Спорт, игри, забавления и уроци за храненето и тренировките. Тренировъчна програма, която да ангажира по забавен и увлекателен начин хлапетата и да ги държи далеч от диваните!
Ще тренираме заедно, ще играем игри и ще развиваме сила, бързина, ловкост, гъвкавост, съобразителност. Във времето за почивка ще говорим за важни теми, каквито са храненето, правилните навици, приема на вода, нуждите на тялото и ролята на спорта в живота ни.
Кога?
Лятното ни кросфит училище ще се проведе в две поредни седмици:
24-28 юни
1-5 юли
Всеки от двата модула ще е с продължителност пет дни, като заниманията ще са от 9:00 до 13:00 часа.
Как протича?
9:00 посрещане на децата в залата
9:15 – 10:45 тренировка на открито
10:45 – 11:00 междинна закуска
11:00 – 11:30 лекционна част
11:30 – 12:45 тренировка с щафетни игри и състезания
13:00 изпращане на децата от залата
Тренировки
В петте дни ще застъпим няколко основни модела на трениране. Основният фокус ще е върху аеробния капцитет, лекоатлетическите и гимнастически упражнения. Натоварванията са съобразени с възможностите и потребностите на децата от възрастовата група 9-13 години.
Междинни закуски
Във всеки от петте дни ще подготвим за децата по една здравословна закуска, ще обсъдим как се приготвя тя, какво ни дава и защо да я предпочетем пред вафлите и шоколадовите десерти. Ще им дадем и рецепта, която да опитат да приготвят сами вкъщи.
Цена
Цената на една седмица от програмата е 160 лв. Местата са ограничени до 12 за всяка от двете седмици. Предимство ползват децата, които към момента са част от тренировъчната ни програма CrossFit Kids.
Време е да подложим тийнейджърите на малко по-високо натоварване! От април в CrossFit Dream стартираме програмата CrossFit Teens, в която добре дошли за участие са всички младежи над 12 години. Заниманията ще бъдат три пъти седмично, като ще предложим сутрешни и следобедни часове и в двете зали и една обща съботна тренировка.
Графикът на тренировките е:
зала Мотописта – понеделник и сряда
сутрин от 9:00
следобед от 16:45
зала Скайлер – понеделник и сряда
сутрин от 9:00
следобед от 17:30
В събота от 10:00 часа всички участници в CrossFit Teens програмата участват в обща тренировка в зала Скайлер.
Цената за участие в програмата е 100 лв. на месец. Заниманията са три пъти седмично.
Целта на програмата е да помогне за физическото развитие на тийнейджърите. Ще наблягаме на упражнения със собствено тегло и леки тежести. Основната ни задача е изграждане и развиване на спортни навици, дисциплина, двигателна култура и увереност. Тренировките са изцяло адаптирани към особеностите и способностите на децата.
За повече информация: пишете ни или ни звъннете на 0878778222
Новият модул от програмата CrossFit Kids започва в началото на април. Това е и последният ни модул за настоящата учебна година! Запазваме формата на групите и часовете за тренировка. Както и досега, тренировките ще са в неделя:
8-9 години 16:00 часа
6-7 години 17:00 часа
10-13 години 18:00 часа
Модулът започва на 7 април и ще продължи до 23 юни, като тренировки няма да има на 28 април (Великден) и 2 юни.
Тренировките по програмата CrossFit Kids вървят с пълна сила и нашата оценка е, че децата стават все по-уверени, стабилни и силни.
Знаете, че основната ни цел е да приучим младежите да спортуват и да се движат правилно, но и да се хранят добре и да почиват. Знаете също, че навлизайки в тийнейджърските си години, те имат твърде много енергия, която е желателно да се насочва в ефективни дейности.
Две години след началото на програмата CrossFit Kids дойде време да направим следващата крачка: CrossFit Teens!
