като въже, други се опитваха да изтеглят другарчето на ръце. Най- важното обаче е, че забавление никак не липсваше.
Финишът бе на около 50 м. от нас- точно след преминаването под телена мрежа, лазейки в калта. И за да е всичко както трябва, член от екипа на организаторите с маркуч в ръка те облива обилно с ледена вода докато си лазиш кротко в калта под мрежата.
Последва обръщане на лека кола, която предварително изпотрошихме с чук. Просто ей така- за кеф.
Това определено бе надпревара, която завършихме достойно и най- важното- без контузии. Забавлявахме се много, а това беше идеята. Най- забавно обаче беше накрая, когато с ужас установихме, че няма вода, с която да се изкъпем. От многото маркучи, които организаторите бяха осигурили, едва църцореше водичка и къпането бе почти невъзможно.
Оставяйки дребните детайли и пропуски настрана, всички ние се забавлявахме на макс и записахме още една победа- победа на духа над тялото!
BG