Ето, че за трети пореден път организирахме предизвикателството за духа и тялото, наречено Dream Games. Състезание, което ти дава възможност да премериш сили с останалите от залата, докато се забавляваш и дори печелиш награди!
Ставаме все по-добри, трябва да ни признаете! Този път надминахме себе си, що се отнася до награди, осигурени за победителите. Затова и комплексите бяха така подбрани, че наистина си заслужаваше всеки да се бори докрай и да даде всичко от себе си, макар да знаем, че победата не винаги е всичко…а в кросфит общността аплодисментите за последния обикновено са най-силни.
Силната подкрепа на публиката беше ключова за уникалната атмосфера, типична за кросфит състезанията. Малки и големи фенове насърчаваха фаворитите си, а снимките пред стената на славата бяха повече от красноречиви!
Участниците имаха 3 на брой предизвикателства. В първия комплекс комбинацията от мъртва тяга и скокове на кутия под формата на стълбичка в рамките на 7 минути (3-3,6-6,9-9…повторения) буквално изпържи долната част, но затова на помощ дойдоха партньорите ни от Rawlly, Sila.bg и Fitspo, които предложиха бърза и вкусна подкрепа, с която състезателите да презаредят.
Вторият комплекс беше следният: 12-9-6 повторения от тръстери, сумо тяга с издърпване до брадата и бърпита, а последният – като за десерт – 1 минута скачащи джакове, последвани от 100 суинга за време.
При жените безапелационно първото място бе грабнато от Петя Лекова, но пък за второто и третото имаше ожесточена борба и в крайна сметка почетната стълбичка трябваше да понесе тежестта на цели пет момичета – Петя на първо място, Росица Налбантова и Христина Василева на второ и Теодора Виглова и Нина Заякова на трето.
При мъжете първи се класира миналогодишният победител – Бруно Енрикес, втори стана Стоян Бояджиев, а трети – Калин Каменов.
Наградите, които получиха те: безплатни игри от стаите Teorema и Myst Entertainment и вкусни кутии с изненади от Rawlly. За всички участници пък имаше добавки от Sila.bg, спортни храни FitSpo, ваучер за парче торта Rawlly, 20% отстъпка за игра в Teorema с промокод CrossFit и тенискa от партньорите ни от Sodexo Sport Pass. Освен това, всички участници, както и всички зрители, получиха ваучери за 15% отстъпка от магазин Рийбок в Сердика Център.
И така, който не се е включил на изданието на Dream Games тази година, най-вероятно съжалява, но ще има шанс да се включи догодина, когато ви очакваме отново. А до тогава – наблегнете на подготовката и здравите тренировки в залата!
Благодарим на всички, които се включиха – вие сами сбъдвате мечтите си!
Благодарим и на партньорите ни, които направиха това състезание възможно: Sodexo, Rawlly, Myst Entertainment, Teorema, Reebok, Sila.bg, FitSpo.
Дойде време за Dream Games 2016 – нашето кросфит състезание, което ще ви позволи да разберете в каква форма сте и докъде сте стигнали в развитието си като атлети. И така, какво трябва да знаете:
Организация:
Състезателите трябва да са в залата преди 8:30 часа!
В 8:30 теглим жребий за разпределянето на състезателите в групи
Следва време за загрявка, снимки, инструкции
Първата група стартира първия комплекс в 9:00 часа
Вторият комплекс стартира след финала на последната група, която прави първия комплекс
Dream Games се състоят от три състезателни комплекса
Стандарти:
Всеки състезател ще има индивидуален съдия
Преди всеки комплекс ще бъдат демонстрирани и обяснени отделните движения
Повторения, изпълнени в нарушение на демострациите, няма да бъдат зачитани
Съдиите ще дават ясен сигнал при незачетени повторения
Класиране:
Класирането при отделните комплекси се прави след финиширането на всички групи
Състезателят с най-добър резултат получава една точка, следващият – две и така нататък
След завършването на трите комплекса се събират получените от всеки състезател точки
Победител е състезателят с най-малък сбор точки от трите комплекса
Наградите в Dream Games 2016 са осигурени от нашите партньори:
Всички ние често говорим за фитнес. Какво е той, как да тренираме, къде започва и къде свършва фитнесът, каква част от живота заема той. Целите, които преследваме чрез фитнеса, обикновено звучат твърде различно от тези на останалите. Въпреки това те много си приличат, а в основата си са дори еднакви – да сме здрави, да се чувстваме добре и да изглеждаме добре. За достигането на тези цели има различни начини.