CrossFit Teens е програма, насочена към:
хармонично развиване на тялото
подобряване на функционалното състояние
създаване на навици за спорт
формиране на правилни двигателни механизми
увеличаване на силата
навици за здравословно хранене
Тренировките ще бъдат със съобразени с възможностите и нуждите на децата натоварвания. Все така ще клякаме, скачаме, тичаме, бутаме, но ще добавим още от по-натоварващите гимнастически движения и леки тежести (дъмбели и пудовки)
На този етап планираме тренировките да бъдат три пъти седмично – два пъти през седмицата и веднъж уикенда. Ще имаме сутрин (9:00) и следобед (17:30/17:45) в понеделник и сряда (и в двете ни зали), както и събота от 10:00 за всички записани в Скайлер.
Записването ще е месец за месец, като цената на модула е 100 лв.
CrossFit Teens класовете ще се провеждат и през лятото, като планираме провеждането и на интензивни тренировъчни седмици и модули през ваканцията!
В групата CrossFit Teens ще попадат децата над 12 години.
*Ще стартираме групата, ако се съберат поне 8 деца
Често говорим, че кросфит е състезание със себе си. От време на време обаче е забавно да се състезаваме и с другите. Да видим къде сме, да подхраним егото, да открием слабите места, върху които да работим. И така: състезателния сезон започва – предстоят ни няколко много интересни месеца.
Програмата ни изглежда така:
всеки петък загряваме със състезателен комплекс
CrossFit Dream Games vol.4 – 16 февруари
от 25.02 стартира CrossFit Games Open 2019
от 4 до 24 март са квалификациите за любимия ни Varna Throwdown
Участвайте в тези състезания не заради друг, а заради себе си. Защото не е важно да се целим в победата, важното е да се прицелим в предизвикателството. Да изместим границите си, да се притиснем до стената и да дадем този 1% повече, който да ни убеди, че всъщност сме много по-способни, отколкото си мислим.
Само така увереността ни ще върви нагоре. А тази увереност, вярвайте ни, се пренася и извън залата и извън кросфит. Тя се пренася в живота и работата ни, във всекидневието.
Кросфит е уникален спорт. Тренировките ни са изпълнени с много разочарования – ден след ден не успяваме в някое движение, не се справяме с комплекса за деня, не виждаме прогреса си. Вместо да се отказваме обаче, кросфит ни учи да се изправяме и да продължаваме. Учи ни да се проваляме и да падаме, но и да се изправяме. Най-важното: учи ни да полагаме усилия така, че да изграждаме основата на успеха вбъдеще.
В трейлъра към филма за CrossFit Games 2018 се казва нещо много важно и ценно: Да победиш в състезание не означава, че си непобедим. Означава, че си бил побеждаван много пъти, но след всяко падане си ставал и си продължавал да се бориш.
И кросфит наистина е това. Защото победата над другите не е най-важното, тя не се определя от медалите. Победата се определя от действията ни. От упорството и постоянството. От усилията, които влагаме. От характера.
И ние в CrossFit Dream напълно споделяме тези мисли. Ние вярваме, че се започва от победа над себе си. Над егото, което често настоява да се откажем след неуспех и ни пречи да надскочим себе си. Ние вярваме, че кросфит състезанията са истинският тест на това какви сме всъщност – страхуваме ли се от провала, готови ли сме да се изправим пред страховете си, колко е важно за нас какво си мислят другите.
Когато гледаме състезания като CrossFit Games трябва да ни е ясно, че това са хора от друга планета. Най-добрите 30 мъже и жени в целия свят. И нашата цел не е да се състезаваме с тях, а да се състезаваме със себе си. Защото „не съм готов“, „нямам шансове“ и „не е сега моментът“ са лишили всеки от нас от страхотни възможности и приключения. За всички ни ще е от голяма полза да се отърсим от очакванията си за чуждите възприятия, от оковите на собствената неувереност и от страха от провал. И състезанията, които предстоят, ни дават шанса да го направим! При това в добра компания!
Включете се в състезанията, които ни очакват! Изпитайте себе си и станете още по-добри!
