Новини и статии
Тренировка с гребане – ако търсите ново предизвикателство за издръжливост!
Време за тренировка...търсите по-различно и интензивно натоварване? Предлагам ви една тежка, но за...
Методът Табата…стиска ли ти да пробваш?
Какво е Табата? Или по-точно кой е Табата…Колкото и странно да звучи, това е името на японски...
Набиране
Това е едно от най- разпространените дърпащи упражнения. Застанете до лост, който сте преценили,...
Суинг
Суинг може да се изпълнява с пудовка или дъмбел. Застанете в умерено разкрачен стоеж и хванете...
Надя
1. Име, години и професия Надя, 28, Специалист «Бизнес развитие» 2. Защо тренираш с нас? Защото...
Най-вкусната торта
Знаем, че всеки има нужда от разглезване и нещо различно от време на време, а ние ви представяме...
Интервю с Лаурен Плъми
Представи сe. Казвам се Лаурен Плъми. В момента съм на 30 години и съм собственичка и кросфитърка...
Интервю с Крис Спилър – един от нашите любимци
1.Здравей, би ли се представил накратко пред нашите читатели? Здравейте, казвам се Крис Спилър....
Как да увеличим броя на набиранията?
Кой иска да увеличи броя на набиранията, които прави? Предлагам ви една кратка и доста лесна за...
Тренировката, която ще ви изцеди само за 20 минути
Ето и едно предложение за тренировка, която ще Ви изцеди докрай, а пък няма и да отнеме кой знае...
Хайде да тренираме
Тук ви предлагаме една спираща дъха тренировка, която съчетава в себе си елементи от вдигането на...
Сила и кондиция
Предлагамe ви поредната спираща дъха тренировка, подходяща както за начинаещи, така и за доста...
Хайде в сауната
Kакво представлява сауната? Какви са плюсовете и минусите от нейното използване? Сауната може да...
20 парченца Анджи
Представяме ви една много приятна тренировчица, която държи влага до следващата ни среща. Не е кой...
Денислав
1. Име, години и професия Денислав Ганчев, 35, ИТ Специалист. 2. Защо тренираш с нас? Намирам...
Георги
1.Име, години, професия Георги Петров, 24год., преводач. 2.Защо тренираш с нас? За себе си...
Лицева опора
Застанете в положение, в което тялото ви е изпънато, дланите са на пода, лактите са разгънати....
Бърпи
Бърпи - много интересно упражнение, което ангажира цялото тяло, както и вестибуларният апарат....
Клек
Изходното положение е стоеж с крака, разтворени малко по- широко от раменете. От тази позиция...
Пуш преса
При изпълнението на пуш преса трябва да заемете позиция изправен стоеж с крака на ширината на...
Пръсти до пръсти
Упражнението е почти същото като "колене до лакти", с тази разлика, че сега идеята е с пръстите на...
Колене към лакти
Увиснете на лост за набиране. Ръцете са прави. Сега се опитайте да докоснете лактите с колене....
Коремна преса
Легнете по гръб и свийте коленете. От тази позиция разтворете коленете встрани. Сега изправете...
Скок на кутия
Преди да изпълните скок на кутия е важно да подберете подходящата височина на платформата,...
Напади
Застанете в изходно положение стоеж. Направете не много голяма крачка напред. Сега пуснете...
WOW! Тренировка на седмицата
Това е своеобразен архив на рубриката 'Тренировка на седмицата', или съкратено 'WOW' - Workout of...
Мъртва тяга с лост
Заемете изходно положение: стоеж с крака, разтворени на ширината на таза. Нека лостът опре в...
Веселина
1.Име, години, професия Веселина, 28 год., инструктор по ски, водна аеробика 2.Защо тренираш с...
Бууткемп – емоция безкрай
Бууткемп? Тренировките в залата винаги са страхотно изцеждащи, но емоцията от споделеното усещане...
Тръстер
Заемете изправен стоеж с крака, малко по- широко от раменете. Сложете щангата на нивото на...