Ние сме избрали като път към целта кросфита. За нас фитнесът е кросфит, а това далеч не означава само тренировки.
Кросфитът е отношение към себе си и към собственото тяло. Той изпитва нашите способности и тества границите ни. Кросфитът променя навиците ни, храненето ни и нашите приоритети, като поставя на първо място здравето и стремежа към подобряване на резултатите. Може би най-точното определение за това, което правим, е прочутата концепция Фитнесът в 100 думи на Грег Гласман:
Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, плодове, малко нишесте, никаква захар. Дръжте дневния си хранителен прием на нива, които ви позволяват да тренирате, но не и да трупате мазнини.
Упражнявайте се и тренирайте основните движения: мъртва тяга, обръщане, клек, преси, изтласкване, изхвърляне.
Същевременно овладейте основите на гимнастиката: набирания, кофички, катерене на въже, лицеви опори, коремни преси, стойка на ръце, пируети, шпагати, стойки. Карайте колело, тичайте, плувайте, гребете – здраво и бързо. Пет-шест пъти в седмицата комбинирайте такива елементи в разнообразни комбинации и поредици както ви хрумне.
Врагът е рутината. Дръжте тренировките кратки и интензивни. Редовно разучавайте и практикувайте нов спорт.
Това е определението за фитнес, което ще видите на всеки етикет от кросфит серията на Reebok. Припомняйте си го от време на време, за да не се изгубвате в рутина и за да не спирате да изпитвате собствените си възможности и граници. И за да постигате все по-удовлетворяващи резултати!
Време е за тазгодишното издание на CrossFit Dream Games. Всички атлети, трениращи в нашата зала, са добре дошли да се включат в състезанието ни тази година. Какво трябва да знаете накратко:
Кога: 22 октомври 2016
Къде: CrossFit Dream, бул. Кирил Ботев 11Е
Какво: CrossFit Dream Games
Такса за участие: 10 лв.
В състезанието могат да участват всички клиенти на CrossFit Dream. Ще има разделение на мъже и жени, както и награди за най-добрите състезатели.
CrossFit Dream Games 2016 ще включва класически кросфит упражнения, които ще тестват комплексността на състезателите.
За да отбележат пускането в продажба на новите CrossFit Nano 6.0, Reebok и CrossFit Dream организират демонстрация в представителния магазин на марката в Сердика Център. Тази събота, 10 септември, ще имате възможност да се запознаете с предимствата на новото Nano, както и с кросфит тренировките.
Всеки, който има въпроси, свързани с идеята на кросфит, методологията, упражненията, натоварванията, подходящата екипировка, ще може да ги зададе на основателя на CrossFit Dream Кирил Любенов, както и на останалите треньори от нашия екип.
Специално за всички желаещи ще проведем двe тренировки – от 12 до 14 часа и от 17 до 19 часа.
Освен тренировка и добро настроение, ще можете да вземете и 10% отстъпка за всички артикули на Reebok от колекцията есен/зима 2016.
Reebok е водещият глобален доставчик на облекла и обувки CrossFit®.
Новият модел на най-търсената обувка в кросфит залите – Reebok CrossFit Nano 6.0, продължава да демонстрира отдадеността на Reebok да прецизира и проектира най-новаторските CrossFit обувки, създавани досега.
Reebok CrossFit Nano 6.0 предлага една от най-иновативните подметки за тренировки, отличаващи се с анатомична форма, която едновременно е комфортна и сигурна. Reebok CrossFit Nano 6.0 представя нов силует, който е създаден да подпомага движението на крака при натоварване. Обувката осигурява естествена стабилност и контрол, благодарение на моделираните по нов начин пета и стелка, а новата еластична тъкан от Kevlar® я предпазва от бързо износване.
CrossFit Nano 6.0 е налична в представителните магазин на Reebok в Сердика център, гр. София и Гранд Мол Варна, гр Варна.