И така, новата година е тук, обещанията са направени, целите са поставени. Идва време за по-трудната част: изпълнението.
Обръщаме се към всички вас, които тренират в CrossFit Dream: вие имате силата да помогнете на ваш приятел или близък да изпълни целите си. А кой знае – може би дори и да промени живота си.
Със сигурност се сещате за някого, който все повтаря “от утре започвам да тренирам”. Но това “утре” все не идва, защото все по-важни неща като “нямам време” са на преден план.
Сега вие, които вече тренирате, имате възможност да помогнете на останалите. Началото на годината е прекрасен момент за промяна. Хванете ваш приятел/приятелка и го/я доведете в деня на отворените врати в CrossFit Dream Skyler.
В залата ние ще разкажем накратко какво представлява CrossFit и как той може да им помогне да постигнат целите си и да подобрят живота си. Ще покажем как се тренира при нас и ще ги включим в тренировката за деня.
Тренировката за вашия приятел ще е напълно безплатна. Ще очакваме от него/нея единствено добро настроение и много въпроси! А за всеки, който иска да опита кросфит, ще дадем 20% отстъпка от цената на първата му карта или Beginners курс!
Какво: Доведи приятел в CrossFit Dream
Къде: CrossFit Dream Skyler
Дата: 13 януари
Час: 16:00, 17:00 и 18:00
Място за участие се запазва по телефона, на рецепцията в залата или като коментар при записването ви за тренировка
Дните в края на годината обикновено са момент, когато се заричаме да променим нещо. Често тръгваме с голямата кошница, но бързо-бързо позабравяме какво сме си обещали. Днес ви срещаме с Веси Конова, за която новогодишното обещание е довело до радикална промяна в живота.
Преди година Веси започна да тренира в CrossFit Dream, промени навиците си, смени храненето си и сега споделя, че не би се върнала обратно към стария си начин на живот. Веси е категорична – тренировките лекуват главоболие, спасяват от безсъние и вливат енергия.
Ако и вие сте стигнали момент, в който си обещавате да промените живота си и да преследвате здравето, вижте какво споделя Веси:
Защо избра CrossFit?
Абсолютно клише: новогодишно обещание за промяна. Търсих в нета спорт на място, близко до вкъщи, което да не е йога и танци. Дори не знаех какво е CrossFit. Бонусът беше, че имаше първа тренировка, при това БЕЗПЛАТНА.
Хем нямаше да съм сама в срама си, хем нямаше да си плащам за това.
От колко време тренираш с нас?
От близо 1 година – от 06.01.2018
Поставяш ли си цели? Ако да – какви?
Винаги! Като цяло – да съм по-добра в това, което правя. За конкретна тренировка – да съм по-бърза, или по-силна или и двете. (Или да не говоря по време на тренировката.)
Защо тренираш? Какво те мотивира?
Защото ми доставя огромно удоволствие. Преди лекувах главоболието с хапче.Сега е достатъчен 1 час в залата и рестартирaм.
Мотивират ме всички в залата. По-младите от мен ме карат да не изоставам, а по-възрастните – да искам да съм по-добра от тях след време. Състезателният ми дух се събужда в момента, в който се запиша за тренировка. Дори тогава искам да съм първата записала се. Най-вече ме мотивират видимите резултати: килограми, осанка, по-широка усмивка 🙂
Какво е важно за теб, когато избираш зала?
В моя случай БЕШЕ местоположението. А сега не бих сменила залата, дори да се преместя да живея на друго място. Тя е просто помещението, в което всичко се случва. Вече ми е важно какво и с кого се случва. А вас не мога ви намеря на в друга зала.
Какво искаш да научиш? Как бихме ти били полезни в тази насока?
Иска ми се да се науча да запазвам постигнатите резултати. А след това да ги променям, но само в положителна посока. Вие сте ми полезни и сега, през цялото време. Вниманието, което ми се отделя, е повече от достатъчно. Всеки път се чувствам така, все едно гледате само мен какво правя, независимо че сме поне 15 човека.
Колко често тренираш?
4 пъти седмично, с тенденция през новата година да станат поне 5.
Как тренировките ти помагат в ежедневието?
По-концентрирана съм. Сънят ми е по-качествен, защото всичко негативно се е изпарило по време на тренировката и няма какво да обмислям преди да заспя. По-ефективна съм и в работата, и в къщи. И най-вече: изпълнена съм с енергия. Позитивна енергия.
Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас?
Голяма. Преди една година имах спасителен пояс на кръста, от който се отървах за отрицателно време и който изобщо не ми липсва. Стойката ми се изправи, физическото ми състояние се подобри, а от там и цялостната ми нагласа към хората и света около мен. Самочувствието ми, разбира се, нарасна и то.
Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?
Вече се храня здравословно и с мярка. Кирил ми помогна много в тази насока и само той си знае, колко кулинарни напътствия и тормоз изтърпя с мен. На заветната дата 18-ти януари започнах да спазвам определения от него режим и резултатите не закъсняха. Сега не бих се върнала към стария си начин на хранене. Разбрах, че доброто физическо състояние не е само спорт и потене. И не може просто да прочетеш за това в интернет. Трябва някой да ти помогне, дори и минимално.
Какво би ни препоръчала, за да станем още по-добри?
Носят се слухове, че Брад Пит си търсел жена, която да не е знаменитост. Вземето го в треньорския си екип. Посещаемостта на залата ще се увеличи драстично. В крайна сметка, трябва да си луд, за да откажеш работа с екип като вашия.
Извън кръга на шегата: всички сте прекрасни! Продължавайте все така!
Веси Конова е сред най-редовните в тренировките. Нагласата й е страхотна – тя е доказателство, че годините са просто едно число, важно е как решаваш да се чувстваш и какво правиш, за да го постигнеш. Работата ни с нея ни убеждава за пореден път, че CrossFit е за всеки, а не е за избрана група генетично надарени атлети. Кросфит е здраве, спорт, хранене, резултати, самочувствие. И Веси го доказва.
Ако някоя дама ни поиска пример за постоянство, Мария Йорданова е образът, който изниква пред нас. В тренировките си тя е усърдна и изключително отдадена. Мария е била част от почти всичко, което предлагаме в CrossFit Dream Skyler – модул за начинаещи, механика, гимнастика, силови тренировки, мобилност. Потърсете я за отзиви, едва ли ще ви откаже.
Мария тренира все по-отговорно – старае се с техниката, не бърза, отделя време за мобилност. Това е нашата дефиниция за правилно трениране. Без задължително да се преследва състезание да тренираш здраво, но отговорно към себе си. Ето какво споделя Мария:
Защо избра CrossFit? От колко време тренираш с нас?
Първоначално не бях особено наясно с концепцията, но ме спечелиха предизвикателството и атмосферата. С прекъсване от три месеца съм в залата от миналия юни, от отварянето на Скайлер. Първи випуск начинаещи 🙂
Поставяш ли си цели? Ако да – какви?
Да, скромни може би, но се получава. В момента съм на тема първо набиране, почти се получава, а преди шест месеца си мислех, че е доста далеч. Междувременно започнах да схващам и ТТВ, което наблюдавайки преди година отстрани ми е изглеждало адски трудно. С две думи не бързам, не очаквам да стана супер атлет, а ефективно функциониращ човек.
Защо тренираш? Какво те мотивира?
Тренирам за почивка и забавление, може би най – важното и не толкова очевидно е за да се преборя с гласчето, което все мрънка, че нещо е невъзможно или непосилно.
Какво искаш да научиш? Как бихме ти били полезни в тази насока?
Има доста неща, които бих искала да усвоя, но предновогодишно си пожелавам стойка и разходка на ръце
Колко често тренираш и как тренировките ти помагат в ежедневието?