Водещият глобален доставчик на облекла и обувки CrossFit – Reebok, представи последното превъплъщение на най-търсената обувка в CrossFit залите по света – Reebok CrossFit Nano 6.0. Новият модел бе показан по време на ексклузивния тренировъчен лагер за атлети Training Grounds, проведен в кросфит залата в централата на Reebok в Кантон – Reebok CrossFit One.
Непрекъснато еволюираща, гамата Nano продължава да демонстрира отдадеността на Reebok да прецизира и проектира серията CrossFit обувки. Reebok CrossFit Nano 6.0 предлага една от най-иновативните подметки за тренировки. Тя се отличава с анатомична форма, която едновременно е комфортна и сигурна. Силата започва от стабилната основа и Reebok CrossFit Nano 6.0 представя нов силует, който е създаден да подпомага движението на крака при натоварване. Обувката осигурява по-естествена стабилност и контрол благодарение на моделираната по нов начин пета и стелка, а новата еластична тъкан от Kevlar я предпазва от бързо износване.
„Непрекъснатата иновация е сърцето на процеса на създаване на CrossFit обувките на Reebok. Като практикуващи CrossFit, сме горди да работим рамо до рамо с CrossFit атлети и CrossFit общността, да разберем и да бъдем част от еволюцията и растежа на CrossFit, като продължаваме да бъдем марка № 1, с обувка № 1 за CrossFit. Да предлагаме най-добрите продукти, които са достойни да оценят усилията на CrossFit атлетите по целия свят – това е всичко, което има значение за нас и ние вярваме, че именно това ще постигне Nano 6.0 в залите по света.“ каза Инга Стента, Бранд мениджмънт директор – Reebok.
Reebok CrossFit Nano 6.0 представя колекция и от други авангардни постижения, включително:
Горна част
360 градусова защита от износване благодарение на обвивка от Kevlar. Тя е термично фиксирана за дишащата мрежеста материя на горната част на обувката, която е комбинирана с подчертания релеф в средната част, издигайки ROPEPRO на следващо ниво
Средна част
Средната част на подметката изработена от термополиуретан, обхваща по защитен начин стъпалото, осигурявайки му изключителна стабилност благодарение на технологията R55 Rebound Reebok, омекотяваща контакта с повърхността и абсорбираща напрежението по време на тичане
Подметка
Нарезите в предната част на стъпалото, MetaSplit Expansion, осигуряват максимално огъване и увеличават стабилността при вдигане на тежести и динамични движения
“Основната ни цел, която искахме да постигнем, беше да усъвършенстваме Reebok CrossFit Nano 6.0 с идеята да бъде обувка, която следва движенията на стъпалото по време на разнообразните CrossFit упражнения. Говорейки и работейки с CrossFit общността – от треньорите на елитните атлети до обикновените хора, практикуващи CrossFit всеки ден, вярваме, че създадохме обувка, която ще ви даде гъвкавост и ще отговори на нуждите на вашите тренировки.“ продължава Стента.
За първи път Reebok CrossFit Nano 6.0 беше показана на Training Grounds – ексклузивен тренировъчен лагер за атлети, който се проведе в Reebok CrossFit ONE в Кантон, Масачузетс.
Лагерът беше организиран в CrossFit залата в световната централа на марката – Reebok CrossFit ONE и подпомаган от състезателя в CrossFit Games и щатен треньор на Reebok Остин Малеоло.
“Всяка година очаквам да разбера какви подобрения ще донесат иновациите на Reebok в гамата Nano и как те ще ми помогнат да се представя в The Games. Reebok CrossFit Nano 6.0 вдига летвата, предлагайки красива, еластична и стабилна обувка за състезание и тренировки. Универсалността е от съществен значение за The Games, никога не знаеш какво предстои, но Nano 6.0 помага да влезнеш уверено в състезанието и да превземеш всяко препятствие изправило се на пътя ти.“ каза Катрин Дейвидсдотир, носител на титлата Fittest Woman on Earth за 2015 и атлет на Reebok.
Reebok CrossFit Nano 6.0 е налична в представителните магазини на Reebok от август.
Тренираш кросфит от доста време и в теб бушува звяр? Искаш да се предизвикваш, да правиш тежки тренировки и да се състезаваш? Готов си да тренираш повече от другите, да влагаш повече усилия, да се подлагаш на лишения и да спазваш режим? Имаме нещо за теб: модул Подготовка на състезатели.