3-5 пъти седмично, често в няколко последователни дни, следвани от 1-2 почивка, разчитам на усещането си за умора и качество на съня. Активната физика съдейства на мозъка 🙂 от гоненето на автобуса сутрин, до поставянето на бутилката вода в офиса или носенето на покупки. Не е за подценяване и ефектът от смяната на офисния въздух с този в залата.
Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас досега?
Цялостно функционирам по-добре и някак си щастливо от това, че правя нещо добро за себе си.
Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?
Признавам че съм безобразна на тема храна, избягвам джънк, но явно не бягам много бързо….
Какво би ни препоръчалa, за да станем още по-добри?
Може би специализиран клас за движения с пудовки, допадат ми тренировките с тях, а сякаш не се появяват в регулярните часове толкова често, колкото ми се иска.
Възхищаваме се на хората, които знаят какво искат. Мария определя целите си като скромни, но ние можем със сигурност да й кажем, че това е правилният път. Другият – на амбициозните и прекалено високи цели често води до разочарования. А разочарованията болят и нерядко ни отказват от истинската посока.
Урокът, който всички можем да научим от Мария, е да бъдем постоянни и да познаваме възможностите си. Желаем ти успех и усърдие по посока разходката на ръце!
Продължаваме да ви представяме хора от залата, които са ни направили силно впечатление тази година. След мотивиращата история на Петя и Иво се спряхме на Иван Славов. Той е тренира и е тренирал много и на най-различни места. Тази година е сред най-редовните в залата, което е безспорен комплимент за нас.
Иван винаги е в добро настроение и с готовност за шеги (дори и когато са на негов гръб). Не се мръщи на тренировките, напротив – смазва ги. Така че – бъдете като Иван!
Защо избра CrossFit?
Преди години се занимавах само с бойни спортове. Един ден реших, че искам да разнообразя тренировките си – нещо по-силово ми трябваше. Поразпитах тук – там и след няколко предложения и YOUTUBE клипчета, в които хора “умират”, реших да пробвам CrossFit. С течение на времето осъзнах, че не съм сгрешил с избора си.
От колко време тренираш с нас? Какви цели си поставяш?
Имам една цел и тя е всеки път да се раздам до край и да оживея накрая. Тренирам при вас от не повече от година, или там някъде.
Защо тренираш? Какво те мотивира?
Тренирам поради няколко прости причини:
работата ми е изключително заседнала, трябва да има някакво движение;
спортът е здраве, хората трудно вярват че имам астма;
доставя ми удоволствие;
много разпускащо ми действат тренировките;
Какво искаш да научиш в тренировките?
Имате модули за начинаещи, механика, гимнастика, гребане, сила, състезателен. През една част от тези модули съм минал, там ми показахте основното – как се прави. Остава по трудната част – да се науча да ги правя нещата по-добре, а някои въобще да почна да ги правя.
Колко често тренираш?
Тренирам доста често – всеки ден. Луди навсякъде.
Как тренировките ти помагат в ежедневието?
Както споменах по-горе – спортът е здраве.
Каква е промяната откакто започна да тренираш при нас досега?
Промените са доста и все в положителна насока:
изчистих техника при почти всичките ми движения;
научих се на нови движения;
увеличих си силата;
по-добра мобилност
Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?
Спазвам хранителен режим от около три години. Не мога да кажа, че е най-добрият, но на мен много добре ми се отрази. За други може да е отвратителен.
Какво би ни препоръчал, за да станем още по-добри?
Продължавайте в същият дух, великолепни сте!
Иван е лаконичен в отговорите си. Ние обаче знаем, че зад тях стои сериозно обмисляне и ясен план защо и как да се тренира. Той е един от примерите за успех и развитие в дългосрочен план – сериозното му и отговорно трениране е довело до повече сила, по-добра мобилност и подобрена техника. При това при отсъствието на травми. А с честотата на неговите тренировки това е забележително.
CrossFit Dream ти желае да си здрав, да постигаш върховете си и да се наслаждаваш на пътя към тях!