Какво представлява?
Целенасочена подготовка по кросфит за хора, които имат амбиция да се явяват на състезания или да тренират още по-здраво от досега. Тренировки, които са още по-предизвикателни и изпитват всяко едно от десетте основни качества, развивани с кросфит. Работа и упражнения, практика и техника – насочени както към физическото развитие, така и върху психологическото.
Как ще се провежда?
Участниците в модула трябва да предвидят пет дни – четири от тях в делничен ден и един през уикенда. През седмицата ще се тренира по специална програма, а през уикенда ще има задължителна обща тренировка на всички участници в модула.
През седмицата часовете за тренировка ще са същите като тези за групови тренировки, но част от заниманията ще са с продължителност 90 минути. В началото на всяка седмица ще получавате информация в кои дни ще е необходимо да дойдете по-рано или съответно да останете след групата, за да изпълните всичко предписано.
Тренировките през седмицата ще се провеждат съвместно със стандартната групова тренировка, като части от нея ще бъдат целенасочено модифицирани.
Кой може да участва?
В модула може да заяви участие всеки, който тренира в залите на CrossFit Dream. Включването в програмата обаче става след предварително одобрение. За да постигнем резултатите, към които се стремим, ще са необходими постоянство, отдаденост и дисциплина. Необходимо е да изградим доверие помежду си, за да можем заедно да вървим по пътя напред.
В определени дни на произволен за вас принцип ще изискваме резултатите от определени тренировки, за да можем да следим индивидуалния ви прогрес. Не си мислете, че това ще е място и време за безумни комплекси и произволни тренировки. Напротив, всичко ще следва своята логика, за да можете да се изправите пред предизвикателството уверени, силни и спокойни.
Нашите условия
Това е модул, който е различен от всички останали. Той е с по-голяма продължителност и в него ще преследваме по-дългосрочни цели. Затова е от особена важност да се пазим от травми и безсмислени натоварвания.
Ето защо ще държим на стриктното придържане към програмата и да не правите упражнения и комплекси, които носят евентуален риск и биха довели до контузия. Запазваме си правото във всеки един момент да отстраним от модула всеки, за когото има съмнения, че не спазва тези условия.
Какво получавате от модула:
Тренировъчна програма за срок от два месеца
Пет тренировки седмично с предварително определена насоченост
Един състезателен комплекс седмично
Оценка на потенциала и прогреса
Тренировки в стимулираща и конкурентна среда
Прогресии и практическа работа по усвояване на по-комплексните движения
Контакт и консултация с главните треньори на CrossFit Dream
Цена за участие в модула:
За всички клиенти с карти на CrossFit Dream цената е 30 лв. за целия модул
За клиенти на MultiSport и Sodexo цената е 35 лв. на месец
Феноменалният уикенд на CrossFit Games 2016 завърши, а това, на което бяхме свидетели ни остави наистина без думи. Видяхме отново Ранчото в Аромас, видяхме отново Murph, отново DT и на последно място, но не и по-важност видяхме „Изкупление“. Видяхме доминация, повторения и изгряващи звезди, но за всичко това в редовете по-долу.
Мат Фрейзър е новият носител на титлата „Най-атлетичен мъж на Земята“. Той меко казано доминира във всяка една тренировка. От 15 такива, най-слабото му представяне е 23-то място на максимално вдигната тяга, което беше втората тренировка от „Ранчото“. От там насетне, той беше несломим! Никога не сме били свидетели на такава доминация, дори когато Фронинг спечели четирите си титли „Най-атлетичен мъж на планетата“. Тук е моментът да повторим, че Фрейзър завърши втори след Фронинг 2014 и това може би беше най-трудната година за Рич. Но връщайки се на Фрейзър, той просто можеше всичко – нямаше слаба дисциплина – бягане пресечена местност, спринтове, плуване, вдигане на тежести. С една дума – феноменален. Имаше дори дискусии в интернет пространството, какво би се случило, ако тази година един срещу друг бяха изправени Фронинг и Фрейзър. Напълно заслужена титла за Мат Фрейзър, който си осигури титлата една тренировка по-рано. За него дори не беше необходимо да участва в последната тренивка, дори да беше завършил на 40-то място, това нищо нямаше да промени. Втори след него остана Бен Смит, миналогодишният победител от Игрите, а на трето място се класира Патрик Велнър, само на 2 т. от него остана новакът Брент Фиковски, който направи феноменално представяне на игрите с 4 1-ви места.
При жените видяхме абсолютно идентично класиране с миналата година. Победител отново е Катрин Давидсдотър, което я превръща във втората жена, която има 2 титли след Ани Торисдотър(2011 и 2012). На второ място остана Тиа-Клеър Тууми от Австралия, която съвсем скоро отива на Олимпийските игри, като част от австралийският отбор по вдигане на тежести и трета отново остана Сара Зигмундсдотър. На 4-то място остана Саманта Бригс, която бе шампион през 2013. Тук е моментът да споменем, че тя прекъсва индивидуалното си представяне като състезател, а дали ще се ориентира към отборите като Фронинг – на този етап още няма яснота.
При отборите – никаква изненада. Фронинг отново е на върха на почитната стълбичка. CrossFit Mayhem станаха шампион за втора поредна година, като отбърът направи едно наистина страхотно представяне печелейки още първата тренировка отборен Murph. CrossFit Mayhem срещнаха конкуренция в лицето на 12 Labours CrossFit, които останаха на второ място, но в крайна сметка Фронинг и отборът му завършиха с 8 първи места в отборните състезания и това до голяма степен предопредели отборния шампион за 2016 г. Тук е моментът да уточним, че Фронинг не е слизал от почитната стълбичка от началото на своята кариера през 2010 г. Това са 7 години. Най-слабото му представяне е 2010 г., когато той завършва втори като индивидуален атлет, следват 4 години доминация, печелейки първото място и 2 години на първо място като отборен състезател.
След Игрите остана още едно състезание, което ще сложи край на календарната кросфит година и това е CrossFit Invitational. Очаквайте още подробности за него скоро.
ето, че Игрите вече са тук и всички ние с нетърпение очакваме титаничните сблъсъци, които те ще ни предложат. Тази година има сериозни заявки за титлите както при мъжете, така и при жените.
Тийнейджърите и мастър дивизиите също имат своето очарование, тъй като в тях можем да видим изгряващите звезди в света на Кросфит или пък да отдадем почит на ветераните.
Безспорно обаче според нас най-интересно ще е в отборната надпревара, където отборът на Рич Фронинг ще трябва да защитава миналогодишната си титла.
Дали това ще се случи…ще разберем съвсем скоро.
Ето и кратко описание на предстоящите финали по дни:
Вторник (19.07. 2016) – четвъртък (21.07.2016) – мастър и тийн дивизии
Петък (22.07.2016) – неделя (24.07.2016) – мъже и жени индивидуално, както и отборните надпревари
Цялото състезание можем да наблюдаваме на живо или от архив на www.crossfit.games.com
Постоянство, техника, тренировки в стимулираща среда, почивка и точен план – факторите за постигане на успех и удовлетворение
Бен Смит е тих и скромен атлет, но в същото време е като победител в Игрите е и носител на приза „най-атлетичен човек в света“ (титлата the fittest man on earth, която получават всички победители в CrossFit Games). Кратко представяне на Смит може да видите тук:
Със своята отдаденост и постоянство Бен Смит може да ни научи на доста принципи, които да ни направят по-добри атлети. Сайтът Boxrox ни представя пет от тях:
1. Универсалност и постоянство
Ако погледнем и анализираме представянето на Бен Смит, ще видим, че той всъщност е доста универсален атлет.
В последното издание на Игрите той спечели два от комплексите
Завърши в топ 10 на 11 от общо 13 комплекса
При спечелването на Регионалното състезание за Атлантическия регион, той спечели три комплекса, а най-слабото му класиране на комплекс бе седмо място
Миналата година той спечели Игрите. В седмото си участие
Кросфитът изисква да си добър във всички движения, а когато говорим за топ състезателите – да се представяш отлично при различните изпитания. Бен Смит прави точно това и затова успява.
Представянето на Смит не е някаква щастлива случайност, а е резултат от много труд. Той честно признава своите слабости и работи върху тях със същото усилие, което полага и при движенията, на които се наслаждава. Вниманието към детайлите му помага да става по-добър атлет, а постоянството в тренировките води до резултати.