Дълго време държахме рубриката си Интервюта в почивка. Сега, в края на 2018-та година, решихме да ви срещнем с някои от хората, които ни направиха най-силно впечатление през годината. Ще ви представим някои от най-трудолюбивите и всеотдайни хора в залата и следващия път, когато ги срещнете – не се колебайте да ги разпитате за още повече детайли и за живота им извън тренировките.
Започваме със семейство Георгиеви: Ивайло, Петя и Димитър. Тяхната история ни е любима – те решиха да опитат какво е кросфит покрай участието на Димитър в CrossFit Kids тренировките. Можем накратко да кажем, че детето ги доведе в залата, а точно една година по-късно те са сред най-редовните трениращи. Ето какво споделят Иво и Петя за тренировките:
Защо избра CrossFit? Какво тренираше преди това?
Иво: Започнахме да тренираме със съпругата ми на шега, тъй като записахме сина ни на CrossFit Kids и искахме да не седим и просто да го чакаме. И въпреки мускулната треска, която продължаваше с дни и ефекта й на неподозирани части от тялото, постепенно се пристрастих.
Преди това не тренирах нищо и водих доста пасивен начин на живот, поради „липса на време“. Днес мога да кажа, че концепцията CrossFit много ми допада – общността в залата, треньорите и новата комбинация от движения всеки ден, която прави тренировката различна всеки път.
Петя: Може би не аз съм избрала CrossFit, а CrossFit избра мен. Не съм тренирала нищо преди това (сега като се замисля, май просто съм си намирала оправдание, че съм много заета и нямам време за спорт).
Как научи за CrossFit Dream и защо се спря на нас? Какво гледаш, когато избираш зала за тренировки и спорт?
Иво: За CrossFit Dream знам от доста време, тъй като сме приятели с Андрей и Светла от дълги години, но преди да опитам ми изглеждаше като нещо което не е съвсем за мен – силови тренировки с доста щанги и тежести.
Петя: За CrossFit Dream научих от съпруга си. Търсихме подходящ спорт за сина си, който да поглъща цялата му излишна енергия, да го уморява и същевременно да изгради мускулите му и да координира движенията му. Какво гледам когато избирам зала ли? Просто не ми се наложи да търся друга зала
Защо тренираш? Какво те мотивира?
Иво: Причините вече са много – чувствам се и изглеждам по-добре, по-издръжлив съм. Мотивират ме прогресът, общността, треньорите, новата дъска всеки ден.
Петя: В началото започнах да тренирам, за да запълня времето, докато чакахме Димитър да свърши тренировка. След като започнах да тренирам, постепенно дойде отчаянието – колко съм зле в сравнение с останалите трениращи, а към днешна дата се чувствам виновна, ако пропусна два поредни дни в залата. Мотивират ме постигнатите резултати, прилива на енергия и чувството на удовлетвореност, което всяка тренировка остава у мен. Не на последно място е и казаното с половин уста „браво“ от страна на треньорите.
Какви цели си поставяш и колко често тренираш?
Иво: Основната ми цел е да съм здрав и в добра кондиция. Разбира се искам да ставам по-добър и да успявам да правя движенията по-правилно и естествено. Тренирам от около една година по 4-5 пъти на седмица.
Петя: Основната ми цел е ежедневието ми да бъде изпълнено с колкото се може повече движение. Иска ми се да бъда по-добра с всеки следващ път, движенията ми да бъдат по-леки и естествени, да съм по-бърза. Старая се минимум поне 3 пъти в седмицата да съм в залата, а в останалите дни в които графика не ми го позволява, компенсирам с друг спорт.
Има ли нещо за кросфит и здравето, което да искаш да научиш? И как бихме ти били полезни в тази насока?
Иво: Желанието ми е да живея по-здравословно и всички съвети и насоки за това са ми повече от полезни. Най-важното за мен е да не се контузя или да получа травма от неправилно изпълнение на някое движение и всички треньори са винаги изключително полезни и изискващи в това отношение.