Запишете своите слабости и направете така, че да работите по тях толкова, колкото работите и по любимите си движения!
2. Правилната техника е жизненоважна
Ако работите за подобряване на техниката си, ще се превръщате във все по-ефективен състезател. Безупречното изпълнение е ключово за избягването на контузии, но освен това позволява съхраняването на енергия по време на тренировките.
Всички състезатели, които са стигнали до Игрите, са в невероятна форма, но все пак победителите се отличават с нещо. Разбира се, има фактори като тренировъчна програма, хранене, ментална устойчивост и така нататък, но всички тези атлети работят с най-добрите треньори и диетолози, така че можем да кажем, че тренират умно, хранят се добре и и са силни в главата. При Игрите ефективността на движенията може да се окаже факторът, който е решаващ в разделението между първото и второто място.
На каквото и ниво да сте, отделяйте време, в което да тренирате техниката. Стремежът към подобряване на техниката ще се изплати в дългосрочен план. Дори при най-простите упражнения – като скокове на кутия или бърпи, мислете за най-ефективния начин за изпълнение. Така ще подобрите моделите си на изпълнение.
3. Забавлявайте се и направете почивката част от начина си на живот
Бен Смит подрежда живота си така, че да има възможно по-малки външни източници на стрес. Като професионален атлет, на него му е по-лесно да постигне баланс между работа, тренировки, семейство и ангажименти. Кросфитърите обаче не търсят извинения, а постигат целтие си. В допълнение на това, ако вие се наслаждавате на тренировките, то със сигурност ще търсите начин да подобрявате представянето си, търсейки нужните промени около себе си.
Ако сте изложени на прекалено много стрес или сте нервни, няма да извличате най-доброто от себе си в тренировките. Опитайте да опростите нещата около себе си и да се концентрирате върху това, което ви очаква в залата. Всички знаем много добре каква добра терапия може да бъде кросфитът. Така че направете така, че умът ви да е концентриран върху това, което предстои.
4. Обградете се с хора, които ви стимулират към по-добри резултати
Бен Смит тренира с братята си (и двамата са доста добри кросфит състезатели) и с няколко близки приятели. Залата, в която тренира – Crossfit Krypton, на практика е неговият втори дом. Когато си спомня за ранните си години, Смит признава, че непрекъснато е бил изкарван от зоната си на комфорт, за да търси резултати. Огромно влияние за това е оказал и баща му – състезател с резултат 272 кг мъртва тяга…
5. Бъдете скромни
Смит не е позьор, не е груб и арогантен. Той остава спокоен и обран дори след спечелването на Игрите. Смит визуализира работата, която му предстои, представя си пътя към целта и я постига. Този метод работи.
Той никога не обвинява странични фактори за загубата в състезание или по-слабо представяне. Когато гледате как се състезава той, ще видите опит да се извлече всичко, на което е способен. Той преминава през комплексите със свое темпо и увереност в собствените възможности. Смит внимава за конкурентите, но е фокусиран върху собствения си план.
Може да опитате неговия подход
Обмисленте внимателно следващата си тренировка и как да се сшравите с нея
Оставете егото си извън залата и се фокусирайте върху това, което правите, а не върху хората наоколо
Планирайте времето, което искате да постигнете във всеки кръг – запомнете го или го запишете на ръката си
Направете всичко, за да се придържате към плана си
И така – да обобщим:
Бъдете постоянни и универсални, не избягвайте неприятните за вас движения, а ги приемайте уверено
Работете върху техниката, големите тежести и многото повторения ще дойдат с времето
Тренирайте, но и почивайте. Отърсете се от стреса, концентрирайте се върху тренировките
Тренирайте с хора, които ви стимулират да постигате резултати
Фокусирайте се и планирайте тренировките си
Ние сме уверени, че в CrossFit Dream можете да намерите всичко необходимо, за да се придържате към този план. Нашата цел е да ви даваме разнообразни тренировки, да работим върху техниката и да ви осигуряваме стимулираща и конкурентна страна. За разсейване от стреса ходим на спортни лагери. Това е нашата работа.
След това идва вашата – да се пазите от стрес, да планирате тренировките си, да работите настървено, да се възстановявате и да се храните добре. И тогава резултатите няма да закъснеят!
BG