Петя: Иска ми се да водя балансиран начин на живот – хранене, спорт, достатъчно сън, време със семейството. Използвам всеки удобен момент, за да се консултирам с Кирил и останалите треньори по отношение на хранене, упражнения, разтягане (за това никога не ни остава време в залата). В това отношение се възползвам всячески от опита и компетенцията на треньорите. Между другото, поздравления за добрия екип, който сте сформирали. Всички са много положително настроени (независимо колко отчайващи понякога могат да бъдат начинаещите трениращи), усмихнати и професионалисти.
С какво ти помагат тренировките в ежедневието?
Иво: Чувствам се по-жизнен и енергичен.
Петя: Колкото и да не ми се вярва сега съм много по-гъвкава и издържлива. След толкова много клекове, вече сядам перфектно на стол. В интерес на истината и стойката ми стана много по-изправена.
Виждаш ли промяна от началото на тренировките ти с нас досега?
Иво: Виждам значителна промяна и се чувствам много по-добре, свалих доста ненужни килограми. Обективно погледнато вече успявам да завършва успешно по-голямата част от комплексите, което преди година изглеждаше непосилно. Всичко това ме мотивира много и искам да постигна повече.
Петя: Естествено. Считам, че промяната е осезаема. Винаги съм била деен човек, но сега съм доста по-пъргава и мотивирана. Свалянето на килограми е видимо за околните, често ми казват, че се топя пред очите на хората и каква е причината за това. Който и да ме е попитал, с две ръце съм му препоръчала CrossFit. Опитвам се да обясня на хората, че това не е просто фитнес (каквото е първоначалното им предположение), а философия, култура на движение.
Как се храниш? Спазваш ли хранителен режим?
Иво: Един ден през юни Киро дойде и каза: „Хвърляш доста усилия в залата, ако го съчетаеш с един хранителен режим ще постигнеш доста по-добър ефект.“ И така започнах да спазвам режим от юли насам. Трудностите бяха в началото, тъй като трябваше да привикна да приготвям сам храната си и да разнасям кутии с храна на работа. Днес 95% от храната, която консумирам, е домашно приготвена. Хапвам месо, яйца, извара, зеленчуци и плодове, малко хляб. Не ям сладко, не пия алкохол. Избягвам мазни сирена и кашкавали, картофи и ориз.
Петя: Опитвах се да се храня сравнително здравословно. Спазвала съм режим на разделно хранене, но винаги съм се опитвала да се ограничавам откъм количествата. В крайна сметка осъзнах, че съм се хранила доста нередовно. От юли месец тази година спазвам хранителен режим изготвен от Кирил. Вегетарианец съм от 15 години и консумирам основно риба, яйца, извара, плодове и зеленчуци (въпреки, че Киро ми забрани и плодовете).
Ние винаги искаме да се подобряваме – какво би ни препоръчал?
Иво: Смятам, че най-голямото ви преимущество е екипът и трениращите, които са изградили една доста сплотена общност. Целият ви екип е страхотен, отдаден и всеки от вас има различен подход да мотивира хората. Желая ви да продължавате да растете и да съумеете да запазите този невероятен екип.
Петя: Вие и сега сте си много готини, но все пак продължавайте да мотивирате хората да предизвикват себе си и да надскачат възможностите си. Приветствам идеята ви за CrossFit Kids. Продължавайте да ни помагате в „родителството“ за да бъдат децата ни по-добри хора. Или както вие казвате „CrossFit makes people BETTER, CrossFit Kids makes better PEOPLE”.
Петя и Иво могат да бъдат за пример на всеки. Те не се отказаха, когато беше трудно. Не си намериха извинения, когато не се справяха добре. Хвърлиха много усилия и сега берат плодовете – енергични са, чувстват се във форма, създали са страхотни навици и вече тренират уверено и имат своите цели. За нас в CrossFit Dream Петя и Иво са истински атлети и представянето им тази година е една истински успешна кросфит история. А примерът, който дават на Димитър, е невероятен.
Тренировки
BG